razu

[...] a nie jeździć na wakacje, kupować nowe telefony, spełniać marzenia... No ale chyba tak musiało po prostu być. Krzychu - nie wiem jeszcze jaki to szpital. Jak będę wiedział, dam Ci znać od razu ;-) No tak, rozumiem.... zawsze można było wydać to na hobby czy inne zajawki, przyjemniejsze wyjazdy itp. No nic, oby teraz już było z górki :)

[...] Ale poza tym, to znowu zayebali mi rower... Tym razem zapięcie zostało przecięte jakąś piła. A to nie było zwykle zapięcie za 10zl, tylko na prawdę grube. Nie ma co, najezdzilem się... No i do tego rozyebal mi się zegarek, też nie najtańszy, i musiałem od razu kupić nowy, bo muszę mieć monitoring pulsu na bieżąco. Załamać się idzie %-)

[...] na badaniach, bo muszę mieć aktualny poziom kreatyniny do kontrastu na rezonansie. Przy okazji sprawdziłem morfologie i hdl. Zobaczymy, czy coś się poprawiło od ostatniego razu. Co najciekawsze - ostatniego cheata miałem tydzień po Wielkanocy, sushi z Kondziem i Krzychem. Od tamtej pory 99% czysta micha. Nie pamiętam, kiedy miałem taki okres. [...]

[...] ciut za duży ciężar. Ale tu pierwszy raz od czasu kontuzji robiłem wycisk na barki z wolnym ciężarem. 1 powtórzenia zabrakło :-P Podobnie w wąskim wycisku, minimalnie za dużo, i zabrakło jednego razu. Pompa już wyraźnie większa, i waga wskoczyła na 104kg, bez zmian w diecie, więc MK się wkręca ;-) https://zapodaj.net/images/7a6afd1c331cd.jpg

No i bajka, to od razu życzenia świąteczne sobie złożymy... %-) A tak serio, to jutro rezonans. Jeśli okaże się, że nie ma poprawy, i prawie 3 tygodnie leżenia pójdzie w pisdu, to se chyba trenu do kroplowki doleje...

A no to na pewno :-) Bo już się nastawialem, że jak wyjdę, to od razu jesiennej deprechy dostanę %-)

[...] spalismy u Ciebie przed Śląskiem? Pamiętasz jaki wtedy miałem puls spoczynkowy, i jak głośno już oddychalem? A ja nic z tym nie robiłem. I skończyło się jak się skończyło... A Plecy z treningiem właśnie totalnie nic wspólnego nie mają. Gronkowiec, to samo co było wtedy w dupie, i potem w płucach. Tyle że z płuc od razu przeszło na kręgosłup...

Mario - poniedziałek? Po pracy spoko :-P ja bede na lotnisku rano w pon, ale po całej nie przepsanej nocy itp watpie ze od razu bedziemy jechac do siebie 400km wiec pewno chwila odpoczynku czy kimy w wawie, moze treningu i w sumie pewno popołudniu/wieczorem dopiero do domu ;)

[...] %) u mnie lipa jest od środy (02.10) jestem sam w sklepie aż do 16.10 więc mało dni zostaje wolnych, bo w weekendy znowu zostaje ostatnio z Małym, a Renia pracuje ; tak więc na mnie nie zwracajcie uwagi, jak będziesz coś robił w weekend - to sprobuje z całych sił się wybrać, a najprędzej to jednak po tym 16.10 któregoś razu w tygodniu zajrze

Tez od razu wit C zaladowalem. Do tego Gripexy do picia i nurofen. Może przejdzie.

Jakoś za tydzień planuje sprawdzić, od razu porobie inne badania jeszcze przed kontrolą w szpitalu. Ale mi samo gw jakoś nigdy za bardzo nie poprawiało. Teraz leci niacyna, omega, cholesterol pro. Może coś ruszy.

[...] produktów węglowodanowych niż w dzień MC. 1. Skrobia ziemniaczana 75g + słodkie płatki 20g + WPI 75g 1h przed treningiem 6iu novorapid i 2,5iu GH Na treningu 25g EAA 2. Od razu po treningu - 9iu novorapid i 2,5iu GH Ryż 50g + słodkie płatki 120g + owoce 300g + WPI 75g 3. 1-1,5h po poprzednim - jagodzianka + 2 skyry + 35g WPC + porzeczki w żelu [...]

Od razu rzeźnik, lekko łokciem tylko nacisnąłem %-) Sylwia była odważniejsza %-)

[...] wypchany od żarcia, to proporcje jako tako zachowane. Mam nadzieję, że po redukcji będzie to lepiej wyglądało. https://zapodaj.net/images/a0492a8f6a249.jpg Jutro dość ciężki dzień się szykuje. Z rana boks, potem push, i od razu po treningu zostaję na siłce na zmianie jako trener, bo zgodziłem się na zastępstwo :-D Poczuję się znowu jak kiedyś %-)

W jednym z pulli mam pendlaya właśnie i to na smithcie, mega fajnie wchodzi. Przemo, jak w głowie siedzi coś i ma się zwyczajne, życiowe problemu to od razu apetytu nie ma, przynajmniej ja tak mam. Także świetnie, że wszystko wraca do normy. Tak 3mac...i za 4 tyg machamy coś u Ciebie w Nd z rana przy okazji npc, ma się rozumiec?

Ciekaw jestem odczuć po przycięciu tego białka, może i ręki sobie nie dam obciąć, ale jestem niemalże pewien, że teraz od razu te węgle bedą wchodzić bez problemu i jeszcze głód poczujesz między posiłkami ;-D

[...] cięzar idzie, wiecej ciezkich cw a to też powinno się przełożyć na jakość i to 3d. Wiadomo tren czy wino to jednak sporo pomaga, ale ja teraz też szykuje ziomka na start, od razu powiedził że trena nie tknie, wino daliśmy ale miał takie jazdy z flakami ze kilka dni nie był na posiedzeniu wagę odbiło pond 6kg, odstawił wino i się naprawiło. Wie [...]

[...] DT HC - 385g B / 55g T / 710g WW DT MC - 385g B / 55g T / 580g WW DNT - 350g B / 90g T / 220g WW 1. słodkie płatki + WPC Na treningu eaa, dextro, gluta, kreatyna 2. Od razu po treningu 200g dżem + banan + słodkie płatki 110g + WPC 3. 1-1,5h później bułka słodka, najczęściej jagodzianka, 2 skyry, trochę dżemora, WPC 4,5. Tu przeważnie [...]

Ja to bym spróbował cardio z rana albo nawet jakiś spacer czy coś , U mnie zauważyłem ze jak cardio z rana leci to apetyt od razu lepszy , a jak zrobię je w innej porze to już słabiej z tym jedzeniem

Dawaj pochlejemy, nocka w klubie, przepali żołądek i apetyt wróci :-D Na picke od razu pójdziecie XDD