gumiao

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

511

przeczytanych postów

9853

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Musi byc

Uprawiane sporty Silownia

Ostatnia aktywność 14.01.2016 (20:09)

Data rejestracji 06.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan dla lenia :-D siemanko :) **dane podstawowe*********************************** wiek: 19 wzrost: 180 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2-3 lata masowki,2 pod sw paramtery obwodów*********************************** waga ciała:	16	2011-03-30 02:25
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10 witam wszystkich ! dane rocznik 92 waga-74 wzrost-180 staż treningowy jest dosyć długi i wynosi on ok 5 lat. jednak wcześniej ćwiczyłem tylko przez sylwetkowo w dalszym ciągu były to treningi pod sw ( mma ). ćwiczyłem mma przez ponad 3	347	2010-04-15 20:48
Trening dla zaawansowanych	SPLIT do poprawki ( kontuzja kolana ) witam proszę o poprawienie planu rozkład jest taki,ponieważ barki i klatka odstają drugi problem to ćwiczenia na plecy i nogi ( kontuzja kolana,wiązadło )	1	2010-08-19 23:21
Aktualności - Sporty Siłowe	Pomoc przy planie TS witam mam 2 pytania dotyczace treningu : długofalowy schemat ts dla każdego 1.na co moge zamienic uginanie i prostowanie nog ? 2.chodzi mi o progresje. jezeli mam dokladac po 2,5 do 4 ostatnich serii to jak sprawa bedzie wygladala w	8	2010-04-12 15:12
Trening dla zaawansowanych	Split na 4 dni **dane podstawowe************************************* płeć:m wiek:18 wzrost:180 nieprzerwany staż treningowy:3 lata waga ciała:72,5 przysiad tylni: nie mierzylem martwy ciąg: 130 wycisk sztangi na płaskiej: 85 dawno temu <img	6	2010-01-22 17:47
Trening dla początkujących	Split trening do oceny d1: bary, bic d2: nogi d4: klata, tric d5: plecy z tym,ze bic i tric bede robil w 1 dzien w super seriach. plan wyglada tak poniedzialek barki: 1.wyciskanie żołnierskie 5x5 2.unoszenie bokiem w gore 4x10 3.face	15	2010-01-22 19:38
Aktualności - Sporty Siłowe	Podrzut,Rwanie itp :) witam od niedawna zainsteresowalem sie podnoszeniem ciezarow i chcialbym abyscie mi troche pomogli ;) zaczalem ten plan :http://www.sfd.pl/trening_podnoszenia_ci%c4%99%c5%bcar%c3%b3w.-t106944.html obecnie wiadomo technika,male ciezary...w wolne	39	2009-07-12 19:39
Trening dla początkujących	Plan dp sprawdzenia witam prosze o poprawienie mojego planu.na poczatku powiem,ze cwicze troche dziwnie bo wt,czw,nd,ponieważ dodatkowo cwicze mma 4x w tyg i ciezko mi to pogodzic. moim celem jest masa wt: klatka/plecy klatka: -wc płasko 5x5 -wc skos	2	2009-05-09 12:42
Zdrowie i Uroda	Problem siemka.moj problem polega na tym,ze od pewnego czasu mam problemy z brakiem apetytu i bardzo czesto chce mi sie spac przed treningiem,po szkole,a ostatnio nawet i na treningu co nigdy mi sie nie zdarzylo. ogolnie chodze wyje** krotko mowiac,co	12	2009-04-24 20:29
Sztuki Walki	Trening pod kątem Grapplingu siemanko tak jak w temacie chciałbym jak na razie porzucic zwykłą siłke,a zacząc taką,która pozwoli mi sie rozwinąc właśnie pod kątem bjj/mma. jaki trening polecacie ? czytałem,że dużo zawodników cwiczy podrzut/rwanie itp więc może jakis plan dla	21	2009-02-22 12:15
Zdrowie i Uroda	Ból kolana witam! mam problem z lewym kolanem.od jakiego czasu na sparingach mma "stzyka" mi w kolanie (lewym)i robi mi sie slabo. nigdy nie wiem przy jakim ruchu sie to wydarzy i ciezko w ten sposob cwiczyc. nie wiem czy to nie wiazadla...czesto cwicze teraz	0	2009-02-07 21:06
