Dieta Low Carb - Makroskładniki

Witam,


Rozpoczynam redukcje po rocznej przerwie od ćwiczeń i ładowania śmieciowego żarcia.

Obecna waga to 88kg, cel to około 83kg.

3 razy w tygodniu trening FBW, 2/3 razy w tygodniu HIIT.

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3200kcal, zamierzam uciąć do 2800kcal.

Poniżej wyliczenie makro, które serdecznie chciałbym prosić, żebyście sprawdzili:

b 176g = 704 kcal
w 60g = 240 kcal
t 206g = 1856

A w jakim celu od razu tniesz tak nisko węgle? Jak dopiero zaczynasz zacznij od diety zbilansowanej i ewentualnie w dalszym etapie przejdź na niższe węgle. Jak wracasz do ćwiczeń po okresie śmieciowego jedzenia itd, to w zasadzie sama poprawa nawyków żywieniowych powinna dużo dać.

Witaj,
Radziłym postąpić jak Koniu radzi , nie ma potrzeby od razu wskakiwać na taki rozkład makroskładników. Spokojnie wejdź na zbilansową i stopniowo ścinaj a na ostatni okres redukcji możesz zmienić proporcje .
Pozdrawiam