35

[...] ( 102 ) 0 // ( 4 sec ) H = 17/17/17/17/17/17/17 ( 102 ) 0 27.06.2012 Poziom VIII Sesja 2 L = 29/20 ( 49 ) +3 J4= 28/27 ( 55 ) +4 k = 14/14/14/14 ( 56 ) +4 A6= 35/26 ( 61 ) -2 I4= 11/7 ( 18 ) 0 I5= 8/6 ( 14 ) -1 I6= 19/18 ( 37 ) +1 F = 14/14/14/14 ( 56 ) 0 K2= 15/15/14 ( 44 ) +1 M1= 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 Ciężko jak cholera, a to [...]

[...] ( 101 ) +2 C3= 16/13/12/11/10/10 ( 72 ) +6 E2= 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0 G = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) 0 // 4 sec H = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) 0 Dzisiaj troszkę oszukiwałem w ćwiczeniu C3 i E2....przerwy pomiędzy seriami trwały nie 25 sec,a 35-40. Upał nie pozwalał mi ćwiczyć normalnie,a od ćwiczenia I1 gibałem się na dworze }:-(

[...] 80 ) -2 E2= 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0 G = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) 0 // 5 sec H = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 // 2 sec 01.08.2012 Poziom VIII Sesja 2 L = 31/23 ( 54 ) 0 J4= 35/30 ( 65 ) +2 K = 11/11/11/11 ( 44 ) // podpórka 18 cm A6= 38/28 ( 66 ) 0 G = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 // 5 sec I4= 13/9 ( 22 ) -2 I5= 9/7 ( 16 ) -2 I6= 22/19 ( 41 ) 0 F [...]

20.08.2012 Poziom VIII Sesja 2 L = 35/25 ( 60 ) +2 J4= 38/34 ( 72 ) +2 K = 13/13/13/13 ( 52 ) +1 A6= 39/28 ( 67 ) +2 G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) 0 // 5 sec I4= 15/10 ( 25 ) +2 I5= 9/8 ( 17 ) +1 I6= 25/21 ( 46 ) +2 F = 17/17/17/17 ( 68 ) 0 K2= 10/9/8 ( 27 ) -2// krzesło,nogi razem, podpórka 28 cm Mega ciężki trening. Pod koniec zabrakło już sił. [...]

24.08.2012 Poziom VIII Sesja 2 L = 36/25 ( 61 ) +1 J4= 39/35 ( 74 ) +2 K = 14/14/13/13 ( 54 ) +2 A6= 39/27 ( 66 ) -1 G = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6 // 5 sec I4= 15/11 ( 26 ) +1 I5= 10/9( 19 ) +2 I6= 25/21 ( 46 ) 0 F = 18/18/17/17 ( 70) +2 K2= 10/10/8 ( 28 ) +1// krzesło,nogi razem, podpórka 28 cm M1= 15/15/15/15/15/15 ( 90 ) +6 Czekają mnie [...]

29.08.2012 Poziom VIII Sesja 2 L = 37/25 ( 62 ) +1 J4= 30/35 ( 75 ) +1 K = 14/14/14/14 ( 56 ) +2 A6= 40/27 ( 67 ) +1 G = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0 // 5 sec I4= 16/11 ( 27 ) +1 I5= 10/8( 18 ) -1 I6= 26/23 ( 49 ) +3 F = 18/18/18/18 ( 72) +2 K2= 10/10/8 ( 28 ) 0// krzesło,nogi razem, podpórka 28 cm M1= 16/16/16/16/16/16 ( 96 ) +6 Przedostatni [...]

10.09.2012 Poziom IX B1= 45max / 20 5s ( 65 ) B = 9max / 26 5s ( 35 ) I1= 8/8/32max / 31 5s ( 79 ) J2= 46max / 20 5s ( 68 ) G = 70max / 100 5s ( 170 ) K = 1/3 = 43 // 1/2 = 20 ( 63 ) C3= 23max / 30 5s ( 53 ) A6= 35max / 20 5s ( 55 ) H = 25max / 32 5s ( 57 ) A7= 32max / 20 5s ( 52 ) M1= 8/8/32 ( 48 ) L = 8/8/15max / 10 5s ( 41 ) K2= [...]

[...] ( 48 ) A2 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) C2 = 4/4/4/4/4/4 ( 24 ) E = 4/4/4/4/4/4 ( 24 ) F = 4/4/4 ( 12 ) G = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) 2 sec H = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) K2 = 12/12/11 ( 35 ) 47 cm 07.05.2015 Poziom 3 B2 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 A5 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 A2 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 C2 = 5/5/5/5/5/5 ( 30 ) +6 E = 5/5/5/5/5/5 ( 30 ) +6 F = [...]

@michal452756 wymiary podam po piątym poziomie. Na szybko przed chwilą zmierzyłem obwód bicepsa i na chwilę obecną wynosi 37 cm. Powrót do Lafaya zaczynałem z 35.5 cm. Waga z 76 wskoczyła na 78-79 kg. Resztę wymiarów podam jak wspomniałem po poziomie piątym. @gsmt choćbym chciał to nie mogę bo nie mam obciążenia niestety. @Estillon było różnie. [...]