Odżywki i suplementy	Cp+Carbo witam panowie! mam pytanko odnośnie brania cp + carbo.zaznaczam ze, cp juz pilem pare miesięcy temu.chciałem się dowiedziec jak łączyc te dwie odrzywki.	2	2008-11-07 17:15
Zdrowie i Uroda	Za wysokie cisnienie witam wszystkich.mam problem.zawsze mialem bardzo niskie cisnienie , mialem krwotoki z nosa z tego powodu itd.teraz mialem cisnienie az 150/90.lekarz, ktory mi to robil zapytal sie czy cwicze na silowni , odp,ze tak i powiedzial tylko ze bym	15	2008-10-08 21:17
Odżywki i suplementy	Gainer- jaki ?? witam :) jaki gainerek polecacie na mase ??	3	2008-10-02 10:52
Scena MMA i K-1	Shooto - 27 Sochaczew witam! mam prosbe o wstawienie regulaminu na shooto. albo o podanie linku chociarz gdzie mozna to zobaczyc. z góry dzieki.	3	2008-09-20 17:03
Trening dla początkujących	Biceps-kłopot witam.mam problem z bicepsem ( lewym ) jest o 7-8 mm mniejszy od prawego :(wydaje mi sie,ze to od tego jak zaczynalem z silownia 2-3 lata temu niby nic ale jednak cwiczylem biceps bylek jak wtedy ale trening byl ...teraz oczywiscie juz cwicze	14	2008-08-16 10:16
Trening dla początkujących	Kaptury witam!chcialem sie zapytac o cwiczenia na kaptury,robie mase i chcialem to troche poprawic...najlepiej byly by jakies filmiki albo gify itp...dzieki z gory :)	3	2008-08-08 15:22
Zdrowie i Uroda	Nie równa klatkla :(( witam wszystkich! mam pytanie co do mojej klatki, o tóż wydaje mi sie ze prawa strone klatki mam bardziej wycwiczona od lewej , nie wiem czy to przez to, ze mam krzywy kregoslup czy zle cwicze...da sie to jakos skorygowac czy juz za pozno ?? pomocy	12	2008-07-29 15:33
Odżywki i suplementy	HMB pytanie... witam wszystkich.tak jak w temacie chcialem zapytal o hmb.do rzeczy: -czy hmb jest na mase , obecnie jestem po cell pumpie i x pandzie.. co myslicie o hmb??to podobno srodek utrzymujacy wage ale moze ktos zrobil na niej pare kilo...:)	28	2008-07-18 21:50
Sztuki Walki	BJJ albo Sambo we Wrocławiu - POMOCY !!! siema wszystkim.mam pytanko czy we wrocku są kluby bjj albo sambo w których można cwiczyc mając 16-17 lat ?? jezeli są to prosiłbym o podanie adresu klubu albo jakis danych kontaktowych ktore posiadacie , dzięki z góry ...pozdrawam	37	2007-10-23 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka - MASA do oceny :) witam prosilbym w korekcie mojej diety lub jakies uwagi :)najpierw cos o sobie.ćwicze na siłowni ( staz dopiero 3 miesiace :) + bjj/mma wiek-16 wzrost-178 waga-62 typ budowy-niestety endo ( 229 kcal ) a o to moja dieta : i posilek	2	2008-04-20 11:27
Trening dla początkujących	Plecy-pomocy witam :) chcialbym zastąpic jak narazie martwy ciag jakims innym cwiczeniem , bo mam za malo kg do tego cwiczenia . robie pod.na drazku , wioslo sztanga no i wlasnie martwy i chcialbym zastapic:) pzdr	5	2008-04-17 17:44
Baza klubów Sztuk Walki	Klub BJJ i MMA witam , chcemy otworzyc klub bjj i mma w namysłowie...potrzebujemy tylko sali, bo ludzie juz sa i trener tez:) ...prosze o kontakt jak ktoś ma jakąs sale lub pomieszczenie do wynajecia ..w namysłowie...prosze o kontakt na gg ! ! ! potrzebujemy sali	0	2008-01-13 17:57
Trening dla początkujących	FBW - ocena witam chodzi mi o ten plan zriobny przez georgu : a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - pompki na poręczach 2s plecy: - martwy ciąg 2s - podciąganie na drążku 2s nogi: -	10	2007-12-02 10:12
Trening dla początkujących	System 20-15-10 FBW kolejny post z treningiem fbw do poprawy: system aba bab a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie po 20,15,10, progresja. plecy: - podciąganie na drążku 3 serie do upadku - martwy ciąg 3 serie po 15 barki: -	17	2007-12-02 19:44
