35

[...] cyklu: 9 miesiecy Poziom BF%: 22,9 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie mam Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie mam PPM podstawowa przemiana materii: 2030,9 Wyciskanie leżąc (MAX): 135 Martwy ciąg (MAX): 100 Przysiad (MAX): 80 Zmieniony przez - marcin325 w dniu 2010-02-21 17:02:35

[...] 2 kaps Śniadanie II 9.40 Kanapki z szynką z piersi kurczaka 500 ml wody 2 banany Posiłek I 11.40 Tuńczyk 50g Kromki chleba razowego 50g Jogurt 400g Posiłek II 12.35 Ryż 100g + sok z bananem Obiad 14.45 Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g Surówka TRENING 16.15 Po treningu 17.45 2 banany Omega3 2 kaps Posiłek III 19.00 serek [...]

[...] kcal Dieta: posilek 1 - 7:30 - płatki owsiane 100 g (b12; w62; t7) - mleko 2% 250 ml (b7,5; w11,5; t5) - 3 jaja (b37; w3; t32) - jablko, mandarynka jakis owoc Posilek 2 - 9:35 - na zwiekszenie metabolizmu - 50g piersi z kurczaka bez skóry (b11; w0; t2) - pół garsci migdałek ok.14 sztuk (b3; w3; t7) Posilek 3 - 12:30 - 50 g ryżu brązowego [...]

[...] ,niezwykłe wyczyny,opisy,relacje,wspomnienia,fotografie,ilustracje,mapy,historia i wpołczesnosc-fakty,legendy,anegdoty ( Ryszard Badowski) Bardzo dyzo ilustracji (ponad 350 stron ) -25 pln 4.Encyklopedia Geografii ( 5 ksiązek w kazdej opisane poszczególne kontynenty) Ameryka Północna i Ameryka Południowa ( pierwsza kasiązka) Australia i [...]

[...] bym sie zabil ;) Oczywiscie to tylko takie moje uwagi, jesli ktos moze cos poradzic - bylbym wdzieczny, interesuje mnie doslownie wszystko, moj wiek to 15 lat, biceps 35 cm, na klatke biore jakies 70 kg, jesli to ma jakies znaczenie. Na poczatku najbardziej mi zalezy na jak najszym polepszeniu miesni klatki piersiowej oraz rak, do nog jak [...]

[...] od paru lat mam lekką lipomastie ale tylko wtedy gdy jestem na masie , dlatego od dłuższego czasu trzymam ostro poziom tłuszczu ... Do rzeczy : chcę zrobić cykl na SAA i proszę was o dobranie środków które by nie wywołały u mnie ginekomastii o którą się boję myślałem o winstrolu + coś .... Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2008-08-01 22:35:57

[...] O to dieta: Śniadanie I 07:00 Płatki owsiane 50g Twaróg chudy 100g Miód 5g Pestki dyni łuskane 20g Warzywa Łącznie ww. 46,925 b. 30,765 t. 13,3 kcal. 418,4 Śniadanie II 10:35 Chleb żytni razowy 60g Szynka z indyka 40g Pestki dyni łuskane 10g Łącznie ww. 29,8 b. 12,7 t. 6,26 kcal. 221,5 Obiad I 15:00 Pierś kurczaka bez skóry 120g Ryż biały 50g [...]

Ułożyłem jako taką rozpiske mojego żarcia wiem że ona jest będzie zła bo nie obliczałem żadnych swoich zapotrzebowań ani nic...no a teraz wam przedstawie moje wypociny Śniadanie: płatki owsiane (nie wiem tylko czy na mleku chudym czy tłustym jeżei to ma być na mase)po śniadaniu 1 dawka jakiegoś specyfiku (ja mam na oku oczywiście mass XXL).No i [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 130x10 -przysiad: 130 Cykl będzie nie dla mojej osoby, jedynie użyczam konta. Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-04-16 23:34:10 Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-04-16 23:35:20

