35

[...] wlasnie 4 tyg cyklu na P-Mag, od 4 dni zarzuciłem 4 kapsy czyli maksymalną dawkę jaka producent (Brawn) poleca (140 mg) - świadomie bo w dzisiejszych czasach wiem ze na 35gramową tabletkę na pewno nie ma tam 35 gramów P-Maga. No i dzisiaj z kobietą była wtopa, wiadomo tłumaczenie "zły dzien" itp jakos uszło. Ale zeby to sie za pare dni nie [...]

[...] wyrozumialosc. Siłownia fascynowala mnie juz od dawna i gdy wszedlem do gimnazjum to nasz nauczyciel wprowadzal nas w swiat silowni i cwiczylismy 1 raz w tygodniu po okolo 35 minut. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: 2mc Uprawiane inne sporty: Karate , [...]

Współczynnik BF:30% Waga:95kg Obwód w pasie:106.5cm Obwód uda:65cm Obwód klatki:114cm Obwód bicepsa:35.5cm Obwód bioder:103.5cm Obwód przedramienia:29.5cm Obwód łydki:30.5cm Witam,chciałbym spróbować "powrócić" do formy(ćwiczyłem od lutego zeszłego roku do jakoś września/października)i jako,że nie mam pieniędzy(w wakacje bym zarobił na [...]

[...] 28.Mage Knight Apocalypse 29.Legacy Of Kain - Defiance 30.ParaWorld 31.Painkiller Czarna edycja 32.Patriots 33.Battlefield 1942 + 3 dodatki 34.The Elder Scrolls 4 Oblivion 35.Spider-Man 3 36.Sims 3 37.Bet on Soldier -krwawy sport 38.Fantastic 4 39.Petter Jackson's King Kong the official game of the Movie 40.Mirror's Edge 41.Worms [...]

[...] Witam prosze o ocene mojego planu. Jak cos jest zle to prosze poprawic. I mam pytanie: Jakim cwiczeniem zastapic - DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM? Plan ułozylem na podstawie tego artykulu: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Pozdrawiam Zmieniony przez - 000Qba000 w dniu 2010-01-31 12:35:55

[...] - w dni treningu 3porcje 1p. przed sniadaniem. 2p. przed obiadem i 3p. 1h przed treningiem w dni bez treningu - 2porcje 1p. przed sniadaniem 2p. w czasie treningu / wychodzi 35 dni dawkowania Xpand Dymatize 775g - w dni treningu - 2 porcje 1p. rano na czczo i 2p. 30min. przed treningiem w dni bez treningu - 1porcja rano na czczo Do tego [...]

[...] Przysiady 3x12-8 (40/45/50kg) Rumunski mc 2x12-10 (60/70kg) Podciaganie na drazku 3x7-5 Wyciskanie na plaskiej 3x12-8 (50/55/60kg) Wyciskanie sprzed glowy 3x12-8 (30/35/35kg) lydki,brzuch 3x12 1. Czy jest to dobry plan na mase ? 2. Jak narazie podicagam sie na drazku nadchwytem. W pierwszej seri 7razy w nastepnej 5-6 i w ostatniej 4-5. [...]

[...] że na forum jest pare tematów które opisuja takie połączenie ale nie znalazłem w nich odpowiedzi. Trenuje kulturystyke już prawie rok. Waga: 80-82 Wzrost: ok. 185 Biceps: 35/36 Udo: 63 Pas: 81 Klata: ok. 107 Wyniki siłowe: Prosta: granica 80-90 (max) Przysiad: narazie robiłem serie ciężarek 80x12 w 3 seriach Dieta: 1. Płatki owsiane + 3 [...]

[...] = 99.64gram 2989 +400 = 3400 Śniadanie 7:00 Jajecznica z 3 jajek Chleb żytni 120gr+masło 10gr pomidorek Oliwa z oliwek 25gr B28 T42 WW58 Kcal 723 II śniadanie - 9:35 Chleb żytni 120gr 2 jaja na twardo pomidor, ogórek, sałata migdały 25gr owoc B26 T25 WW60 Kcal 573 III śniadanie 12:15 Chleb żytni 120gr Twaróg półtłusty 70gr [...]

