razu

[...] Ci waga spadała, jeżeli będzie to ok, nie potrzebujesz niczego więcej. Jak się zatrzyma to zmodyfikuj - obetnij węgle albo dodaj aero, powinno pójść dalej. Kiedy znowu się zatrzyma dorzuć jakiś spalacz lub termogenik. To jest właściwa droga a nie od razu koks i wszystko na raz. W tym sporcie wszystko się robi miską, reszta to tylko dodatki.

[...] musze pod pięte pakować sporej grubości deske i czasem mam jakieś stany zapalne tak w lewej jak prawej ,które utrudniają mi szybki bieg i wyskok z 2-taktu. Z mikrourazu można stworzyć makrouraz.Warunkiem skutecznego wyleczenia kontuzji jest dyscyplina i cierpliwość, oraz porada prawdziwego specjalisty(a nie jakiegos niedouczonego pana z [...]

[...] jak na samą myśl zaświeciły się oczy panu lekarzowi. Na następny dzień pojechałam do przychodni sportowej i tam o dziwo lekarz powiedział, że w żadnym wypadku takiego urazu nie należy dawać do gipsu. Raz, że traci się wtedy na masie mięśniowej, dwa - staw się usztywnia i traci wiele na swojej ruchomości, trzy - dłużej się to wszystko leczy, [...]

[...] kanapki to staraj sie zamiast poledwicy dac kawalek miesa/ryby posilek 3: jak masz trening min. 2h po posilku to dodaj troche warzyw i tluszczu posilek 4: owoc mozesz zjesc od razu po treningu, pozniej posilek bez tluszczu i warzyw posilek 5: ok posilek 6: ok, twarog mozesz dac poltlusty do kanapek mozesz dawac te warzywa ktore wymieniles pozdr

Jak tylko będzie kalendarz imprez na 2020 , od razu wrzucam...

chodzilo mi bardziej o zastapienie wpc jakimis 'domowymi'potrawami:), sa jakies? i ostatnie pytannie, czy trzeba robic jakies wproadzenie czy od razu od dnia stosowania moge cwiczyc?:> pozdro:)

dla takich ludzi szkoda czasu na sądy od razu w******l i do klatki pozdrawiam kermit

[...] FAT rzecywiscie bedziesz hobbitem - zrobisz kaloryferek, rzeźbe to bedziesz mial sylwetke atletyczna, wysportotwana i wzrost tu nie ma nic do gadania i z doswiadczenia od razu poradze ci zebys sie z tym godzil, bo ani lekarz tu wiele nie pomoze - powie Ci po porstu ze miescisz sie w normie, urosnac raczej nie urosniesz a jak tak to nie wiele, [...]

gdzies w internetach cytalem ze po treningu nie powinno sie jesc posiłku zawierajacego duzo tluszczy... aaa i najlepiej jakbys zakupil sobie jakies bialeczko i od razu po treningu wypil :)

[...] wydaje mi sie ze sie to z czasem polepsza. Kupilam oxa z dobrego (teoretycznie) zrodla wiec nie wiem co moglo byc nie tak. Pojawily sie wypeyski na plecach ale zeszly od razu. Okres wrocil po paru dniach od zakobczenia cyklu. Co to tamoxifenu lykam 20mg x 2 dziennie. Szczerze to nigdy nie widzialam wiekszej roznicy z tanoxifenem i bez. [...]

[...] Ale tak jak pisałam wyżej, może nie odczułam go wtedy tak bardzo, bo byłam na strasznie niskich węglach. Teraz po startach kiedy tych węgli podjadłam trochę w końcu, clen od razu inaczej się zachowuje. Niemniej jednak robił wtedy swoją robotę, plus do tego oxa i winko, co dało u mnie wysusz konkretny. Do tego stopnia, że widzę pocięcia na [...]