[...] go spalić i mieć widoczny po kilku tygodniach ćwiczeń jakieś lekkie oznaki kaloryfera, dlatego czy ten tłuszcz zejdzie przy ćwiczeniu a potem się pokażą mięśnie? Czy muszę jakoś osobno go palić? Lecz znowu nie chce wyglądać jak tyczka. Dzięki za każdą pomoc, udzielone rady i odpowiedzi ;-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-05-22 08:35:01

[...] to Pryor byłby zbyt dużym wyzwaniem dla Rosjanina z australijskim paszportem? Kostia Cziu (31-2, 25 KO) był mistrzem świata w latach 1995-97 i 1998-2005. Aaron Pryor (39-1, 35 KO) królował w latach 1980-85. Agresywny styl Pryora niewątpliwie odpowiadałby Cziu, który jest "puncherem" i ma znakomity timing. Pryor kiedy chciał, umiał także bardzo [...]

[...] Obecny mój trening na siłce wygląda tak: Klatka: -ławka prosta 3 serie po 10-6 powtórzeń ciężar od 40-55 kg - -//- skośna w górę 3 serie po 10-6 powtórzeń ciężar od 35-50kg - -//- skośna w dół 3 serie po 10-6 powtórzeń ciężar od 40-55 kg. Biceps(12,5-15kg na rękę), triceps(12,5-15kg na rękę), kaptury(od 20-27kg) - sztangielkami Biceps, [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 1.68 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 78 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 35% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na dole Odżywianie: moja słabość to słodycze,ale planuje z nich zupełnie zrezygnować;nie [...]

[...] 340 Mleko 0,5% 300ml 10,5 1,5 115,3 117 2 jajka gotowane 15 12 0,1 167 banan 2 0,5 35 143 Drugie Śniadanie ser bialy papryka pieczywo razowe orzechy włoskie Przed treningiem chude mieso ryż brązowy Po [...]

2 latka minęły /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66798ccab5664086aba6e6c32bc30d82.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20658a6d1a52482e8c9485110c0d45c1.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-11-12 10:35:24

[...] niej jak najbardziej, moze się myle. Z góry dziękuje za odpowiedź - pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78.5 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 90-92 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niby 24 ;p Aktywność w ciągu dnia: szkoła - dom - basen Uprawiany sport [...]

[...] mogę spodziewać sie widocznych zarysów mięśni brzucha. Waga-72 kg Wzrost- 180cm Wiek-16 lat Jestem na ten moment na deficycie-(2600 kcal) przy makro: B-163g(25%) T-101g(35%) W-260(40%) Staram sie jeść jak najmniej przetworzone produkty( zero Fast food, słodkich serków, slodkich jogurtów, słodyczy etc.) Moj trening wygląda w następujący [...]

[...] kolezanki ktora nie ma odwagi napisac sama jak i nie chce udostepniac zdjec. Ma lat 26 wzrost okolo 170cm waga to 95KG. Od jutra zaczyna trening na silowni chce stracic 35 KG. Trenujac 5 dni w tygodniu. Plan na pierwsze dwa tygodnie to rowerek 20 minut i 25 minut maszyna do biegania tak zeby sie rozruszac (45 minut dziennie). Czy uwazacie to [...]

[...] do (75 kg - 80 kg), poprawa wytrzymałości, Współczynnik BMI: 26,28 - nadwaga Współczynnik BMR 2009.83 Aby utrzymać wagę: Kalorie 3115.24 Węglowodany 55% 1713.38 kcal = 428.35 g, Białko 15% 467.29 kcal = 116.82 g, Tłuszcz 30% 934,57 kcal = 103,84 g Prócz Muay Thai, od poniedziałku zaczynam 2 treningi na siłowni wymieniane na basen w zależności [...]

[...] Tribusteron, Bcaa + kofeina oraz białko WPC , WPI. Co możecie jako doświadczeni Koledzy mi doradzić. Nie chcę wyglądać wielki jak smok tylko się wyrzeźbić. Z góry dzięki Zmieniony przez - Witek_1984 w dniu 2020-06-04 16:35:26 Zmieniony przez - Witek_1984 w dniu 2020-06-04 16:36:22 Zmieniony przez - Witek_1984 w dniu 2020-06-04 16:37:05