35

[...] Trenuje treningiem FBW. Oto dieta: I śniadanie: - jogurt naturalny bez cukru 200ml - platki owsiane górskie 70gr - rodzynki 50 gr - 4 jaja ok. 240gr B: 48/ T: 35/ W: 99/ 880 kcal II śniadanie - serek wiejski 200gr - chleb żytni razowy 100gr - nasiona slonecznika 50 gr B: 40/ T: 33,5/ W: 68/ 702 kcal Przed treningowy - piers z [...]

[...] 4s 12/10/10/10 17/19,5/22/24,5 kg DZIEN 3 (pt) Plecy 1..Wiosłowanie Hantlem 4s 12/10/10/8 15/17.5/22/24,5 2.Sciaganie drązka wyciagu górnego zza głowe 4s 15/12/10/8 30/35/40/45 kg 3. Sciaganie drązka wyciagu górnego do klatki 4s 15/12/10/8 25/30/35/40 kg BARKI 1.wyciskanie sztangielek 4s 10/8/6 12/15/17/17 kg 2.unoszenie sztangi do brody [...]

[...] w biuście : 86 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : gorna czesc ciala – talia, biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] dzienne wyszło mi z jednego wzoru 2530kcal, a z drugiego ok. 2100kcal - któremu wierzyć? Następnie - według 10 wskazówek żywnościowych tłuszcze powinny stanowić 25-35% spożywanych kalorii. Białko 2g/kgmc więc wychodzi, że reszta to powinny być węglowodany. Chwile później natknąłem się na temat, w którym opisana jest, ponoć skuteczna, [...]

[...] wyciskanie 3x 12,10,8 i takie cos ze nogi mam na taborku i na drugim oparte rece i do dołu i potem wyprost na rekach do góry 3x 12,10,8 BRZUCH-na ławce skosnej 3x 25,30,35 SR-nogi,bary NOGI tylko przysiady z obciazeniem na barkach 3x 15,12,10 BARY unoszenie sztangi z przodu 3x 12,10,8 unoszenie sztangi zza karku 3x 12,10,8 unoszenie [...]

[...] sztangielkami w chwycie młotkowym 3x10 ~ 6 min + Cardio skakanka/szybki spacer/trucht ~ 20-30 min Dzień treningowy: 6:00 jabłku/bananie/rodzynkach/miodzie/maśle orzechowym 6:35 Porcja BCAA 6:40-50 Rozgrzewka 6:50-7:50 Trening 7:50 Porcja białka 30 gram ~ 24 g białka 7:50-8:20 Cardio Do 8:35 Porcja BCAA Do 8:50 porcja owoców ok. 150 g Do 10:30 [...]

[...] 2 000 $ 3 miejsce 1 000 $ Oficjalna strona: https://www.europaexpo.com/orlando-2014 Oficjalnej listy zawodnikow jeszcze nie ma, jednak znamy nazwiska kilku zawodnikow ktorzy zadeklarowali chec startu: Fouad Abiad Daniel Toth Alexander Fedorov Fred Smalls Iain Valliere Mark Erpelding Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-04-18 13:35:35

[...] PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: no raczej wszystko to kwestia tego co wyżej wypisałam CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Mam długie cykle, w różnym rozstawie 35-45 dni CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie, kiedyś przez jakieś 3 lata CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Euthyrox75 ****PYTANIA [...]

[...] ze sztangielkami w siadzie na ławeczce skośnej - 4 x 6 (15 kg) 4.Zginanie ramion ze sztangielkami z łokciem opartym o wnętrze uda - 4 x 6 (15 kg) 5.Pompki - 3 x 10 (30 - 35 kg z obciążeniem umieszczonym na łopatkach) 6.Zginanie ramion oburącz ze sztangą stojąc ,podchwytem - 3 x 8 (30 - 35 kg) 7.Rozciąganie tricepsów - 3 x 6-8 (1,5 kg) [...]

[...] kcal. Moja dieta ma tylko 3360 kcal... i nie wiem co mogę dodać zeby podbic te 300-400 kcal... Dieta wygląda następująco: 1. Posiłek I 6:45 60 g płatków owsianych B:7 WW: 35 T: 4 200kcal 3 jajka B: 18 T:15 200 kcal 20 g oliwy T: 16 150 kcal 2. Posiłek II 11:35 200 g chleba razowego B:12 WW:90 Kcal 446 100 g polędwicy B: 20 Kcal 100 sałata, [...]

[...] 6 pow. w.s.) 3.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 3 serie po 25- 30 pow. E UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE (grupa mięsni przedramion-zginaczy nadgarstków ) 3 serie po 30-35 pow. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE (grupa mięsni przedramion-prostowników nadgarstków ) 3 serie po 30-35 pow. dieta: 7:00 płatki owsiane ok 100 gram , 3 [...]

