Plan FBW 15/10/5 do oceny!

A:
-PRZYSIADY
-WYCISKANIE NA LAWCE PLASKIEJ
-WYCISKANIE FRANCUSKIE
-UGINANIE NOG
-WIOSLOWANIE SZTANGA
-UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC
-MLOTKI NAPRZEMIENNE
- WSPIECIA NA PALCE W STANIU
- UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE
-SKLONY W LEZENIU NA LAWCE SKOSNEJ

B:
-WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC
-PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO
-MARTWY CIAG
-POMPKI W PODPORZE TYLEM Z CIEZAREM
-DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM
-PROSTOWANIE NOG
-WSPIECIA NA PALCE W STANIU
-UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE
-SKLONY W LEZENIU NA LAWCE SKOSNEJ ZE SKRETEM TULOWIA
SERIE:

15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p
10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p
5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt

Witam prosze o ocene mojego planu. Jak cos jest zle to prosze poprawic. I mam pytanie: Jakim cwiczeniem zastapic - DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM?
Plan ułozylem na podstawie tego artykulu: https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html
Pozdrawiam


Zmieniony przez - 000Qba000 w dniu 2010-01-31 12:35:55

Jezeli to jest 15/10/5 wg Wodyna to nic nie majstruj przy nim,a juz widze,ze cos nakombinowales.Masz napisane,ze to gotowiec wiec nie kombinuj

No ale pasowalo mi by zmienic tylko to cwiczenie bo nie mam drazka, a reszta to ok., zamienilem tez pompki na poreczach bo nie mam poreczy.

Napisze ktos jakim cwiczeniem moge zastapic?

Zmieniony przez - 000Qba000 w dniu 2010-01-31 14:25:08

Temat do zamknięcia, już wszystko jest dla mnie jasne.