razu

No i co z tego? Rano się obudzisz i wszystko co zjadłeś Ci się odłoży jako tłuszcz? Ja zawsze pizza, lody itp. i idę spać od razu, rano wstaję i dalej trzymam dietę przez następne x czasu

Pany kochane, jak to jest z superseriami. Na chłopski rozum mi powiedzcie. Polega to na tym że np robię triceps barki i po jednym ćwiczeniu na triceps, od razu przechodzę do serii na barki, i tak robić każdą serię każdego ćwiczenia?

[...] czy pory przyjmowania posiłków. Stopniowe dodawanie kcal się sprawdza... ale nie popadajmy w skrajności. Równie dobrze możesz po 20kcal dodawać... Tylko czy jest sens? Organizm pewnie dobrze zareaguje jak dodasz 20kcal, 50kcal, czy 100kcal... bardziej przejmowałbym się łapaniem fatu, gdybyś chciał dowalić od razu 400-500kcal. ;-)

ale jeżeli ma jakieś braki w diecie, i musi spożyć ileś tam gram odżywki to najlepiej od razu potreningu :P a potem za jakies 30 minut kurak i ryż ^^

[...] aż wejdę na dodatni bilans? Czy lepiej normalnie zredukować miesiąc obniżając kalorie co tydzień o 100 i zacząć tak na 2300 i po tych powiedzmy 1900-2000 kcal wskoczyć od razu na dodatni bilans ~2800kcal? Zapotrzebowanie około 2,6k kcal. Chodzi o to, że teraz mam przerwę od diety i treningu 1 miesiąc i chcę miesiąc przyredukowac, żeby nie [...]

Nie musisz od razu brać, jak weźmiesz 30min-1h po treningu to wyjdzie na to samo

jeden pies ze tak powiem, efektow jakis lepszych nie bedzie, wrzuc przed treningiem, po cardio od razu potem spokojnie posilek.pozdro

Po prostu nie ćwicz i po kłopocie, ja od 3 lat ani razu nie ćwiczyłem, w 1 czy 2 LO na zaliczenie klasy np. miałem zrobić 120kg w WL \-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-09-15 19:59:31

[...] od tych teorii Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-03 15:20:53 Ustal sobie jedną droge, prostą i nie kombinuj za dużo bo to może przynieść więcej negatywnych skutków niż pozytywnych. Osobiście po treningu pije białko,mleko i daje czekolade gorzką i nie widze negatywnych skutków. Połącz razem i daj od razu po treningu i będzie git.

Nie będzie zbędna, nawet jeżeli chodzi o różnorodność/dodawanie do potraw/omletów etc. Czy tak jak Ty mówisz od razu po treningu walnąć. Ogólnie zawsze warto mieć pod ręką. Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-11-08 21:44:54

Ludzie nie przestaną mnie zaskakiwać %-) Jak żarłeś te 4000kcal i chciałeś zacząć redu to mogłeś żreć dalej tylko dokładać cardio I nie od razu 80 minut 7x w tygodniu Jedna sesja 25-30 minut by starczyła I co tydzień bądź dwa byś sobie sesje dokładał

[...] 2h przed siłownią 50g ryżu brązowego 3,5b 1tł 38ww 161kcal 100 g piersi z kurczaka - 21.5b 1.3t 0ww 99kcal Kapusta pekińska 4 łyżki oliwy z oliwek 40t 450kcal super. 5. od razu po siłowni 10g miodu 8ww 32kcal 50g ryżu brązowego 3,5b 1tł 38ww 161kcal 100 g piersi z kurczaka - 21.5b 1.3t 0ww 99kcal wywal ten miod, trening silowy nie powoduje tak [...]

Udało mi się coś wcisnąć do brzucha i nie chciało mi się wymiotować cud 8-) Zjadłam przed chwilą łososia i mi od razu lepiej jest :-) Posiedzę do 22 i lecę spać, jutro idę na 18 do koleżanki więc muszę się tak ogarnąć by zrobić trening i czuć się jak nówka %-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5000002b807a4f7c91ab596bd0d2ab13.png [...]

Co? Z Kongo? Jaja se robisz? Przegrał z JDS i od razu Kongo. WTF? A może z Rothwellem jeszcze raz? Z Mirem, albo z Carwinem. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-11-13 06:27:47

[...] czy Cain wyglądał tak samo, jak przed swoimi ostatnimi walkami? Czy wyglądał tak samo, jak przed walką z Lesnarem? serio tak uważasz? Ja pieprzę psychologię, ale to się od razu rzuciło w oczy, jak prezentował się JDS, a jak Cain, więc bez szydery. I owszem, kompletnie nie rozumiem sytuacji, w której zawodnik obrywający bomby w łeb nie reaguje, [...]

[...] Dużo lepiej by zrobili dawać do FOX'a walkę np o pas LW/WW... tam statystycznie te walki dłużej trwają i widz może coś nieco więcej zobaczyć. A co do samej walki to od razu zauważyłem po I gongu, że Cain jest niebywale spięty niepewny siebie... nie ma co kopać się z koniem. Cigano to po prostu ideał sportowca, pokorny i stonowany prywatnie, [...]

[...] walczył teraz z Velasquezem. Jest po dwóch porażkach i jak zawalczy z ledwo co zdetronizowanym mistrzem, który mimo wszystko uważam że ma większe szanse na wygraną, będzie miał 3 porażki z rzędu i kiepsko już to będzie wyglądało. Lepiej żeby dostał kogoś na odbudowanie, właśnie takiego Mittrione, może nawet Kongo, ale nie od razu najwyższą półkę.

[...] nóg, a wyrwanie nogi z uchwytu plus generalna reakcja na zbliżanie się Caina - świetna koordynacja. Cain sam przyznał, że powinien był bardziej próbować zapasów...Ale ciężko teraz tak o tym mówić, JDS mu IMO po prostu nie dał się chwycić. A jak dał, to się wspaniale oswobodził od razu. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-11-13 14:49:39

[...] płaszczyźnie w której jego przeciwnik jest lepszy powinien starać się wykorzystywać to co ma najlepsze. Można teraz gdybać, ale uważam że Cain powinien wyjść do tej walki z taktyką Sonnena na walkę z Stannem. Ten nawet nie próbował bawić się w jakąś wymianę tylko od razu doskoczył do Stanna i próbował go obalić. Takie coś mogłoby poskutkować

Pierwsze co to przede wszystkim Dieta! Na pierwszy rzut oka od razu widać że dieta leży to i efekty marne , liczenie kcal z herbaty? Nie dajmy się zwariować , Chyba że tam dajesz kilka łyżek cukru :p , do tego zdecydowanie za mała ilość białka , jeszcze pewnie te 100g liczone ze wszystkiego co tylko możliwe