clown się zabiera za ćwiczenia- metoda Lafaya

29.08.2012
Poziom VIII
Sesja 2

L = 37/25 ( 62 ) +1
J4= 30/35 ( 75 ) +1
K = 14/14/14/14 ( 56 ) +2
A6= 40/27 ( 67 ) +1
G = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0 // 5 sec
I4= 16/11 ( 27 ) +1
I5= 10/8( 18 ) -1
I6= 26/23 ( 49 ) +3
F = 18/18/18/18 ( 72) +2
K2= 10/10/8 ( 28 ) 0// krzesło,nogi razem, podpórka 28 cm
M1= 16/16/16/16/16/16 ( 96 ) +6

Przedostatni trening na tym poziomie. W piątek prawdopodobnie zrobię podsumowanie po 8 poziomach. Wymiary plus zdjęcia.

31.08.2012
Poziom VIII
Sesja 1

B = 20/20/20/20/20/16 ( 116 ) +1
J2= 19/19/19/19/19/19 ( 114 ) +6
A7= 19/18/18 ( 55 ) +1
A1= 19/18/18 ( 55 ) +1
I1= 20/20/20/20/20/20 ( 120 ) 0
C3= 20/15/13/13/12/10 ( 83 ) -1
E2= 10/10/10/10/10/10( 60 ) +6
G = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0 // 5 sec
H = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 // 2 sec

Poziom VIII zakończony. Ćwiczyło się bardzo fajnie. Pod koniec poziomu mega ciężko. Zobaczymy co przyniesie kolejny.
Poniżej wymiary i zdjęcia.

Wymiary:
04.01.2012
wzrost - 178 cm
klatka - 93 cm
biceps - 32 cm
w pasie - 84 cm
udo - 50 cm
łydka -35 cm
30.08.2012
wzrost - 178 cm
klatka luz - 99 cm
klatka wdech - 104cm
biceps - 36 cm
w pasie - 83 cm
udo - 56 cm
łydka -35 cm
waga -73,5

W styczniu zmierzyłem udo w złym miejscu

Zdjęcia robione ok 50 min po treningu.

Zdjęcia:


















Zmieniony przez - clown w dniu 2012-08-31 19:00:37

kox :D
najbardziej na plerach i łapach widoczna zmiana :) pozdro

Zaj**iste zmiany, ciśnij dalej! :)

No tak, na plecach zarastam odkąd zacząłem ćwiczyć więc zmiana jak najbardziej widoczna xD hahaha

jak dla mnie to wszystko prezentuje sie na wieksze niz jest w rzeczywistosci

gsmt no na to nic nie poradzę. Podsumowanie po 8 miesiącach ćwiczeń miało być to jest :P

ale chodzilo mi o to ze podales wymiary np bicek 36 a wyglada na wiekszy

Ale co zrobić z łydkami? nie rosną ;|

z tego co wiem to lydy w wiekszosci to kwestia genetyki, ja wcale ich nie cwicze a mam 41cm...