01.07.2015 Poziom 5 B = 47/35 ( 82 ) +4 A2 = 50/40 ( 90 ) +3 C = 22/16 ( 38 ) +1 E2 = 15/15/15/15/15 ( 90 ) 0 F = 15/15/15/15( 60 ) 0 G =21/21/21/21/21/21 ( 126 ) 0 H =16/16/16/16/16/16 ( 96 ) 0 K2 = 13/12/12 ( 37 ) 48 cm nogi średnio rozstawione +1 Tak mało brakuje do 50 dipsów, a cholernie ciężko je dobić. Zobaczymy w piątek może z sekundowymi [...]

Poranne pomiary: Przed powrotem do Lafay'a: 24.03.2015 Obwód klatki: 100cm Obwód bicepsa: 35.5cm Obwód przedramienia :29cm Obwód w pasie: 84cm Obwód bioder: 91cm Obwód uda: 54cm Obwód łydki:37cm Waga: 76.5kg 04.07.2015 Obwód klatki: 105cm Obwód bicepsa: 38cm Obwód przedramienia :30cm Obwód w pasie: 84cm Obwód bioder: 93cm Obwód uda: 57.5cm Obwód [...]

[...] ( 132 ) +6 +13kg H = 3/3/3/3/3/3 ( 18 ) unoszenie prostych nóg K2 = 12/11/11 ( 34 ) krzesło 47 cm nogi szeroko +1 +10kg W ćw. H postanowiłem unosić proste nogi bo robiąc normalnie z ciężarem na kostkach bolał mnie odcinek lędźwiowy :-? /SFD/Images/2015/8/5/7b70855ac9b547abae5d393851670247.jpg Zmieniony przez - clown w dniu 2015-08-05 22:54:35

[...] E3 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 +10kg F = 9/9/9/9 ( 36 ) +3 +13 kg G = 23/23/23/23/23/23 ( 138 ) +6 +13kg H = 4/4/4/4/4/4 ( 24 ) +6 unoszenie prostych nóg K2 = 12/12/11 ( 35 ) krzesło 47 cm nogi szeroko +1 +10kg Dzisiaj było ciężkawo przez temperaturę. 32 stopnie w mieszkaniu :-| ale udało się wykonać cały trening. W H muszę dopracować [...]

Przed powrotem do Lafay'a: 24.03.2015 Obwód klatki: 100cm Obwód bicepsa: 35.5cm Obwód przedramienia :29cm Obwód w pasie: 84cm Obwód bioder: 91cm Obwód uda: 54cm Obwód łydki:37cm Waga: 76.5kg Wzrost: 178 cm 04.07.2015 Obwód klatki: 105cm Obwód bicepsa: 38cm Obwód przedramienia :30cm Obwód w pasie: 84cm Obwód bioder: 93cm Obwód uda: [...]

[...] ( 54 ) +16kg +6 E3 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +16kg +6 F = 9/9/9/9 ( 36 ) +16kg +4 G = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6 H = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6 K2 = 12/12/11 ( 35 ) krzesło 47 cm nogi szeroko +16kg +1 14.12.2015 Poziom 3 Obwód 2 +16 kg B2 =14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +16kg +6 A6 = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +16kg +6 A2 = [...]

[...] Trening zajmuje już ponad 1h 50 min. Pod koniec serii robiłem sekundowe lub dwu sekundowe przerwy dobijając do kolejnych powtórzeń. Przerwy z 25 sec zwiększyły się do ok 35- 40 sec. Jednym słowem nie wyrabiam }:-( Po treningu trząsłem się jak osika. No i spotkała mnie dziwna sytuacja. Po ćwiczeniu F czyli podskokach łapiąc oddech i ziejąc [...]

[...] glupio bo nie wrzuca. No panowie nie dojrzalem.do tego. To nie w moim stylu. Na fb nigdy fotki Z trenu nie wrzucilem.. tyle lat :p A co do clowna zeby bez spamu bylo. Jak z twoją miską ? Zmieniony przez - HastiaN w dniu 2016-04-29 00:26:04 Zmieniony przez - HastiaN w dniu 2016-04-29 00:27:13 Zmieniony przez - HastiaN w dniu 2016-04-29 00:27:35

[...] 01.06.2016 Poziom 7 16 kg 70% B = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) A6 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) A2 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) I1 = 5/5/5/5/5/5 ( 30 ) C3 =5/5/5/5/5/5 ( 30 ) J1 = 35 K = 15 L = 14 I4 = 9 I5 = 11 E3 = 5/5/5/5/5 ( 25 ) - bez podparcia F = 5/5/5/5( 20 ) G = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) H =10/10/10/10/10/10 ( 60 ) Kółko =10/10/10/10 ( 40 ) [...]

Dipy 6 x 20 i Q x 35 - miazga !! Aż się jeszcze bardziej nakręcam na Lafaya 8-) choć wiem, że po takich seriach to nawet ustać ciężko }:-( Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-07-08 09:13:42

11.07.2016 Poziom 8 Sesja 2 Q1 = L20-P22 / L18-P20 ( 80) 25 cm J1 = 52/42 ( 94 ) +1 K = 23/22/20/17 ( 82 ) +1 A6 = 19/ 16 ( 35 ) +16 kg -4 G = 25/25/25/25/25/25( 150 ) +6 I4 = 15/13( 28 ) 0 I5 = 15/13 ( 28 ) +1 I6 = 19/15( 34 ) krzesło +1 F = 15/15/15/15( 60 ) +4 K2 = 9/9/8 ( 26 ) M =9/9/9/9( 36 ) +4 [...]