W sumie powinnas miec tyle, szybko beda i tak za male. mieso odpada, to nie masz co podgladac diety bo musisz inaczej liczyc poszczegolne skladniki, aaa i od razu soja tez musi odpasc
[...] nad treningiem. Chyba że czegoś nie zrozumiałem ? :P Aeroby pisałem, że docelowo 60 minut - że kondycja przyjdzie z czasem. Nie jest realne że obibok przebiegnie 60 minut od razu. Może za słabo to zaznaczyłem. Wiem, że wysiłek o wyższej intensywności spali więcej kalorii i wystąpi afterburning ale nigdzie nie napisałem o aoerobach jako tej [...]
[...] :P... hmmm ... zdaje sie, ze ja polknalem i bylo prawie bez roznicy :( niestety - ten minimalny % roznicy moglbyc spowodowany ogolnym podekscytowaniem tego pierwszego razu :) pierwszego razu nie w sensie "pierwszego razu" tylko, ze pierwszego razu z pigulka :P ... no ... wiadomo o co chodzi. PS masz juz prawko ptaszyno czy [...]
[...] uderzyć na zakupy i kolejny wydatek na siłowni był luz mało ludzi dobra atmosfera tylko ze gorąco jak cholera no ale jakoś dałem rady był power na siłowni po siłowni od razu szybko pojechałem do domu zjadłem posiłek jak zawsze to samo no i szybko do roboty leciał dzisiaj 3 godzinki robiłem zmęczony jestem jak cholera już prawie zemdlałem w [...]
klin2511 - dorzuć jak nie możesz od razu zjeść jasne. Glikogen - jest bardzo ważny i trzeba zadbać aby jak najszybciej się zaczął odnawiać. EasyDoor - Przed treningiem jak najbardziej, będziesz miał więcej energii na treningu - tylko musisz wtedy zobaczyć jak szybko będzie się Tobie trawić jedzenie, żebyś nie poszedł na trening z pełnym żołądkiem. [...]
2.5 miesiaca. Plan ewoluowal caly czas z racji krotkiego stazu ktory nie pozwala od razu wskoczyc na duze ciezary i objetosc. Opisalem w tekscie szczegoly.
[...] jutro wskakuje na trening 1 ponieważ mezocykl i tak się zaczyna od treningów lekkich a i tak czuje się dosyć dobrze zregenerowany po tym krotkim pseudo deloadzie. Przy okazji w planie 1 są AMRAPy na klate i podciąganie więc od razu zobacze czy ten deload coś dał i jest może progress... Zmieniony przez - R3qUi3M w dniu 1/16/2019 3:10:07 AM
[...] z resetami ciężarów (10% w dół) jeśli nie uda się dygnąć tego co planowane na dany dzień. W piątek będzie praca głównie na "siódemkach". Nie wiem jeszcze tylko czy od razu wbijać dzisiaj na 5tki czy najpierw zaczać ten tydzień np. na ósemkach, następny np. na szóstkach i dopiero kolejny piątki... Chyba wrzuce sobie 77.5kg na klate, ze 110 [...]
[...] ćwicząc je z minimalnym odstepem czasowym. Dobra alternatywa na rozruch nierosnących ramion." nie wiem dokładnie o co chodzi z tymi superseriami, a konkretniej łączenie po jednej seri z poszczególnych parti. Chodzi o to że robie serie jednego ćwiczenia na jakąś parie i od razu bez żadnej przerwy zaczynam robić następną serię na inną partie?
[...] Może i rzeczywiście przesadziłem, ale hiperbolizowanie spraw zacznie w końcu razić olewających ćwiczenia i zaczną się przykładać. No wypróbuj francuza podchwytem- ale od razu doradzam- ciężar znacznie mniejszy aniżeli przy nachwycie, a i dużo większy opór trzeba stawiać sztandze przy opuszczaniu. Kobrys Dobre masz podejście. Tak własnie [...]
[...] jeszcze w sobotę pociągnę DNT (szczególnie, że akurat nie za bardzo wyrobiłabym się z treningiem), ale od niedzieli nareszcie koniec tego. Głodu ciąg dalszy #-P Dodam od razu sobotnie pomiary: http://vlep.pl/shkl08.png No pięknie... Szczególnie te biodra; zresztą wydaje mi się, że talia i pod biustem też są nieciekawe. (Co do brzucha/pępka, [...]
Wypiska – tasiemiec, bo nie miałam internetu. Także miski od niedzieli do niedzieli to niespodzianki, jeśli chodzi o rozkład. 11.06.15r., czwartek dzień 56. (61. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z szyi gęsiej suple: Castagnus x2 Szyja gęsi odwrotnie z wczoraj, tzn. wtedy było to 80g, a dziś 100, ale już nie [...]
[...] Ale wracając do naszych rodaków,przyjeżdżających tu pierwszy raz. Wielu łatwo ulegało namowom już tutejszych bywalców i pierwsze zakupy -coffi shop. I niektórzy od razu wpadali po uszy-i to tak,że w pierwszy dzień nie poszli do pracy,lub szli w stanie odmienionym. Szybko się to kończyło -albo powrotem do kraju albo poszukiwaniem z [...]
No ****owo jest się wypalić w życiu przez pracę i brak wolnego czasu. Wiem to po moim ojcu, który miał non stop coś na głowie i nie wyglądał najlepiej, zmienił pracę i od razu poprawa. Pozdro i 3maj się
[...] i bez podkladek, w wezszych i w szerszych postawach nie wiem o czym pisze -co do przysiadow i dolnego grzbietu - zapytaj Daniela Grabowskiego jak wyszedł z mega powaznego urazu dolnego grzbietu za pomoca pelnych przysiadow nie bedac w stanie sie schylac (co rowniez oznacza ze nie byl specjalnie rozciagniety) ... oczywiscie jak bedziesz mial [...]
Komputer wysyłam pocztą na swój adres w UK Z netem to nie wiem naprawdę ale raczej powinienem mieć z tym że nie od razu Edycja: Właśnie dzwoniłem do landlorda, będę miał neta od razu po przyjeździe Wylot 30 września Próbował ktoś suplementy przewozić samolotem do Anglii? Kurde bo teraz podobno tylko leki na recepte wolno mieć, nie wiem czy to [...]
[...] pomidor Posiłek VI Ser twarogowy półtłusty 125g, orzechy laskowe 15g, łyżka oliwy z oliwek - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Do śniadania: 30g WPC Protein Plus (wypiłem od razu po przebudzeniu, dopiero po 25min śniadanie) Przed treningiem: 21g Pure Power Przed Aerobami: 15g Pure BCAA, 40g Leucine Carboplus Po Aerobach, bezpośrednio: 5g Pure [...]
[...] nie wyciętym do końca ważyłem jakoś mniej niż 70kg, co by mnie dyskwalifikowało w walce kategorii 75kg, a nawet w klasyku. Test Hi-Teca prowadziłem niedługo po redukcji i od razu wrzucałem duże ilość kcal. Przez wakacje mogłem się skupić tylko na diecie i treningu i odnotowałem największy progress jak do tej pory. Z kcal było różnie, ale od 3400 [...]
[...] 17 Tacy nieświadomi ludzie również zawsze się znajdą. Ja kiedyś jeszcze słyszałem, że chłopaki walili po 2-3L mleka dziennie żeby dobrze rosnąć. Teraz nowi na siłowni od razu ładują odżywki i to nie tylko węglowodanowo-białkowe. Zdjęcia Klaudii będzie można zobaczyć i ocenić po Debiutach:-) kalikstatOwszem moja kobieta to dla mnie skarb:-)
TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ-GRUPA B
