gumiao

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

511

przeczytanych postów

9853

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Musi byc

Uprawiane sporty Silownia

Ostatnia aktywność 14.01.2016 (20:09)

Data rejestracji 06.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan dla lenia :-D siemanko :) **dane podstawowe*********************************** wiek: 19 wzrost: 180 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2-3 lata masowki,2 pod sw paramtery obwodów*********************************** waga ciała:	16	2011-03-30 02:25
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10 witam wszystkich ! dane rocznik 92 waga-74 wzrost-180 staż treningowy jest dosyć długi i wynosi on ok 5 lat. jednak wcześniej ćwiczyłem tylko przez sylwetkowo w dalszym ciągu były to treningi pod sw ( mma ). ćwiczyłem mma przez ponad 3	347	2010-04-15 20:48
Trening dla zaawansowanych	SPLIT do poprawki ( kontuzja kolana ) witam proszę o poprawienie planu rozkład jest taki,ponieważ barki i klatka odstają drugi problem to ćwiczenia na plecy i nogi ( kontuzja kolana,wiązadło )	1	2010-08-19 23:21
Aktualności - Sporty Siłowe	Pomoc przy planie TS witam mam 2 pytania dotyczace treningu : długofalowy schemat ts dla każdego 1.na co moge zamienic uginanie i prostowanie nog ? 2.chodzi mi o progresje. jezeli mam dokladac po 2,5 do 4 ostatnich serii to jak sprawa bedzie wygladala w	8	2010-04-12 15:12
Trening dla zaawansowanych	Split na 4 dni **dane podstawowe************************************* płeć:m wiek:18 wzrost:180 nieprzerwany staż treningowy:3 lata waga ciała:72,5 przysiad tylni: nie mierzylem martwy ciąg: 130 wycisk sztangi na płaskiej: 85 dawno temu <img	6	2010-01-22 17:47
Trening dla początkujących	Split trening do oceny d1: bary, bic d2: nogi d4: klata, tric d5: plecy z tym,ze bic i tric bede robil w 1 dzien w super seriach. plan wyglada tak poniedzialek barki: 1.wyciskanie żołnierskie 5x5 2.unoszenie bokiem w gore 4x10 3.face	15	2010-01-22 19:38
Aktualności - Sporty Siłowe	Podrzut,Rwanie itp :) witam od niedawna zainsteresowalem sie podnoszeniem ciezarow i chcialbym abyscie mi troche pomogli ;) zaczalem ten plan :http://www.sfd.pl/trening_podnoszenia_ci%c4%99%c5%bcar%c3%b3w.-t106944.html obecnie wiadomo technika,male ciezary...w wolne	39	2009-07-12 19:39
Trening dla początkujących	Plan dp sprawdzenia witam prosze o poprawienie mojego planu.na poczatku powiem,ze cwicze troche dziwnie bo wt,czw,nd,ponieważ dodatkowo cwicze mma 4x w tyg i ciezko mi to pogodzic. moim celem jest masa wt: klatka/plecy klatka: -wc płasko 5x5 -wc skos	2	2009-05-09 12:42
Zdrowie i Uroda	Problem siemka.moj problem polega na tym,ze od pewnego czasu mam problemy z brakiem apetytu i bardzo czesto chce mi sie spac przed treningiem,po szkole,a ostatnio nawet i na treningu co nigdy mi sie nie zdarzylo. ogolnie chodze wyje** krotko mowiac,co	12	2009-04-24 20:29
Sztuki Walki	Trening pod kątem Grapplingu siemanko tak jak w temacie chciałbym jak na razie porzucic zwykłą siłke,a zacząc taką,która pozwoli mi sie rozwinąc właśnie pod kątem bjj/mma. jaki trening polecacie ? czytałem,że dużo zawodników cwiczy podrzut/rwanie itp więc może jakis plan dla	21	2009-02-22 12:15
Zdrowie i Uroda	Ból kolana witam! mam problem z lewym kolanem.od jakiego czasu na sparingach mma "stzyka" mi w kolanie (lewym)i robi mi sie slabo. nigdy nie wiem przy jakim ruchu sie to wydarzy i ciezko w ten sposob cwiczyc. nie wiem czy to nie wiazadla...czesto cwicze teraz	0	2009-02-07 21:06