[...] i nierzadko dwumetrowych wojowników z różnych sportów walki. Bilety po 40 i 60 zł już są do kupienia w siedzibie Wrocławskiego Klubu Karate Kyokushin przy ul Kościuszki 35 b, w EMPiK-u w Rynku i na stoisku Budo na IV piętrze domu handlowego Feniks. Będą też w sprzedaży w hali Orbita przed zawodami. Uczestnicy: Marcin Różalski (specjalista od [...]

[...] 38; 38; 38; +40 - Pompki: 15; 15; 18; 18; 15; 15; 14; +30 Śr.: - Brzuszki: 13; 18; 18; 13; 13; +16 - Przysiady: 40; 38; 38; 40; +42 - Pompki: 18; 18; 20; 20; 17; 17; 15; +35 Czw.: - Brzuszki: 13; 18; 18; 14; 14; +16 Pt.: - Brzuszki: 14; 18; 18; 16; 16; +17 - Przysiady: 38; 36; 36; 40; +40 - Pompki: 22; 24; 20; 20; +25 Sob.: - Brzuszki: 12; 17; [...]

[...] % % 40 - 75 46.10 Eozynocyty 10^3/µL 0.21 Eozynocyty % % 0,0 - 5,0 3.80 Bazocyty 10^3/µL 0.03 Bazocyty % % 0,00 - 1,00 0.50 Limfocyty 10^3/µL 1.95 Limfocyty % %. 12 - 47 35.00 Monocyty 10^3/µL 0.80 Monocyty % % 4,0 - 10,0 14.40 IMMUNOCHEMIA Estradiol pmol/L 28,00 - 156,00 <18.35 Prolaktyna ng/mL 4,04 - 15,20 11.40 Testosteron nmol/L 9,90 - [...]

[...] sp 80 na noc w ilosci 30 gram i będzie gites dodatkowe kalorie meiszcza się w bilansie 1 śnaidanie w domu ( z rana nie mam siły jeść za dużo ) 7:00 2 śniadanie w szkole 10:35 1 obiad w szkole 13:35 2 obiad w domu przedtreningowy 17:00 trening ok 18-18:30 carbo po treningu koło 20 i potem kolacja koło 21 chodze spać gdzieś 23-24 i po to bymi [...]

[...] ze sztangielkami w siadzie na ławeczce skośnej - 4 x 6 (15 kg) 4.Zginanie ramion ze sztangielkami z łokciem opartym o wnętrze uda - 4 x 6 (15 kg) 5.Pompki - 3 x 10 (30 - 35 kg z obciążeniem umieszczonym na łopatkach) 6.Zginanie ramion oburącz ze sztangą stojąc ,podchwytem - 3 x 8 (30 - 35 kg) 7.Rozciąganie tricepsów - 3 x 6-8 (1,5 kg) [...]

[...] żebyście ocenili ten trening i podali swoje sugestie co zmienić jak dodawać ciężarów co serie lub ewentualnie zmienić ćwiczenia.Sprzęt który posiadam: -ławka prosta skos(25,35,45stopnii) -modlitewnik -2 pary hantli regulowanych do 35 kg jeden -gryf prosty długi i krutki -gryf lekko łamany -wyciąg drążek długi łamany,krótki prosty,oraz wąski [...]

[...] Waga 78kg Wzrost 177cm Biceps ok. 37cm (Napięty) Obwód klatki ok. 87cm Plan Treningowy Codzienny: Unoszenie nóg z ugięciem kolan: Brzuszki Normalne: Brzuszki Napinane: 1 x 35 1 x 30 1 x 25 15sek Naprzemienne zginanie ramion do pasa stojąc: (40KG) 1 x 10 1 x 8 3 x 6 35Sek Zginanie ramion z ciężarem do klatki stojąc (80KG) 1 x 18 1 x 16 1 x 14 [...]

[...] : 2686 kcal bialko 130g tluszcze 75g Ww 374g 1 Posilek: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu(250g)_________ 9/4/13 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem(80g)__ 6/3/35 Jaja kurze całe(120g)_______________________ 13/10/1 Rodzynki suszone(15g)______________________0/0/10 Oliwa z oliwek(25g)_________________________0/25/0 RAZEM (490g) [...]

[...] Płatki owsiane g 366 11 62 7 Ostrowia WPC 80 g 146 28 2 3 Banan g 76 1 18 0 Rodzynki suszone 111 1 26 0 Posiłek nr 2 10:0o Produkty b.d. 585 35 60 23 Chleb Dobry Pełnoziarnisty Żytni 239 6 41 5 Szynka delikatesowa z kurczaka g 60 9 0 3 Banan g 76 1 18 0 Jaja kurze (100g) g 210 19 1 15 Posiłek nr 3 14:00 [...]