[...] 3. unoszenie hantli bokiem/sztangi wzdluz tlowia 4x12 4 dzien nogi 1. przysiady ze sztanga na barkach 12/10/10/8 2. wypychanie ciezaru na suwnicy 12/10/10/8 3. uginanie nóg w leżeniu 12/10/10/8 4. wspiecia na palce 4s do maxa cwicze rok i nie chce zadnego fbw pozdrawiam i prosze o pomoc Zmieniony przez - kawalash w dniu 2008-03-13 18:01:35

[...] ma napisanej cyfry (być może dlatego że skracałem go na początku. Cena do uzgodnienia ,czekam na propozycje Jeśli ktoś sie zdecyduje to można sprawdzić autentyczność u jubilera pozdrawiam Zmieniony przez - glide8 w dniu 2008-10-17 13:10:35 Zmieniony przez - glide8 w dniu 2008-10-17 13:11:08 Zmieniony przez - glide8 w dniu 2008-10-17 13:11:58

[...] albo kasza gryczana ok 90-110gram , czasem jakas zupa - Grzybowa, Chinską lub pomidorowa. Kilka ogorkow + pomidor i czasem pol papryki Po treningu : omlecik z 2 bialek i 2 calych jaj z 40 gram platkow polany kefirem Kolacja: Serek wiejski ok 140-190gram + pomidor + 2ogorki kiszone + 1/2 papryki raz za czas dorzucam 35 gram fileta z kurczaka.

[...] BAKALIAMI 53 kcal 7 węgli 6 (posiłek przed snem, tłusty, aby spowolnić wchłanianie białka) JAJECZNICA Z 3 JAJ 418 kcal 29,4 białka 32,8 tłuszczu 98,4 tluszczu 172,2 białka 35 węgli SPOŻYCIE : 2026 kcal ZAPOTRZEBOWANIE :2689 kcal DEFICYT : 663 kcal Przerwy między posiłkami 2,5 - 3 godzin Trening : - Godzina marszu przeplatanego z biegiem - 3 [...]

Czy ktoś z was był kiedyś na badaniu testosteronu we krwi. Narma u męszczyzny jest od 8 do 38 jakiś jednostek. I czy jak ktoś ma np 35 to będzie miał lepsze przyrosty od tego co ma 15. I ja zwiększyć jego poziom, słyszałem o jakiejś odrzywce zwiększającej pozimo testo... i o niej chyba można rozmawiać na dopingu. Nie pamiętam nazwy ale chyba [...]

[...] + 78.9 węgli 4. Po treningowy: 150g makaronu + 100g twarogu, banan 200g = 37.2g białka + 168.5g węgli 5. 150g tuńczyka + bułka 100g: 44 białka + 58.5g węgli 6. Na noc 35 g Ovopolu = ok 30gr białka Podsumowanie : 237g białka 506.6g węgli Ps. nie wiedzialem czy robic 6 węgli na kg masy czy 7 ale zrobilem ok 6.3g na 1kg masy ciała a [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: [...]

Witam. Mam 35 lat. Aktualnie ważę 98 kg przy wzroście 175 cm. Mam sporą muskulatorę (lata na siłowni) ale i spory tłuszczyk. Od stycznia do maja zrzuciłem (dieta i bieganie) ponad 8 kg. Niestety od maja pomimo - stosowania się do zasad - waga stoi w miejscu (właściwie to waha się w przedziale od 98 do 102 kg). Biegam conajmniej cztery razy w [...]

Witam! Bardzo prószę o ocenę mojej diety i poprawki, oraz odpowiedzi na moje pytania Wiek:17 Waga:35 Wzrost:181 Jestem typowym ekto, więc dałem 7 g węgli na kg. W tygodniu trenuję 3x MMA i 2x Siłownia. 1.Wszystkie produkty na śniadanie miksuje w blenderze do tego dochodzi 30 gram białka serwatki, i tu mam pytanie czy ma znaczenie, jako który [...]

[...] Siłą i rzeźba Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka skos + hankielki + Rowerek Dieta: Brak Dopiero ustalam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Koxk2 w dniu 2010-02-27 16:22:35

[...] odnosnie stosowanych suplementow,oraz korzystalem praktycznie z jednej lini.Kolega odżywia sie w miare zdrowo( na tyle na ile może/stac),trzyma ogólne zasady diety,wiec prosze o poważne komentarze,a nie zbedne np: najpierw zadbaj o diete.Z gory dzięki,liczę na zasypanie informacjami. Zmieniony przez - winiary_ w dniu 2012-09-18 22:35:03