35

edit: za 1 bilet £35, zeby nie bylo ze sknerze %-)

[...] no chyba badaniom naukowym uwierza... no dobra wątpie;-P Stwierdzono największe zaangażowanie mięśni pośladkowych w trakcie przysiadów ciężarowych (pełnych) (35,4%), mniejsze w trakcie przysiadów kulturystycznych (28%) oraz najmniejsze w trakcie częściowych (16,9%).” ja juz po siłowni, a jak tam Wasz trening pupsona...? do [...]

No Luxuria, jak masz sztgangę20kg, + 7,5kg + 7,5kg, to nam daje razem 35, a nie 15;-] Więc to jest dość istotna różnica. Hubert, mi też nie rosną, na masie 34, na rzeźbie 33 %-)

[...] Twój poziom tkanki tłuszczowej przy takich wymiarach jest na pewno wyższy (moim zdaniem około jest 35% lub więcej), wyższe jest też prawdopodobnie zapotrzebowanie na energię i mozesz jej podaż z diety śmiało trochę podnieść. Choć p[rzy dobrym doborze produktów i przy [...]

[...] w niektórych potrawach. Ryby nie dam rady zjeść, mam po nich mdłości i często mi się odbijają. Wolę wprowadzić omega 3. I najważniejsze - czy te 1,5kg / tydzień będzie osiągalne przy takim planie - chociaż przez te 2 pierwsze miesiące, a potem 1kg/tydzień. P.S. Sprawdziłem swój bf - 35% Zmieniony przez - soulmate87 w dniu 2013-04-13 16:43:37

[...] twarog+maslanka+ troche banana/jablka+orzechy Trening: Dzis tylko lajtowy trening brzucha: 1.klasyczne spiecia brzucha na ziemii: 20,22,24,28 2.biodra w gore(swieca): 30,30,35 i zaraz po tym podciaganie kolan lezac na ziemii 3.Cwiczenie zaprezentowane na teledysku Dr Dre: 22,22,22 z 5kg hantlem kazda seria. ogolnie to podczas spiec niezle [...]

[...] i mleko odrzucil, czyli z czym mieszac mam tego shake proteinowego? z woda? czy jednak zostac przy mleku odtluszczonym / odchudzonym ? Nie zrobilas tego w dniu drugim, dlatego to pytanie. Jeszcze jedno, ogolnie mam wyrzucic te parowki z kurczaka tak? wyszlo mi ze jedna parowka z kurczaka (ok. 30g) to 36,3kcal / 5,35 bial / 1,65 tłusz / 0 weg

[...] z Weglami a jak zwykle za malo tluszczy - nie za bardzo wiem skad je brac... i jak wykluczyc wegle... Procentowo ma sie to tak : 55% Wegle Strawne 10% Tluszcze 35% Bialko Czyli raczej sie nie popisalem zeby zrzucac dobrze wage... co prawda zapotrzebowanie kcal wyszlo mi 1996 a zjadlem jedynie 1798kcal. Z weglami to poprostu [...]

[...] jak widze co sie z nim dzieje na siłowni!! a dodam jeszcze ze ciegnie w martwym 200kg na raz!! lata jak zły!! a po treningu koszulka cała mokra, nie ma sladu suchego miejsca na niej-- sam kiedys sie tak pociłem w wakacje, jak trenowałem w piwnicy u siebie, pot mnie zalewał nisamowicie!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-16 14:25:35

Zasadnicza kwestia jaka głębokość tego siadu Znajomy pizgał w seriach 130-150, jak zrobił ostatnio w końcu porządną głębokość przysiadu- udo poniżej kolan to już 2 x 140 było ciężko Ale myślę, że robi spoko głębokość. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-23 21:35:13

Chciałbym zapytać o IG ryżu paraboiled bo szukałem w necie i nie wiem dlaczego jest ogromna rozbieżność w zależności od tego na jakiej stronie sprawdzę. Znalazłem od 35 aż do 90 ( O.o) Nie wiem z czego to wynika

Chciałbym zapytać o IG ryżu paraboiled bo szukałem w necie i nie wiem dlaczego jest ogromna rozbieżność w zależności od tego na jakiej stronie sprawdzę. Znalazłem od 35 aż do 90 ( O.o) Nie wiem z czego to wynika Pewnie ok 60 jeżeli nie doprowadzisz do rozgotowania. Jednak tak jak kolega napisał nie ma to znaczenia (rozgotowanie ma, IG nie).

