razu

masa na IF? jakieś szczegóły na ile i jak długo bo wcześniej pisałeś ze stopujesz redu a tutaj od razu masa?

[...] siłkę po raz pierwszy wziąłem słuchawki, do tej pory słuchałem co tam puszczali, a że przeważnie leci jakiś discosyf, to słabo motywuje ta muza jak puściłem swoją muze to od razu w treningu wlazłem na w levele wyżej mocne skupienie przez cały trening, przez co fajne tempo mi wyszło i automatycznie spora objętość treningowa, do tego na siłce [...]

[...] później biorę sobie np kawałek karkówki, kawałek schabu i 2 udka. No i ja piekę a nie griluję. mięcho jak robię to na 3 dni (czasami na 4), jak kupuje do zamrażalnika to od razu porcjuje tak żeby potem była gotowa porcja przeważnie idzie drób kura/indyk, ale ostatnio zacząłem dorzucać jakiegoś woła lub dziczyzna też najczęściej piekę bo to jest [...]

Miska czysta to i widać od razu efekt na wadze.

[...] robienia coś będę chciał z tym zrobić bo sobotę mam przeważnie taką techniczną (prace domow, zakupy itp), a niedziela totalny luz - a pasowało by rozruszać tą redu na ten moment jest o tyle dobrze że trzymam miskę dość mocno od kilku dni, a lekkie odskoki od menu są wliczone w bilans i niewiele szkodzą od razu widzę efekt na odczytach z tanity

kuba są imprezy okręgowe - nie musisz od razu na MP jechać, jesteś jak to się mówi qaddominant ( takie piękne angielskie słówko ostatnio usłyszałem) i sylwetkowo jest lipton;-) a 600 kg to chciałbym móc targać.

[...] ćwiczysz już kilka lat, nie lepiej ogarnąć sobie klatkę w domu? Naprawdę budując drewnianą jest pół taniej jak kupna, a ile ładniej to nie ma co pisać ;) małżonka by mi od razu walizki wystawiła za drzwi, albo nawet i bez walizki dostałbym kopa mieszkanie - więc ciężko to będzie ogarnąć (tak wiem że niektórzy ogarniają, ale u mnie to nie [...]

dlatego teraz takie modne jest reverse diet, można dowalić od razu ale może się udać ale nie musi ;-) może głupie będzie planowanie wyjścia z redukcji, której jeszcze nie zacząłem %-), ale planowałem wyjście gwałtowne na przybliżone 0, stabilizację, a później dokładanie w miarę potrzeb tak zrobiłem poprzednio i to się w miarę sprawdziło - podlało [...]

[...] i nie ciągiem, ale zawsze to jakieś 3 ćwiczenia %-) 1. WOD 8 rund 25 minut - podciąganie nachwyt 6 - pompki wąsko 15 - air squat 15 - wznosy nóg leżac max 2. rower (od razu po poprzednim): https://dl.dropbox.com/s/tuph62w1rkpohyl/20140706_1.jpg 3. pływanie 10 minut i udawanie motorówki ciągnącej dziecko w kole %-) widok na akwen z lewa: [...]

Odkąd zacząłem Cie podglądać to i moja redukcja jakoś tam ewoluowała. Dzięki. Kombinuje w kuchni, na tyle na ile bilans pozwala i od razu jakoś mniej ciągnie do cheatów. Omlet, omleta pogania, ptasie mleczka, dobra prezencja na talerzu nawet zwykłej kury i jest dobrze! Gratuluję formy :-)

Kij z tym, ale to chyba z automatu dostałem, bo pojawiły się od razu z pojawieniem się posta

Wiem wiem ;-). Najpierw prawa mc i od razu bułgarski, a potem dopiero lewa. W innym przypadku srednio by to superseria wyszła.

Bzyqu gratuluję zawziętości i dążenia do celu. Prezencja sylwetki super. Przede wszystkim estetycznie. Dodatkowo słowa uznania za całokształt prowadzenia dziennika, który bardzo przyjemnie się przegląda każdego razu. Powodzenia na scenie i słońca oraz smacznego!

A jaki plan teraz? Reverse dieting? Czy od razu ogień? I czy mógłbyś napisac czy juz gdzieś sie to pojawiło, jak wygladała Twoja dieta na masie ostatniej. A jesli nie było nic o tym, to czy mógłbyś skrobnąć kilka zdań na ten temat? Thx Zdecydowanie reverse. Z tym, że pierwsze podbicie kalorii ma być trochę większe. Jeszcze nie rozmawiałem z Adamem [...]

[...] 7Nutrition ZMB+GMC /SFD/Images/2016/7/24/3f622cb834bc4dd6b1b149a0c571eaab.jpg I na koniec kilka zdjęć z treningu. Woda już zaczęła schodzić, więc i humor i motywacja od razu na plus. Jeszcze ten tydzień daje sobie na doszlifowanie formy i od poniedziałku dodajemy kalorie. Jako, że trenuje zazwyczaj rano na czczo, więc chyba spróbujemy [...]

[...] Przedstała mi się kompletnie podobać aktualna forma i lekko się zirytowałem. Po weekendzie złapałem 2kg i tak się to trzyma do dziś. W weekend był cheat, a potem od razu po podbicie kalorii, więc wracam do poprzedniego makro i cheat’a nie robię aż do ustawki w Bytomiu. Może skok wagi przez większe trzymanie wody (estro), ale to w takim [...]

Haha zryty, to zdjęcie lodówki w Lidlu było %-). Ale spoko, nie jesteś jedyny, który tak pomyślał, bo od razu dostałem X wiadomości, że mnie poniosło :-D. Póki co nie kupiłem żadnych hehe. Ale na BF piszą, że o smaku Peanut Butter się zyebały i nie mają nic wspólnego z tymi, co były zawsze. Zwykłe lody śmietankowe z kilkoma kawałkami masła. Ale za [...]

ja tez na roztrenowaniu spałem dłuzo dłużej, kładłem się o 22 i od razu padałem i spałbym do 8 nawet dłużej a takie okresy najgorze jak bez większego celu wtedy zawsz emotywacja mniejsza

Co do sylwetki to raz mi się wydaje lepiej, raz gorzej... wrzucę wypiske, to na filmach w sumie przyzwoicie to wyglada. A fryz dobra opcja, od razu zaczął się ruch w interesie :-D Cv, kiedyś dostawałem od nich maila z każdym promo, a teraz przestały przychodzić. Ale chyba przerzucę się na ich ciuchy, bo na prawdę spoko są. Zmieniony przez - [...]

[...] organizmu na daną substancję to jedno, druga sprawa takie rzeczy z reguły powinno zaczynać się od 0,5 miarki i systematycznie zwiekszac, wiec sam sie załatwiłeś biorąc od razu miarke na stary - nawet jak wczesniej brales nie jedno na 1,3 (itp) to inne proporcje, sklad lub mix danych substancji mogl zadzialac tak a nie inaczej. Prawda jest [...]