[...] i się popychali, szkoda że ja się nie biłem, może bym wtedy się czegoś nauczył, a tak to nic, teraz ten gośc jest cichy już tak nie kozaczy, jak przykozaczy to mu ***ne od razu lewy prosty prawy prosty lewy prosty prawy sierpowy, bo te ciosy się nauczyłem z poradnika, i chyba robię je dobrze, od razu jak się bił to po walce uwierzyłem w siebie, [...]
Smakuje jeszcze lepiej, jak mam czas i chęci to zrobię coś fajnego, ale przy 6 posiłkach dziennie odechciewa się gotować i wolę zrobić od razu 4 posiłki ryż/makaron+kurczak i mieć z głowy. Dzisiaj także zrobiłem małe zapasy, tym razem jajka. http://imageshack.us/a/img34/2918/1yq.JPG Rano na czczo 10g Bcaa Powder Pierwszy posiłek, jak zwykle [...]
Może wydawać się, że tego jedzenia jest dużo, ale i tak chodzę ciągle głody, a nie chce aż tak podnosić kaloryczności od razu. Cały czas, nawet jak już jem coś innego niż ryż i kura to zawsze staram się żeby, był to zdrowy posiłek. Trening: Plecy, Tył barków, Łydki Ściąganie drążka wyciągu szeroko do klatki 4 serie Wiosłowanie hantlą 3 serie [...]
[...] żeby wepchać w siebie jedzenie. Tak na szybko forma coraz lepsza, tak mi się wydaje. Coś tam kombinuje z pozowaniem i dowolnym bo to u mnie leży, ale jestem kompletnie bez sił. Tak źle nie czułem się jeszcze nigdy. Pokończyły mi się suplementy, teraz przed aero nic nie będzie, ani białka ani bcaa. Po treningu będę jadł od razu posiłek.
Odpoczynek to będzie, ale na pewno nie teraz. W tej chwili ma sporo problemów i szukam jakieś pracy, mam nadzieję, że podłapię, bo inaczej całe plany na nic. Od razu po zawodach chce zacząć się przygotowywać do MPJ, a w tej chwili moja sytuacja finansowa tak beznadziejna, że nawet na trzymanie diety mi nie starczy. Samopoczucie wróciło do normy [...]
[...] się kilkukrotnie do wyjścia. W końcu się doczekałem i rozpoczął się finał, trwał bardzo krótko, nie zdążyłem się dobrze przypiąć, a sędzia prosił już o nową pozę. Od razu po zejściu ze sceny rozpoczęły się programy dowolne, miałem wychodzić 3, ale ze względu na problem z odtworzeniem mojego podkładu muzycznego wyszedłem ostatni. Dostałem [...]
popieram "przedmowce" i naprawde madrze to zrobiles gdybym kiedys mial zamiar koksic i zobaczyl bym ten post to od razu bym porzucil te mysl SOG oczywiscie. !!! To have Perfect Body You must have a Perfect Mind !!!
Ja bym zmienil tytul tego posta z "KŁIZ" na np. "Cykl na ogromna mase !!!" zeby dzieci wchodzac do dzialu od razu tutaj zagladaly bo ten tytul raczej ich nie przyciaga,a niektorzy nie wiedza nawet o co chodzi,a skoro nie wiedza to nawet nie otwieraja posta Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe [...]
Bezsmakowe BCAA tylko do miksowania z innymi suplami. Czysta leucyna to praktycznie zerowa rozpuszczalność jak dobrze pamiętam więc albo od razu do pyska i zalać czymś albo z inną odżywką zgrać. Powodzenia Panowie!
[...] DNA - 5g na czczo, 5g przed snem WHEY DNA - j/w opisane w diecie REFLEKSJE Oczywiście tuż po wyjeździe z Wrocławia wszystkim włączyło się ssanie. Ledwo ruszyliśmy, a od razu trzeba było stawać na stacji na szybką kawę i posiłek. SFD/Images/2015/7/23/7181592fb735415991f599ac231f3b64.jpg Mimo wielu przejaśnień i ulew po drodzę w Sopocie mistrz [...]
[...] - Kreatyna DNA /SFD/Images/2015/7/12/cb22f5f3052d4319befa92ce091d0d06.jpg Bardzo aktywny dzień na nogach od 7 później bieganko razem z kąpaniem w jeziorze . Śniadanie i od razu na zakupy później posiłeczek i trening w ukropie ale dobrze wszedł a reszta dnia to lenistwo i poszukiwanie pracy . Dawno nie biegałem fajna sprawa mimo , że tworzę [...]
