razu

Dobra to jak już napisałeś to od razu wrzucę dzisiejszy trening: - Wiosłowanie sztangą 20x12 60x12 80x12 100x12 110x10 120x10 120x10 - Wyciskanie sztangi na skosie 20x25 40x20 60x20 70x20 - Ściąganie wyciągu górnego do klatki 3 serie - Rozpiętki płasko 15x10 20x10 25x10 30x10 35x10 - Przyciąganie wyciągu dolnego 3 serie - Krzyżowanie linek hight [...]

Siły nie ma. Samopoczucia nie ma. Glikogenu nie ma. %-) Są przysiady więc jest dobrze. Jutro rano od razu po przebudzeniu 30 minut cardio, będzie zabawnie. http://i1.ytimg.com/vi/xLFPumbYFI0/hqdefault.jpg - Przysiady na hack-maszynie 60x10 80x10 100x10 100x10 120x10 120x8 120x8 - Wyciskanie na suwnicy jednonóż 60x12 60x12 80x12 100x12 120x12 - [...]

Nie podlało Cie ? Tzn widze, że kg w górę, ale sporo wody pewnie :D Czyli jak pod koniec redu miałeś 2000+kcal tak teraz 4000+ kcal lecisz od razu ? Nie szkoda Ci tego, że Ci smalcu troche dojdzie ?

[...] posiłku. Makaron postaram urozmaicić w mięso.Najlepszym rozwiązaniem jest gulasz z karkówki . W sumie można zamieć ryż na ziemniaki po treningu , bo dużo węgli dostanę z odżywek od razu po treningu . Mało kcal ,ponieważ organizm nie jest w stanie w tej chwili powrócić do dietki +4000 kcal(złe samopoczucie .Dlatego kcal dodatkowe będę z odżywek.

[...] ale jednorazowo sobie odpuszczę (zjem dwie kromki zwykłego jasnego chleba) i momentalnie jestem zalany i wydęty. Tak jak mówię, bez paniki, ale w pasie przez noc +3 cm od razu. Obecnie makro mam na poziomie B 200 T 100-120 W 200-250 (zależnie jak tłuszcze wyjdą danego dnia) przy wadze 75 kg. Tak, wiem, czytałem w dziale żywieniowym, że ma być [...]

[...] się lepiej, rzadziej też chodzę do WC i ogólnie mam wrażenie jakby organizm lepiej przyswajał jedzenie; wcześniej posiłek potrafił przeze mnie "przelecieć". No ale pas od razu się poszerzył. Generalnie: czy da się w ogóle efektywnie redukować nie będąc osłabionym/sennym czy po prostu muszę pogodzić się z tym, że w trakcie redukcji nie jestem w [...]

[...] że tak nie mogę robić ;-] TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6f629f40c0d4844a191ce8c1ba33a9a.JPG To już się zaczyna robić ponad moje siły @@-) Idę o zakład, że jutro się nie zgarbię ani razu #-P Mój plan wytrwania do końca będzie polegał na przeplataniu treningów z DNT. Inaczej się nie da :-{ Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-06-19 22:01:21

[...] zaczac silke to z przynajmniej miesiac dwa lub 3 trening obwodowy by nauczyc sie techniki chcociaz troche przyzwyczaic miesnie do ciezarow naraz i chciałby wszystko od razu osiągnąć. Albo sukcesy w sportach/sztukach walki albo doszlifowana sylwetyka kulturystyczna. spojrz na kongo z ufc koles wyglada prawie jak jakis taki przecietny [...]

Pochodne DHT u mnie masakrują HDL Jakie poziomy wtedy masz? Ja spróbuję i zobaczę...może SR przetestuje. GW działa super ale te wrzody dramat... Wczoraj wleciała 1/8 caba aby nieco zbić polkę do 6-10i od razu poranne erekcje lepsze etc.

Ja pierwszy posilek też przesuwam ile tylko sie da np na 11-13. Wystarczy że zjem np jakiegoś pomidorka czy tam ostatnio selke i organizm od razu ma faze ssania i to obsesyjnego. Na codzien mam 75tluszczu. Łatwo nabijam. Orzechy|oliwa ostatnio sporo jajek jadlem.

[...] siłki...na mojej macham w wiośle 42kg na wyciągu i czuje pięknie...dziś 145 funtów i meh bez szału. A to jednak duża róźnica... Dwa dni na 3tyś kcal i sporej ilości węgli i od razu wiecej energii podczas cardio. MImo sporego bf widzę, jakieś żyły pod skórą..chyba masteron zaczyna działać ;) Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2021-11-01 16:42:59

[...] krytyka na kazdym kroku. na szczescie wkroczył banan - 3 osoby (nicki - bo pewnie to jedna i ta sama osdoba) i spokój jest. Dobrze robi w soim experymatach puma - od razu pisze nasmiewanie sie=ban....koniec,kropka - tak powinno tu byuc od dawna! Nie jestem pewien ale moge przypuszczac tylko ze testów pewnie było by wiecej - ale kto chce [...]

HIIT daj 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe, na prawdę przyniesie to efekt. Ja w czasie redukcji robiłem najpierw trening brzucha, a po tym od razu HIIT i z efektów byłem bardzo zadowolony. Co do rowerka na czczo to bez BCAA nawet nie podchodź, chociaż ja ogólnie uważam to rozwiązanie za bezsensowne.

Szefie nie doczytałem jedziesz teraz z testem na SFD od razu czy off od testów? Rób rekompa ze mną, a jesienią wbijamy się na ekpserymenty Pumy:)

TRENING: 1 godz. zajęć fitness (w tym 10min. rozciągania na koniec) zajęcia aero + wzmacnianie zmęczyłam się, więc jestem zadowolona :-) MISKA: troszkę białka zabrakło, ale nie chcę nic zjadać, bo od razu tłuszcze podskoczą :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74a5049d7c274956be62328c82ae67fd.png

ankieta niech będzie ze wszystkimi zawodnikami a nie jak w sondażach z partiami politycznymi, banda czworga i od razu wyniki spaczone.

Possible ale piszesz to jako osoba, która lubi Cutlera bądź po prostu jako fan Ale zgodzę się, nie można od razu psów wieszać na nim po swoich domysłach. Zobaczymy jak się sprawa potoczy. Kolega z poprzedniej strony ma racje, Messi czy Bjergen to przykłady wręcz idealne. No nic, może niektórzy się godzą z taką koleją rzeczy ale szkoda, że nie [...]

Od razu pytam do kiedy jest promocja!?

[...] Napełniłem swój worek do ~70kg trocinami, mocowania są jakoś tak wykonane, że nie widać po nich najmniejszych naprężeń, a gość jak z nim gadałem mówił, że niektórzy pchali do tych worów piasek i też się trzymały... Zresztą jakbyś zamówił ten wór, to od razu po otwarciu paczki to widać że wór jest porządny, jak najbardziej je polecam

no wiem,ale nie chcę aby padł po treningu od razu