35

[...] rozruchowy na siłowni. 9. CEL CYKLU: podbicie testosteronu, redukcja + psycha (najważniejsze) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 35% +- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia, endo 13. STAN ZDROWIA: serducho powiekszone, dna moczanowa 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

[...] ktoś robił przy mnie na żywo ;/ a i jeszcze 1 (żebym do końca życia zapamiętał i był pewny) salto; bez używania rąk fiflak; z rękami p.s. sala gimnastyczna...mam drabinke, materace itp. więc raczej sobie poradze... mam nadzieję, że tak :P Zmieniony przez - Axels_PL w dniu 2006-11-30 22:20:16 Zmieniony przez - Axels_PL w dniu 2006-11-30 22:35:35

[...] B/T/WW/kcal: jajecznica z 5 jaj na maśle II dzień ketozy: 75% T + 25% B, BMR-10%=1804 czyli 1380 kcal z T i 451 kcal z B 153 g T + 113 g B III dzień ketozy: 65% T + 35% B, BMR-15%=1738 czyli 1130 kcal z T i 608 kcal z B 125 g T + 152 g B IV dzień ketozy: 70% T + 30% B,BMR bez zmian czyli 2044 czyli 1430 kcal z T i 613 kcal z B 158g T + [...]

dorzuc foty jak najszybciej co by znalazlo sie wszystko na 1-wszej stronie poza tym rozpiska ladna wybor supli dobry (jak na poczatek zabawy) malo,ale........ przyloz sie do diety i bedzie dobrze ....pamietaj o zdjeciach - jak najszybciej pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-04 13:09:35

[...] Wiosłowanie sztangielką (21, 21, 25) Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie (50, 55, 60) Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy (40, 45) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga (35, 39,5) Triceps: Wyciskanie sztangi wasko (40, 50) Dzisiaj trening to prawdziwa masakra, to chyba dlatego ze po weekendzie... chwilowe bole glowy... po skonczonej seri nie [...]

[...] Wiosłowanie sztangielką (21, 21, 21) Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie (50, 55, 60) Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy (40, 45) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga (35, 39,5) Triceps: Wyciskanie sztangi wasko (40, 50) Cieżary smieszne, w kazdej serii 15 powtorzeń. Areobowy: - 60 minut bieznia 8km/h (pokuta za wczoraj :D) To na tyle, [...]

[...] 6 (zjem wieczorkiem :D): - 15g oliwy z oliwek - 100g twarogu półtłustego Trening: Dzisiaj zamiast normalnego treningu, maxy w WL ;) pobiłem swój rekord i przekroczyłem 3 cyfrową liczbe. Wyciskanie leżąc: 100kg Wiec poszła na redukcji nawet siła :P Zapraszam wieczorem na podsumowanie! :) Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-10-30 17:59:35

[...] -pamiętajcie, że macie czas na przelew do finałów do dnia 9.07., później zapraszamy kolejnych zawodników z listy -do jutra przyjmujemy zapisy do kategorii Masters 35/40+ - decydujemy o połączeniu żeńskich kategorii Masters 35+ i 40+ tak aby powstała jedna liczniejsza kategoria, bo na tą chwilę w każdej z tych kategorii jest za mało [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10ml oliwy z oliwek 70g (dwie kromki) Chleb żytni razowy warzywa B: 45,2 g W:116,8 T:37,2g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 10ml oliwy z oliwek 70g (dwie kromki) Chleb żytni razowy warzywa B: 39,2g W: 115,8g T: 28g 13:30 105g (trzy kromki) Chleb żytni razowy Makrela wędzona 100g 10ml [...]

kOOndziOO Zdjęcia się zgadzają - dzięki! Ale filmy to już inna impreza choć z Kłodzka:)Jeszcze wówczas walczyło się bez ograniczeń czasowych.I to jest akurat wyczyn itiego 311x 50kg. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-01-03 14:35:59

Z tego co mi się obiło o uszy to dla nie nauczycieli przewidziano 35 a dla nauczycieli opór:)

[...] schodzeniu do nizszych poziomow Bf, tak to dzial wiecej na psychike niz efektywnie. A tez na amerykanskim forum czytalm opinie odchudzajacych sie lasek na temat Lipo6, bo to ma byc badzo dobry srodek i przewazaly opinie, typu chudlam, jak nie bralam, jak wzielam chudne tak samo jak wczesniej Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-17 13:36:35

Madu, widać moje smarki przeszły na Ciebie, bo ja już kataru nie mam Wybacz, ale dopadł mnie dziś czarny humor... Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-02-18 21:35:22

[...] 1. 3 całe jaja+płatki żytnie 70g+jabłko+cynamon (nie mam siemienia i mam ochotę na jabłko) 2. białko po treningu 3. makaron durum 70g+cyc 200g + brokuł 4. cyc 200+brokuł+pomidorki+oliwka15 5. zielsko+feta 50g+lniany15g 6. białko na sen Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-21 18:23:35 Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-21 18:23:54

[...] płatki żytnie 50g surówka niestety gotowa, ale nie wyrzucę 150g BTW 28/13/42 trening Potreningowo: matrix+makaron 50g Posiłek 3 cycek 150g brokuł z pary 150g olej lniany 10g makaron durum 50g BTW 40/13/41 Posiłek4 cycek 150g brokuł 150g olej lniany 10g BTW 35/12/3 na dobranoc matrix BTW 23/2/2 Z całego dnia BTW wychodzi tak: 154/41/128

[...] Prawdziwy masaż czuć, ból to jest przegięcie. W każdym razie jestem wymasowana, co miało wskoczyć na swoje miejsce to wskoczyło i jest gites Wczoraj znalazłam koleżanke ze studiów na naszej klasie... Dziś dostałam od niej powalającego maila - umiera na raka piersi... Dzien się kończy fatalnie Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-10 21:42:35

[...] kazda choroba uposledza prace organu. Nawet piasek w nerkach juz jest przeszkoda w ich prawidlowej pracy. PS Cos co nie daje oczywistych objawow tez moze byc chore, nie wszytko daje te objawy ktorych oczekujemy, stad przeciez sa bledy w diagnostyce chorob i leczenie nie tego co potrzeba. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-17 13:27:35

. Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-17 19:35:39

Wybaczcie ciemnej masie Madu moje gratulacje!!Zmotywowalas lenia do cwiczen silowych -dzieki Czy bede mogla tu zadac pytanie,jesli zajdzie potrzeba?Please Zmieniony przez - magic5 w dniu 2008-03-19 16:10:35

[...] jak kazal mi trener(to dopiero oszolom mi sie trafil) Ale diety konkretnej nie mialam.Trzy miesiace nie robilam kompletnie nic.Od 2tyg zaczelam dreptac na steperku z rana 30-35 min(na ile mi dziecko pozwoli)Mam diete do ktorej tym razem podchodze powaznie,no i przydalo by sie ruszyc na silownie.Nie mam zadnej konkretnej rozpiski.Znalazlam trening [...]