[...] cały) B-29g WW-166g T-4g Kcal-841 posilek 3 14,45 ziemniaki 700g piers kurczaka bez skóry 100g jakis dodatek(surówka itp.) B-36g WW-140g T-1g Kcal-709 ok 16,30 trening (od razu po treningu 1 banan) posilek 4 ok 18,45 Ryż biały 70g 3 jajka 100g chleb razowy 100g (2kromki) B-23g WW-100g T-12g Kcal-599 posilek 5 21 Ryż biały 100g tunczyk w [...]

[...] WW-166g T-4g Kcal-841 posilek 3 14,45 brązowy ryz 100g piers kurczaka bez skóry 100g jakis dodatek(surówka itp.) 2jajka B-69g WW-246g T-13g Kcal-1391 ok 16,30 trening (od razu po treningu 1 banan) posilek 4 ok 18,45 Ryż biały 70g 3 jajka 100g chleb bialy 100g (2kromki) B-23g WW-100g T-12g Kcal-599 posilek 5 21 Ryż biały 100g tunczyk w sosie [...]

Troche nie bardzo ten Twój trening, a tak szczerze to do dupy , dlaczego od razu split? Z Twoim stażem (3,5 miecha) najpierw zabierz sie za cwiczenia metada FBW, w oparciu o ten post _FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ] ułuż sobie plan i daj do oceny. Jak rozumiem zależy Ci na masie wiec powinienes zadbac rowniez o stosowna diete. [...]

[...] warzywko?? bakalie 4 posilek ( na godzine przed treningiem ) ryz brazowy 100 gram kurczaczek 80 gram warzywko jakies ( czyzby znowu kapustka pekinska?) 5 posilek ( od razu po treningu ) banan odzywka bialkowa ( pro longatum )/ po treningu walnij jakies wegle koniecznie!!! bialko po okolo 30 minutach dopiero 6 posilek ( jak wroce do [...]

[...] ( na godzine przed treningiem ) ryz brazowy 100 gram kurczaczek 80 gram / MAŁO!!!!! - ty robisz mase!!! warzywko jakies ( czyzby znowu kapustka pekinska?) 5 posilek ( od razu po treningu ) banan odzywka bialkowa ( pro longatum ) 6 posilek ( jak wroce do domku po silowni ) makaron 100 gram (normalny albo razowy, zalezy jaki byl w sklepie) [...]

[...] mase!!! warzywko jakies ( czyzby znowu kapustka pekinska?) ile dac kurczaka? A zamiast kurczaka moge dolozyc cos innego ewentualnie? kurczak - drozyzna ;x 5 posilek ( od razu po treningu ) banan odzywka bialkowa ( pro longatum ) 6 posilek ( jak wroce do domku po silowni ) makaron 100 gram (normalny albo razowy, zalezy jaki byl w sklepie) [...]

[...] ) identyczny jak drugi 4 posilek ( na godzine przed treningiem ) ryz brazowy 100 gram kurczak 100 gram warzywko jakies ( czyzby znowu kapustka pekinska?) 5 posilek ( od razu po treningu ) banan odzywka bialkowa ( pro longatum ) 6 posilek (jak wroce do domku po silowni czyli jakies 30-45 minut) makaron 100 gram puszka tunczyka w sosie [...]

[...] na pewno Ci sie spodoba. Obecnie wlasnie ja testuje i bardzo sobie chwale! proponuje Ci brac ja 2 razy dziennie, ale nie po 5. lecz po 10g w porcji. W DT jedna porcja od razu po treningu silowym z kretka i carbo i druga zaraz przed snem. W nietreningowe mozesz dac z rana po przebudzeniu, albo z rana i przed snem (osobiscie lece te druga [...]

[...] Oczywiście i tak jeśli jest bilans ujemny to waga będzie spadała, ja po prostu lubię być stricte na diecie. Godzina 14:40 posiłek to Banan domyślam się, że jest on od razu po treningu, jeśli tak to następny posiłek jest trochę zbyt późno (2h odstępu). Z tego co się dowiedziałem to najlepiej tak 30min do 1h. Ja osobiście nie jadam rzeczy [...]