razu

A w jakim celu od razu tniesz tak nisko węgle? Jak dopiero zaczynasz zacznij od diety zbilansowanej i ewentualnie w dalszym etapie przejdź na niższe węgle. Jak wracasz do ćwiczeń po okresie śmieciowego jedzenia itd, to w zasadzie sama poprawa nawyków żywieniowych powinna dużo dać.

Witaj, Radziłym postąpić jak Koniu radzi , nie ma potrzeby od razu wskakiwać na taki rozkład makroskładników. Spokojnie wejdź na zbilansową i stopniowo ścinaj a na ostatni okres redukcji możesz zmienić proporcje . Pozdrawiam

[...] jest stosunkowo korzystny.Proste ze taka uchi mata ,jak kims przywalisz o glebe to watrobe wyrzyga,ale jak dla mnie to nie jest to takie latwe do zrobienia,ale ja jestem bardzo opornyy jesli chodzi o nauke rzutow.Pozatym w bjj,jak tylko sie odwrocisz plecami do rzutu to Ci kurna od razu wskakuja na plecy. P.S. Mowisz a panu o inicjalach A.Ch. ?.

ej powiedz dlaczego nie możesz łyknąć supli od razu, ciekawy jestem

[...] o nie poza tym jak byłem na semi i popatrzyłem na Pawła to widziałem że sporo kontuzji go dopadło. Ja myślę, że Pawłowi i tak należą się brawa i ukłon za to co zrobił bo pamiętajmy że w Pride został rzucony od razu na głęboką wodę walcząc z Nogueirą, Emelianenko czy Barnettem z którym dał piękną walkę i niewiele brakowało aby wynik mógł być inny.

Ja myślę, że Pawłowi i tak należą się brawa i ukłon za to co zrobił bo pamiętajmy że w Pride został rzucony od razu na głęboką wodę walcząc z Nogueirą, Emelianenko czy Barnettem z którym dał piękną walkę i niewiele brakowało aby wynik mógł być inny. dokładnie

Skoro zapotrzebowanie masz 3300 to dlaczego od razu tniesz na na 2000? A po co się tnie? :) Postaram się dodać więcej warzyw do diety, najprawdopodobniej do 2 posiłku.

Skoro zapotrzebowanie masz 3300 to dlaczego od razu tniesz na na 2000? A po co się tnie? :) Postaram się dodać więcej warzyw do diety, najprawdopodobniej do 2 posiłku. Nie postaraj się, tylko dodaj :P. To jest podstawa odżywiania się, nie mniej ważna (o ile nie ważniejsza) od całej reszty. Zielone warzywa przede wszystkim, możesz sobie kupić [...]

[...] zdrowej sylwetki. Tak jak kolega wyżej napisał, kulturystyka to sport dla cierpliwych. Poza tym większość zależy od właściwej diety. Na Twoim miejscu nie rzucałbym się od razu na tak zaawansowane suplementy. Radziłbym Ci najpierw poznać dokładnie swój organizm - jak zareaguje na dietę itp., a przy tym najlepiej by było, abyś jadł dobrą odżywkę [...]

Mój kolega miał podobne problemy jak pierwszy raz w życiu brał suple i od razu - kreatyna, glutamina i HMB - wziął to wszystko na raz po treningu wieczorem - całą noc bolała go głowa, źle się czuł i nie mógł spać. Po prostu za dużo dla organizmu na raz - zaczął potem rozdzielać ich wprowadzanie - najpiejw kreatynę, po 2 dniach dołożył glutaminę, [...]

Jak chcesz spalić tłuszcz to aeroby rano przed śniadaniem albo od razu po treningu siłowym. Ćwicz w przedziale 60%-70% HRmax około 30-40 minut.

1) Moge już wrócić do treningów? - odpocznij 2) Od razu zacząć trenowac tak jak przed chorobą? - nie

Próbuję zasnąć o 12 śpie te 4h i po robocie od razu na trening. Przed treningówka się przydaję. Wracam na chatę jem posiłek i czasem dosypiam czasem nie. Na popołudnie około 10/8h śpię w weekendy 12h~. Jestem po kontuzji to znaczy nie ma już po niej w zasadzie śladu fajnie się odbudowałem z głową bez szarżowania. Jednak jeszcze nie wróciłem do [...]

thx, i jeszcze mam takie pytanie czy jak po treningu wezme KA to moge brac od razu z XP czy zachowac jakiś odstęp pomiedzy nimi.

nie wiem jak zaczynałem bez pojęcia trenowałem od razu na rzeżbe jadłem 1300kcl przy wadze 68kg przyjmowałem thermal i poziom tłuszczu spadł a masa mięsniowa poszła do przodu tyle ze to było na początku

nadal uwazam ze stanowczo za duzo bialka w diecie nie potrzebnie tyle ! naprawde. Dodaj jezszcze warzyw i nasion/orzechow Staraj sie raczej dodwaca oliwe w formie czystej a smaz na smalcu/masle/teflonie Oprocz tego : 17,30 (zaraz po treningu) - 2,5g kreatyny, 5 g glutaminy, 50 g carbo 18,00 - serwatka 20g, 200 ml mleka DLACZEGO ROBISZ TAK DUZA [...]

Cykl kończę...., z tym przykurczeniem może sobie wkręcam, ale czuje jakby ktoś je delikatnie trzymał - uczucie delikatnego ścisku i dzisiaj ani razu o sexie nie pomyślałem dziwne.......nie mam jakoś na niego ochoty

nawet jak by pomylil 1 cyferke to przelew by nie doszedl do realziacji, kody sa tak skonstruowane, ze jedna zamiana jednej literki nie daje od razu numeru rachunku innej osoby

[...] przed śniadanie jakies 15 min, po przyjściu ze szkoły, po południowym lekkim treningu (koło 18) i przed samym snem. W dni treningu na siłowni (czwartek, niedziela) biorę od razu po treningu. Jakiejś specjalnej diety nie stosuję, jem dużo nabiału, owoców, niezbyt tłustego mięsa. Kreatynę piłem najpierw z sokiem, ale teraz najczęśniej z wodą [...]

u mnie w aptece mieli tylko taki i juz go kupilem ;/ to myslisz ze warto juz go zuzyc i potem kupic ten cynk co napisales, czy tez darowac sobie ten co kupilem i od razu kupic zincas forte ?