Odżywki i suplementy	Cp+Carbo witam panowie! mam pytanko odnośnie brania cp + carbo.zaznaczam ze, cp juz pilem pare miesięcy temu.chciałem się dowiedziec jak łączyc te dwie odrzywki.	2	2008-11-07 17:15
Zdrowie i Uroda	Za wysokie cisnienie witam wszystkich.mam problem.zawsze mialem bardzo niskie cisnienie , mialem krwotoki z nosa z tego powodu itd.teraz mialem cisnienie az 150/90.lekarz, ktory mi to robil zapytal sie czy cwicze na silowni , odp,ze tak i powiedzial tylko ze bym	15	2008-10-08 21:17
Odżywki i suplementy	Gainer- jaki ?? witam :) jaki gainerek polecacie na mase ??	3	2008-10-02 10:52
Scena MMA i K-1	Shooto - 27 Sochaczew witam! mam prosbe o wstawienie regulaminu na shooto. albo o podanie linku chociarz gdzie mozna to zobaczyc. z góry dzieki.	3	2008-09-20 17:03
Trening dla początkujących	Biceps-kłopot witam.mam problem z bicepsem ( lewym ) jest o 7-8 mm mniejszy od prawego :(wydaje mi sie,ze to od tego jak zaczynalem z silownia 2-3 lata temu niby nic ale jednak cwiczylem biceps bylek jak wtedy ale trening byl ...teraz oczywiscie juz cwicze	14	2008-08-16 10:16
Trening dla początkujących	Kaptury witam!chcialem sie zapytac o cwiczenia na kaptury,robie mase i chcialem to troche poprawic...najlepiej byly by jakies filmiki albo gify itp...dzieki z gory :)	3	2008-08-08 15:22
Zdrowie i Uroda	Nie równa klatkla :(( witam wszystkich! mam pytanie co do mojej klatki, o tóż wydaje mi sie ze prawa strone klatki mam bardziej wycwiczona od lewej , nie wiem czy to przez to, ze mam krzywy kregoslup czy zle cwicze...da sie to jakos skorygowac czy juz za pozno ?? pomocy	12	2008-07-29 15:33
Odżywki i suplementy	HMB pytanie... witam wszystkich.tak jak w temacie chcialem zapytal o hmb.do rzeczy: -czy hmb jest na mase , obecnie jestem po cell pumpie i x pandzie.. co myslicie o hmb??to podobno srodek utrzymujacy wage ale moze ktos zrobil na niej pare kilo...:)	28	2008-07-18 21:50
Sztuki Walki	BJJ albo Sambo we Wrocławiu - POMOCY !!! siema wszystkim.mam pytanko czy we wrocku są kluby bjj albo sambo w których można cwiczyc mając 16-17 lat ?? jezeli są to prosiłbym o podanie adresu klubu albo jakis danych kontaktowych ktore posiadacie , dzięki z góry ...pozdrawam	37	2007-10-23 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka - MASA do oceny :) witam prosilbym w korekcie mojej diety lub jakies uwagi :)najpierw cos o sobie.ćwicze na siłowni ( staz dopiero 3 miesiace :) + bjj/mma wiek-16 wzrost-178 waga-62 typ budowy-niestety endo ( 229 kcal ) a o to moja dieta : i posilek	2	2008-04-20 11:27
Trening dla początkujących	Plecy-pomocy witam :) chcialbym zastąpic jak narazie martwy ciag jakims innym cwiczeniem , bo mam za malo kg do tego cwiczenia . robie pod.na drazku , wioslo sztanga no i wlasnie martwy i chcialbym zastapic:) pzdr	5	2008-04-17 17:44
Baza klubów Sztuk Walki	Klub BJJ i MMA witam , chcemy otworzyc klub bjj i mma w namysłowie...potrzebujemy tylko sali, bo ludzie juz sa i trener tez:) ...prosze o kontakt jak ktoś ma jakąs sale lub pomieszczenie do wynajecia ..w namysłowie...prosze o kontakt na gg ! ! ! potrzebujemy sali	0	2008-01-13 17:57
Trening dla początkujących	FBW - ocena witam chodzi mi o ten plan zriobny przez georgu : a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - pompki na poręczach 2s plecy: - martwy ciąg 2s - podciąganie na drążku 2s nogi: -	10	2007-12-02 10:12
Trening dla początkujących	System 20-15-10 FBW kolejny post z treningiem fbw do poprawy: system aba bab a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie po 20,15,10, progresja. plecy: - podciąganie na drążku 3 serie do upadku - martwy ciąg 3 serie po 15 barki: -	17	2007-12-02 19:44