[...] Z kurczaka czy wieprzowa? Z kury z tego co widzę ma 2x więcej tłuszczu a na 500g trochę naleci A i jeszcze jedno. 250g łososia i kulka mozarelli light to ok 600kcal B:72 T:35 W:1 , a 350 g tilapii i 30g oliwy to ok 540kcal B:70 T:37 W: 0. Czy takie podmiany pojedynczych posiłków mogą być? Sory za głupie pytania ale ucze się dopiero żonglowania [...]

[...] porządnym reserve diet i myśle nad czyms takim btw aktualne 2,5 bialka 2,5 wegli 1g tł 2,4k kcal planuje zmienić tylko btw na 2g bialka 3g wegli 1g tłuszczy i uciąc aero z 3x 35 na 3x 15 min po treningu a potem juz tylko dodwać kcal jak waga stanie dobrze kombinuje?%-) tutaj fotki jak cos na dole nowe zdj http://www.sfd.pl/Co_dalej_-t1041841.html

pisze 2cap: EPA 360mg, DHA 240mg To miałbym brac 4caps ? Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2014-11-24 14:19:35

[...] że 1,22 g/kg było wystarczające dla kulturystów. -Lemon (1992) nie stwierdził żadnych różnic w masie mięśniowej lub sile u początkujących kulturystów spożywających 1,35 g/kg lub 2,64 g/kg białka przez okres czterech tygodni. Na podstawie danych dotyczących bilansu azotu autor zaleca 1,66 g/kg. -Hoffman i in. ( 2006 ) nie stwierdził [...]

Witam. Mam pytanie W jednym miejscu (tutaj)według wyliczeń wychodzi mi, jeżeli chodzi o dietę: 2726,5 kcal [I pytanie w pytanie czy dla 99 kg, 35 lat 180 wzrostu to dobra rozpiska: B:198 792 kcal T:165 1484,5 kcal W:150 450 kcal W sumie 2716,5 kcal] a z kalkulatora na potreningu: Aby utrzymać wagę Kalorie 3632.51 (wiem.. to aby tylko utrzymać) [...]

Witam. Mam pytanie W jednym miejscu (tutaj)według wyliczeń wychodzi mi, jeżeli chodzi o dietę: 2726,5 kcal [I pytanie w pytanie czy dla 99 kg, 35 lat 180 wzrostu to dobra rozpiska: B:198 792 kcal T:165 1484,5 kcal W:150 450 kcal W sumie 2716,5 kcal] a z kalkulatora na potreningu: Aby utrzymać wagę Kalorie 3632.51 (wiem.. to aby tylko utrzymać) [...]

Witam. Mam pytanie W jednym miejscu (tutaj)według wyliczeń wychodzi mi, jeżeli chodzi o dietę: 2726,5 kcal [I pytanie w pytanie czy dla 99 kg, 35 lat 180 wzrostu to dobra rozpiska: B:198 792 kcal T:165 1484,5 kcal W:150 450 kcal W sumie 2716,5 kcal] a z kalkulatora na potreningu: Aby utrzymać wagę Kalorie 3632.51 (wiem.. to aby tylko utrzymać) [...]

65 kg 175 cm wzrostu, wyjdzie mi gdzieś 2500 kcal Bardziej mi chodzi o ten tłuszcz i węgle. Nie chcę się zalać Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-12-14 19:17:35