[...] nie tylko modelka fitness. Jest również trenerką jogi, która wygląda bardzo seksownie. Kim tak naprawdę jest ta kobieta? Postaramy się Wam przybliżyć trochę jej sylwetkę. Ma 35 lat i pochodzi ze stanu Iowa w USA. To tam dzieciństwo spędziła biegając po dworze, wspinając się na drzewa i chowając na polach kukurydzy. Próbowała swoich sił w wielu [...]
Imponująca klatka piersiowa, jest oprócz bicepsów obiektem pożądania adeptów kulturystyki. Z pewnością są to pierwsze mięśnie, o których myślimy, planując nasze treningi. Ponadto wyciskanie na klatkę piersiową jest podstawowym wyczynem i wizytówką, przy pomocy której przedstawiamy swoje osiągi. Natomiast sam trening klatki piersiowej, jest [...]
[...] powodowała spadek IL-6 o ok. 13%, klasyczna dieta (pszenica, ziemniaki) powodowała wzrost stężenia IL-6 o ~24%. Czyli znowu między różnymi dietami była kolosalna ponad 35% różnica! IL-10 to cytokina przeciwzapalna. Dieta oparta o pieczywo żytnie i makarony zwiększyła stężenie IL-10 o ~8%, klasyczna dieta (pszenica, ziemniaki) o 6,5%. Czyli [...]
[...] przysiadów. Możesz osiągnąć docelowe obciążenie, stosując wybraną liczbę serii roboczych. Czyli: 10 x 17,5 kg 8 x 25 kg 6 x 30 kg -> tu się kończą serie rozgrzewkowe 6 x 35 kg -> tu się zaczynają serie zasadnicze 6 x 38 kg 8 x 40 kg 6 x 44 kg Ogółem wykonujesz 7 serii ćwiczenia, z tego 3 można uznać za względnie lekkie, dogrzewające, [...]
[...] lat 30 XX wieku, przeciętny Polak miał przed sobą 48,2 roku życia, w 2011 roku 72,4 roku! W tym co najbardziej szokujące, zgony dzieci w wieku do 0-4 lat odpowiadały za 35-40% całkowitych zgonów. W 2010 roku nowotwory były przyczyną 25,3% zgonów w Polsce. Ponadto autorka diety twierdzi, iż toksyny są główną przyczyną chorób w Polsce – [...]
[...] Tinsley GM „Time-restricted feeding plus resistance training in active females: a randomized trial.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6735806/ Grant M Tinsley, Natalie K Butler,1 Jeffrey S Forsse,1 Annie A Bane,1 Grant B Morgan,1 Paul S Hwang,1 Peter W Grandjean,1 and Paul M La Bounty „Intermittent fasting [...]
Dla tych, którzy wcześniej nie poznali freaka naszej branży...Craig Golias (35 l.) zwany "Goliath" jest jednym z największych kulturystów na świecie. Chociaż patrząc na jego zdjęcia po raz pierwszy, może się wydawać, że to sprawka Photoshopa, ale w rzeczywistości tak nie jest. Craig waży 160 kg przy wzroście 191 cm. Jego ogromnych rozmiarów [...]
[...] Polski i Mistrzostwa Europy. Tak więc zasłużony tryumf Dykiela w open i wszelkie szanse na dalsze sukcesy krajowe i międzynarodowe. KULTURYSTYKA KLASYCZNA Łącznie wystąpiło 35 zawodników a ogólny poziom był wysoki. Zgrabni, ładnie umięśnieni i dotrenowani zawodnicy. Zwycięzca tegorocznych „Debiutów”, Łukasz Wanat, tryumfował w [...]
[...] 26.5% (w istocie miały średnio 24.4%) jako „średni” %BF wynoszący mniej niż 30.8% (miały 28.8% jako „wysokie” zatłuszczenie uznano wyższe niż 30.8% (w istocie miały prawie 35% tkanki tłuszczowej) Panie były w podobnym wieku, wszystkie miały pierwszą miesiączkę powyżej 13., a poniżej 14. roku życia, nie różniły się pod względem masy [...]
Jednostka chorobowa, jaką jest zespół metaboliczny, w swoim znaczeniu obejmuje między innymi otyłość, upośledzoną tolerancję glukozy, insulinooporność i/lub hiperinsulinemię, dyslipidemię, nadciśnienie tętnicze czy współwystępujący stan prozapalny i prozakrzepowy. Produktem, który warto wypróbować, jest berberyna. Ma wyraźny wpływ na oporność [...]