8.30 - kreatyna + 10-15g carbo ( od razu po przebudzeniu ) okey 9.00 - białko + węgle + tłuszcze ( 30m później śniadanie ) np. jajka gotowane + chleb chleb razowy ! dodaj wrzywo lub owoc np. pomidor do jajek 13-15 - białko + tłuszcze ( w pracy, wiec będzie zazwyczaj ser + oliwa z oliwek ) Ser twarogowy , dodaj wrzywa lub owoce 18.15 - białko + [...]
[...] mi trzeba zeby sie nasycic, np jaki kawalek miesa, ale to nieliczenie to był duży bład- +2 kg, niestety kalorie trzeba liczyc bezwzglednie, chociaz na lov carbie nie tak od razu sie tyje jak przy weglach zw. spozyciu slodyczy,a jak duzo cwiczysz to na lc przytyc wrecz trudno w ciagu pół roku przytylam 2kg, ale przynajmniej nie byłam głodna, [...]
[...] nie ważne z jakiego dnia(byle nie 3 z tego samego!) i nie ważne kiedy to bedzie zrobione - ma byc od poniedziałku do niedzieli w danym tygoniu (do 23.59!) Napisze od razu - kazdy ma/może raz przez okres trwania testu nie dać wpisów bez podania przyczyny. Drugiego razu juz nie będzie,wiec radze - jesli jest czas - to jednak zrobić tą [...]
[...] nie ważne z jakiego dnia(byle nie 3 z tego samego!) i nie ważne kiedy to bedzie zrobione - ma byc od poniedziałku do niedzieli w danym tygoniu (do 23.59!) Napisze od razu - kazdy ma/może raz przez okres trwania testu nie dać wpisów bez podania przyczyny. Drugiego razu juz nie będzie,wiec radze - jesli jest czas - to jednak zrobić tą [...]
[...] w niedzielę wytrzymałam ten IF odnotowałam spadek wagi na 47,8 kg dziś 47,6 kg. Trening zrobiłam taki mieszany ale wypadło w oknie żywieniowym rower po lesie 16km potem od razu bieg szybki na 3,5 km i powrót rower 7km. I od razu 2 serie po 15 powtórzeń brzuch na kółku. Zobaczymy czy rozboli mnie bo po jednej serii nie bolał a po trzech było [...]
Siemka Wyniki Badan mój Kolega Podał wyżej . Odebrane wczoraj o 12 . Od razu jak zobaczylem wynik testo to bylem w szoku , pewnie mialem wyj**e labu gdzie bylo malo testy " Magnus" Stad czulem skoki cisnienia , oslabienie , zmęczenie , brak chęci do pracy , trening robilem ale myslami bylem gdzie indziej . No i ta sucha skóra i Kropki na ciele [...]
[...] góra / dół (przy 3 lub 4 treningach siłowych w tygodniu, ale niekoniecznie 5). Natomiast mam wątpliwości, czy przy takim stażu treningowym pożądane jest wprowadzanie od razu wszystkich udoskonaleń jakie proponuje Layne w PHAT'cie (dni siłowe / hipertroficzne). jak wyżej podobnie jak Mr.Blue był naplany na wszystko co do starszych stazem w [...]
[...] razie slabo - nauczylem sie juz wybijac z uda i teraz ciezko zmienic nawyk. Twoje 120-130kg to juz dla mnie ciezar niewyobrazalny w tym cwiczeniu - trzeba miec uchwyt niedzwiedzia i koszmarna sile dynamiczna - od razu mi sie to przeklada w myslach na mma - gdy ktos z Twoja moca skutecznie skroci dystans i zlapie w uchwyt, to juz przechlapane ;)
[...] bo uznałam, że skoro jestem już tyle czasu po porodzie (1,5 roku), to nie muszę się bać o takie sprawy, jak w czasie połogu i nie muszę zaczynać "od zera" :-) zaczęłabym od razu od ćwiczeń z piłką, ale jeszcze jej nie miałam, a nie chciałam tkwić w bezczynności. Myślę, że możesz od razu wprowadzić plan ćwiczeń z piłką, jeśli masz piłkę. Ja [...]
Problem z przełamaniem strachu
