Kilka pytań!

Witam. Mam 17 lat, 183 cm wzrostu i 78.5kg.Przez ostatni rok się zaniedbalem i chcialbym wyeliminowac troche tluszu :) - choruje na niedoczynnosc tarczycy, narazie mam tarczyce w "normie" lecz biore tabletki nadal. Czy poprzez nie jedzenie slodzyczy, fast foodow, a wcinaniu tylu kalorii ile organizm potrzebuje dam rade zrzucic? - Wlasnie kupilem karnet na basen 3x w tygodniu + 3x rowerek stacjonarny 30 min. Wedle mnie nie widze sensu rozpisywania diety - na poczatku marca czeka mnie operacja, po niej jak najbardziej, moze się myle. Z góry dziękuje za odpowiedź - pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 78.5

Wzrost: 183

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: 90-92

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niby 24 ;p

Aktywność w ciągu dnia: szkoła - dom - basen

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen 3x w tyg i rower stacjonarny 3x w tyg

Odżywianie: słodyczy nie jadam od około 4 lat, fast food zdazy sie przy jakims wypadzie na miasto z kolegami.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: choruje na niedoczynnosc tarczycy

Preferowane formy aktywności fizycznej: niechciałbym chodzic na siłke, jesli to mozliwe wolalbym czyms zastapic

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -

musisz ujemny bilans kaloryczny
nie musi być to stricte jedzenie pod rozpisaną dietę
skozystaj z głównych zasad żywieniowych i tłuszcz poleci przy zaangażowaniu fizycznym.
Wcale nie musisz chodzić na siłownie

tak mniej wiecej ile kcal obciąć ?? moje zapotrzebowanie wynosi 2467.5 kalorii. Dzięki za szybką odpowiedz :)

Zmieniony przez - omen1g w dniu 2010-02-05 23:02:36

2000 jedz dziennie
bedzie good

Jeszcze raz dziekowa, mam nadzieje, ze cos sie "ruszy" :) sog poleciał, pozdro