[...] dzień wcześniej moczymy, najlepiej przez całą noc, następnego dnia wodę wylewamy i kilkakrotnie przepłukujemy. Zalewamy świeżą wodą i gotujemy do miękkości przez około 30-35 min. Kurczaka przyprawiamy, kroimy na małe kawałki i podsmażamy na oleju kokosowym. Dodajemy do gotowej ciecierzycy pierś z kurczaka, posiekaną sałatę lodową, startą na [...]
[...] a to oznacza swobodne przebieganie przynajmniej 20 minut. Dlaczego? Gdyż będziesz stosować trening, w którym osiągasz przynajmniej 175 uderzeń serca na minutę (osoby do 35 roku życia), a to niemożliwe do zrealizowania bez przygotowania. Osoby lepiej wytrenowane i młodsze mogą przyjąć pułap roboczy nawet 182-185 uderzeń serca na minutę. Osoby [...]
[...] tylko iż reszta ciała zwiększyła swoje obwody! Umieść obok siebie kulturystę mającego 55 cm obwodu ramienia i 80 cm uda oraz „przeciętnego mężczyznę” (~35-40 cm ramienia) i 50-55 cm uda to sprawa stanie się jasna. Nie ma to nic wspólnego ze stosowaniem SAA. A czy hormon wzrostu może zwiększyć prącie? Też nie, jednak [...]
Czy wprowadzenie pewnych nawyków o poranku może przełożyć się na lepsze efekty w odchudzaniu? Nie każdy jest rannym ptaszkiem i wyskakuje z łóżka o poranku, gotów stawić czoła nowym wyzwaniom! Są jednak sposoby, które mogą uczynić Twój poranek przyjemniejszym i co więcej, pomóc Ci w zgubieniu zbędnych kilogramów. Oto pięć nawyków, które będą [...]
Niewystarczająca aktywność fizyczna od dawna jest uznawana za czynnik ryzyka poważnych chorób przewlekłych i śmiertelności. Może zaowocować otyłością, a ta jest powiązana z wieloma rodzajami raka, cukrzycą, zawałem serca, zespołem metabolicznym, przewlekłym stanem zapalnym, udarem mózgu, niewydolnością serca itd. Kiedy trenować? Jeśli priorytetem [...]
Życie nastolatki w obecnych czasach nie jest proste, otaczające ją w mediach i na portalach społecznościowych obrazy młodych, zgrabnych i wysportowanych kobiet oraz presja społeczna idealnej sylwetki sprawiają, że wiele dziewcząt zaczyna swoją przygodę z dietą oraz aktywnością fizyczną. Na zakończenie Bardzo ważnym elementem redukcji młodych [...]
[...] wody podczas gotowania. Cena ok. 1,7 zł za 400 g. Czasami dostępna w markecie Biedronka. Powszechna w hipermarketach. Zawiera aż 16 g błonnika. W 100 g produktu znajduje się 352 kcal. węglowodany 78 g (w tym błonnik 16 g) białko 10 g tłuszcz 1 g Wartości odżywcze Witaminy: A, C, D, E 0 mg, K 2,2 ug B1 0,2 mg B2 0,1 mg B3 4,6 mg B6 0,3 mg foliany [...]
[...] też „zwiększenie energetyczności”. Ponadto chciałem zauważyć, iż osoby w wieku 50-65 lat zupełnie inaczej reagują na terapię hormonalną, w porównaniu do grupy 18-35 lat. Stwierdzono, iż inna jest odpowiedź na hCG czy testosteron. Przykładowo kuracja testosteronem nasilała aromatyzację u starszych mężczyzn, u młodych efekt był znikomy. [...]
[...] Jak to zastosować w praktyce? Wykazano, iż niskiej intensywności treningi dają efekty, ale wymagają wielu godzin pracy. W trakcie minuty marszu zostaje zużytych tylko 0,35 g tłuszczów (załóżmy, że ok. 0.4 g na minutę). Daje to 24 g tłuszczu na godzinę marszu. Z tego wynika, iż aby pozbyć się 1 kg tłuszczu potrzeba ~41.6 godzin maszerowania. [...]
[...] go jako bezpieczny lek i niestety, okazało się, iż okalecza płody. Kiedyś stosowano wywołaną insuliną hipoglikemię do „leczenia” schizofrenii (np. w Polsce w latach 1935-1939), kiedyś wychwalano lobotomię, jako rewolucyjne narzędzie. W ostatnich latach wycofano przynajmniej kilka związków, które były stosowane do odchudzania (mediator, [...]
