Tricepsy przez duże T-by Czawaj

Witam Panowie i na prędce przepraszam, ze dopiero teraz tu zawitałem- cały dzień byłem w Gdowie nad Rabą i się opalałem

A_mOn

Koniecznie zacznij przykładać się do tej partii Masz zapewne nieco do nadrobienia, ale wszystko da się zrobić.


Miętki

Ciężar mam odpowiedni, a i długo już wykonuję francuza. Nie pisałem dosłownie, ze mam wielki problem z rozchodzącymi się łokciami. Po prostu zaznaczyłem, że to zjawisko występuje- rozchodzenie na boki. Zresztą na tym polega umiejętność wykonywania ów ćwiczenia by korygować- pilnować by się nie rozchodziły Wklej zdjęcie- niech temat żyje


D12k

Przykład:

Superseria:
-francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3x10
-uginanie ramion ze sztangą 3x10

Dokładnie wygląda to tak:
-francuz 10 powtórzeń
do 30 sekund przerwy
-uginanie 10 powtórzeń
około 75 sekund przerwy

i na nowo tyle ile serii


Koniu151

Może i rzeczywiście przesadziłem, ale hiperbolizowanie spraw zacznie w końcu razić olewających ćwiczenia i zaczną się przykładać. No wypróbuj francuza podchwytem- ale od razu doradzam- ciężar znacznie mniejszy aniżeli przy nachwycie, a i dużo większy opór trzeba stawiać sztandze przy opuszczaniu.


Kobrys

Dobre masz podejście. Tak własnie powinniśmy podchodzić do tego sportu- nie bac się eksperymentów. Jak to kiedyś powiedział Krzych666- ,,eksperymentując nie stracimy czasu- zyskamy cenne doświadczenie!"


Dżings

Wielu tu brakuje Celowo pominąłem, aczkolwiek uważam, że ćwiczenie cenne. Odwołałem się do atlasu co do reszty ćwiczeń- po prostu nie chcę, aby moje posty były dosadną kopią atlasu ćwiczeń- każde ćwiczenie opisuję samodzielnie, staram się dodać jasne spostrzeżenia.


Greku

No kratownica ciekawa rzecz- chciałbym przetestować...


POZDRO i dziękuję za komentarze!

sog nie wejdzie

a może teraz coś tej górnej partii ramion?
oczywiście po klacie i barkach

uwzględnij o wyhodowaniu kulki w łapie

A moze jakiś art "przedramiona Papaja" ??
PS: Troszku mam do nadrobienia ale niećwiczenie było spowodowane ze mogłem robic tylko pomki tyłem teraz zakupiłem sprzet i zaczne sie bawić.

Mamooo, oni znów zaczynają! Jeszcze artykuł świeżo po urodzeniu- ślepy i nie opierzony, a Wy już mnie męczycie Po klatce i barkach planuję inne arty- między innymi mam koncepcję na post o przedramionach i łydkach razem wszystko w swoim czasie.

A przy okazji dziękuję modom za zmanę tematu

POZDRO

POPEYA, a nie papaja

EDIT: "popej is a sejlor men, tu tu"

Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-06-25 17:53:29

no naprawdę fajny art. Niedługo szykuje nowy cykl treningowy i przyda się troche informacji takich :) uzupełnia to wiedze i buduje podstawy teoretyczne hehe :) będzie trzeba to tylko na praktyke i ogromne trice zamienić :D

pisałeś o odwortonych pompkach a co sądzisz o pompkach na poręczach z(bez) obciężeniem(-a)?

Dawid, pompki na poręczach to również dobre ćwiczenie bezprzyrządowe Należy tylko pamiętać o prostej sylwetce i pełnym wyproście rąk. Obciążenie wg mnie zbędne- starczy masa ciała

POZDRO

zalezy dla kogo.
Dla mnie minimum 30 kg musi być.
aaa hehe myślałem ze odwrotne pompki
sork.

Cześć/

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-26 08:15:07

jak zwykle dobry art jak mowili wyzej: czekamy czekamy ehhhehe
ja mam ten niefart ze ile razy sie nie zabiore za trening to jzu przygotuje sobie obiciąążenia a musze gdzies akurat isc w jakiejs pilnej sprawie ale od wakacji obiecuje ze bede sie sumiennie przykladal do ćwiczenia tricow
pozdro wszystkim

hehe ty to chyba masz takie szablony do pisania postow xD nie no zartuje fajny post ale tricpes chyba kazdy sezonowiec robi bo jak wiadomo oprucz klatki i lap swiat moze nie istniec xD