POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

kwestia dosyć złożona, gdyż pieczywo pszenne jest najczęściej przetworzone, na tyle że tam są liczne dodatki cukru i raczej nie wpłynie to pozytywnie na budowanie czystej masy mięsniowej. Oczywiści ważna jest cała kompozycja diety, i w jak jednym posiłku będą kajzerki to ujdzie.
Poszukaj sobie pieczywa lepszej jakości, mają różne smaki, na pewno znajdziesz coś dla siebie

zacząłem prowadzić dieta 2tygodnie i czy jeszcze sobie odpuścić kreatynę bo po samej diecie powinno teraz mi pójść czy odrazu brać kreatynę ?

dział suplementacja

ale kreatynę, mniej więcej po pół roku stażu bym radził brać

Jak zaczniesz wyciągać z treningów dobre rezultaty, tak że będziesz znał własne ciało, widział jak reagujesz na dane ćwiczenie/jedzenie, czuł każdy mięsień podczas wykonywania ćwiczeń, a dieta będzie na pewno bardzo dobrze zbilansowana, wtedy można by zarzucić kreatynę. Tak jak pisze popuri, jakoś po pół roku systematycznych ćwiczeń.

Witam.
Mam pytanie
W jednym miejscu (tutaj)według wyliczeń wychodzi mi, jeżeli chodzi o dietę:

2726,5 kcal
[I pytanie w pytanie czy dla 99 kg, 35 lat 180 wzrostu to dobra rozpiska:
B:198 792 kcal
T:165 1484,5 kcal
W:150 450 kcal
W sumie 2716,5 kcal]

a z kalkulatora na potreningu:
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3632.51
(wiem.. to aby tylko utrzymać)

Skąd taka różnica w kcal?
Chodzi mi o dietę low carb.

Druga sprawa, że po podliczeniu wszystkich gramów w diecie, godzine po posiłku jestem już głodny.. Czy to normalne na początku i przestawieniu się z "żarcia" na "jedzenie"? :)

Pozdrawiam i dziękuję za ew. odpowiedź.

Zmieniony przez - Karlosw w dniu 2014-11-29 21:42:02

Zmieniony przez - Karlosw w dniu 2014-11-29 21:43:20

błąd masz w tluszczach, powinno być 75g - 681kcal
wegle 1250kcal - 313g

przy pierwszym przykładzie, kalkulator może za mocno mnoży przy współczynniku wysiłku fizycznego, umiarkowana aktywność to są ćwiczenia 3-4x w tyg a on liczy to jako dużą aktywność coś mi się wydaje.

Zmieniony przez - drakon707 w dniu 2014-11-29 21:46:08

drakon707

błąd masz w tluszczach, powinno być 75g - 681kcal
wegle 1250kcal - 313g

przy pierwszym przykładzie, kalkulator może za mocno mnoży przy współczynniku wysiłku fizycznego, umiarkowana aktywność to są ćwiczenia 3-4x w tyg a on liczy to jako dużą aktywność coś mi się wydaje.

Zmieniony przez - drakon707 w dniu 2014-11-29 21:46:08

Jeżeli to do mnie ;) to czy nie za dużo tych węgli jak na low carb?
No i oczywiście te 2700 kcal to już "na minusie" kalorycznym.. Tak to rozumiem..

Zmieniony przez - Karlosw w dniu 2014-11-29 21:53:32