Trening dla początkujących	15 lat - Siłownia siema!mam pytanko , mam dostep do siłowni 2 x w tyg narazie i nie wiem czy jest sens wogole cwiczc a jezeli tak to w jakis sposob ...chce zrobic mase i mam diete a do diety stosuje biogenix monster mass :)	32	2007-11-27 17:24
Trening dla początkujących	FBW do oceny siemka znalazłem taki plan i nie wiem czy jest wporzadku : program ze sztangą i sztangielkami ( po 6 tygodniach ) 1.wspięcia na palce w staniu z obciążeniem-3-5x15-20 2.przysiady ze sztangą na barkach-3-5x10-15 3.martwy ciąg na prostych	11	2007-11-29 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY - POMICY cel-masa wiek-15 lat waga-60 kg wzrost-177 cm zapotrzebowanie 3000-3300kcal wiem , ze malo jem w szkole ale z rana nie umiem zjesc duzo i moze macie jakis pomysl czym zastapic ten chleb?? 7:30 posilek i -mleko 2 % - 300g 47 kcal 3	6	2007-11-25 14:02
Trening dla początkujących	Nowy na siłowni- POMOCY siema wszystkim... mam pytanko czy mając 15 lat moge zacząc cwiczyc na siłowni ..chce cwiczyc na mase i tu drugie pytanko czy polecacie jakis trening ..narazie dla poczatkujacych i na mase ...dzieki pozdrawiam	17	2007-11-15 15:05
Trening w domu	Książka La Fay (trening domowy bez sprzetu)+ dieta = MASA ?? witam mam pytanko ...czy cwiczac wedlug ksiazki,ktora jest w tytule i diecie zdołam zrobic mase ?? mozecie tez pisac na gg ...diete dam jak ktos odp :)	18	2007-11-11 14:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Ręce łamią, nogi urywają, ciosami wroga do snu odsyłają. SW spam!	2014-03-20 23:52
Sztuki Walki	Ręce łamią, nogi urywają, ciosami wroga do snu odsyłają. SW spam!	2014-03-16 21:32
Sztuki Walki	Ręce łamią, nogi urywają, ciosami wroga do snu odsyłają. SW spam!	2014-03-16 21:05
Trening dla zaawansowanych	trening 5x w tygodniu	2012-05-15 15:34
Trening dla zaawansowanych	Plan dla lenia :-D	2011-03-30 12:02
Trening dla zaawansowanych	Plan dla lenia :-D	2011-03-30 11:18
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-12-16 22:55
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-12-12 16:09
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-12-11 16:42
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-12-11 15:19
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-12-10 18:15
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-12-09 15:45
Trening dla zaawansowanych	adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205	2010-12-08 10:40
Trening dla początkujących	Rrumcek - Powerlifting, krecimy kg!	2010-12-07 15:09
Trening dla zaawansowanych	adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205	2010-12-06 18:25
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-12-06 15:47
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-12-06 13:59
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-12-05 20:57
Trening dla zaawansowanych	SPLIT do poprawki ( kontuzja kolana )	2010-08-20 21:20
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-08-20 13:22
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-08-19 22:40
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-08-19 20:39
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-08-11 16:05
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-08-09 16:46
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-08-09 16:23
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-08-09 16:12
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-08-08 12:23
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-08-07 19:26
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-08-06 12:50
Trening dla początkujących	Wibor/"bo liczy się *******nięcie"-dziennik treningowy	2010-08-05 19:07