Połączenie siłowni z MMA

Wiem że na forum jest pare tematów które opisuja takie połączenie ale nie znalazłem w nich odpowiedzi.
Trenuje kulturystyke już prawie rok.
Waga: 80-82
Wzrost: ok. 185
Biceps: 35/36
Udo: 63
Pas: 81
Klata: ok. 107
Wyniki siłowe:
Prosta: granica 80-90 (max)
Przysiad: narazie robiłem serie ciężarek 80x12 w 3 seriach
Dieta:
1. Płatki owsiane + 3 jajka
2. 150g mięsa + ryz + warzywa
3. 150g mięsa + ryz + warzywa
4. 150g mięsa + ryz + warzywa
5. (po treningowy) 2 banany potem 150 g mięsa + ok. 150 g makaronu brązowego + warzywa
6. 200g twarogu+ ryz +warzywa + oliwa

Trenuje 4 razy w tygodniu.
Chiałbym zacząc trenowac MMA 2 razy w tygodniu i chciałbym zeby ktos mi doradził w tej kwestii.
Czy to mi nie zahamuje siłowni. I jakie suplementy kupić do tego. Proszę o opinie osób znających się na tych sprawach !!!

Od soboty nastepnej (20 czerwca) ruszam nieoficjalnie z testem.
a od poniedziałku 22 juz oficjalnie na sfd prowadze.
suple:
kreta - vitlmax (mono)
bcaa - activlaba
zma - treca
gainer - MASSMAKER
trening pisałem cw. wyżej ale nie wiem jaka kolejność partii dać

Wiek : 17 lat ( rocznikowo 18)

Uwzględnij wysiłek na treningach w diecie. Tylko o ile rozumiem to 4x siłownia + 2x mma? To może być problematyczne ze względu na regeneracje między treningami. Postaraj się 3x siłownia + 2x mma (albo 2x + 2x) i stopniowo dodawaj dni treningowe po zakończonym cyklu.

właśnie chce 3 x gym i 2 x mma
i chciałbym wzrzucic jakieś suple bo oprócz solo kreatyny nic nie brałem.
W tej sytuacji myślę nad zma i aminokwasami. Doradźcie coś

Odświeżam !!!

witaj

przede wszystkim co jest Twoim celem? po wymiarach domyślam się że masa?

wlasnie o to samo mialem sie pytac, celem jest masa ? rzezba? sila? utrzymanie obecnej masy ?? musisz sie sprecyzowac.

MASA, MASA i jeszcze raz MASA.

to zresztą jak zawsze - kluczem będzie dieta, rozpisałeś co jesz ale bez kaloryczności

dużoo węgla i jeszcze więcej kalorii, z doświadczenia wiem, że czasem nawet duża nadwyżka może być za mała

z suplementów proponuję:
-kreatyna, dowolna pojedyncza forma
-bcaa, np bcaa xtra z activlabu z dodatkiem gluty
-zma
-jeśli potrzebujesz to przed siłownią jakieś aakg

i tyle, jeżeli warzywa do każdego posiłku to witamin Ci raczej nie brak, reszta pierdół zbędna

Dobra wielkie dzięki tak właśnie myślałem. Sog oczywiście.
W każdym posiłku jest po 1 torbie ryżu. Makaronu brązowego daje ponad 150g, a owsianka ponad 100 g. Mięsa daje do każdego 150 g.( Łopatka bez kości zmielona na pulpety )
Boje się tylko o regeneracje.
Powiedz mi czy trzymając dalej taką dietę z dodatkiem supli, takich jak zma (np. to z treca), kreatyny (zastanawiam sie czy brać vitalmax czy sięgnąć po wyższą półkę- universala) i jak mówiłeś bcaa to z activlabu jest szansa na masę czy raczej będzie ciężko ?

pewnie że jest, jedyny wymóg to nadwyżka kaloryczna, którą przy takiej intensywności treningów ciężko jest zapewnić - ale jest to jak najbardziej realne

co do tych ilości, to nie znam Twojego zapotrzebowania ani dokładnej kaloryczności diety, ale radzę to wszystko jeszcze raz przeliczyć

wrzuć dla pewności dietę do odżywiania, z zapotrzebowaniem, podziałem na b/t/w i kcal

co do kreatyny, to nie ma większego znaczenia jakiej firmy - większość z nich korzysta z tych samych surowców