Trening dla początkujących	15 lat - Siłownia siema!mam pytanko , mam dostep do siłowni 2 x w tyg narazie i nie wiem czy jest sens wogole cwiczc a jezeli tak to w jakis sposob ...chce zrobic mase i mam diete a do diety stosuje biogenix monster mass :)	32	2007-11-27 17:24
Trening dla początkujących	FBW do oceny siemka znalazłem taki plan i nie wiem czy jest wporzadku : program ze sztangą i sztangielkami ( po 6 tygodniach ) 1.wspięcia na palce w staniu z obciążeniem-3-5x15-20 2.przysiady ze sztangą na barkach-3-5x10-15 3.martwy ciąg na prostych	11	2007-11-29 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY - POMICY cel-masa wiek-15 lat waga-60 kg wzrost-177 cm zapotrzebowanie 3000-3300kcal wiem , ze malo jem w szkole ale z rana nie umiem zjesc duzo i moze macie jakis pomysl czym zastapic ten chleb?? 7:30 posilek i -mleko 2 % - 300g 47 kcal 3	6	2007-11-25 14:02
Trening dla początkujących	Nowy na siłowni- POMOCY siema wszystkim... mam pytanko czy mając 15 lat moge zacząc cwiczyc na siłowni ..chce cwiczyc na mase i tu drugie pytanko czy polecacie jakis trening ..narazie dla poczatkujacych i na mase ...dzieki pozdrawiam	17	2007-11-15 15:05
Trening w domu	Książka La Fay (trening domowy bez sprzetu)+ dieta = MASA ?? witam mam pytanko ...czy cwiczac wedlug ksiazki,ktora jest w tytule i diecie zdołam zrobic mase ?? mozecie tez pisac na gg ...diete dam jak ktos odp :)	18	2007-11-11 14:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Ręce łamią, nogi urywają, ciosami wroga do snu odsyłają. SW spam!	2014-03-20 23:52
Sztuki Walki	Ręce łamią, nogi urywają, ciosami wroga do snu odsyłają. SW spam!	2014-03-16 21:32
Sztuki Walki	Ręce łamią, nogi urywają, ciosami wroga do snu odsyłają. SW spam!	2014-03-16 21:05
Trening dla zaawansowanych	trening 5x w tygodniu	2012-05-15 15:34
Trening dla zaawansowanych	Plan dla lenia :-D	2011-03-30 12:02
Trening dla zaawansowanych	Plan dla lenia :-D	2011-03-30 11:18
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-12-16 22:55
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-12-12 16:09
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-12-11 16:42
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-12-11 15:19
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-12-10 18:15
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-12-09 15:45
Trening dla zaawansowanych	adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205	2010-12-08 10:40
Trening dla początkujących	Rrumcek - Powerlifting, krecimy kg!	2010-12-07 15:09
Trening dla zaawansowanych	adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205	2010-12-06 18:25
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-12-06 15:47
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-12-06 13:59
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-12-05 20:57
Trening dla zaawansowanych	SPLIT do poprawki ( kontuzja kolana )	2010-08-20 21:20
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-08-20 13:22
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-08-19 22:40
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-08-19 20:39
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-08-11 16:05
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-08-09 16:46
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-08-09 16:23
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-08-09 16:12
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-08-08 12:23
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-08-07 19:26
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-08-06 12:50
Trening dla początkujących	Wibor/"bo liczy się *******nięcie"-dziennik treningowy	2010-08-05 19:07