razu

[...] Burpee przez 10 minut na koniec treningu, wynik 118 powtórzeń 2.11 - Burpee 100 powtórzeń na koniec treningu, skasował mi się screen stopera, ale jak pamiętam to było jakoś 6' 43'' :-) Na wykresach od razu widać, gdzie burpee były robione :-D /SFD/2021/11/2/4038acc97bb24f37a63804e51913a7c1.jpg /SFD/2021/11/2/cf58ca7bea9d4e938e7a014982efd0b7.jpg

[...] makaron konjac z indykiem i warzywami chińskimi /SFD/2022/4/28/880317f9f50d4fdb864a58df9a10e3b3.jpg Wczoraj znów był fajny aktywny dzień, bo po pracy od razu spacer, tlyko trochę krótszy niż we wtorek, bo 7km z groszem, później trochę ganiania do wieczora miałem jeszcze za sprawami z pracy, ale o 21 jeszcze interwał zrobiłem [...]

[...] a jest piękna panorama Tatr, a później na Nosal. Szczególnie dumny jestem z Franka, bo dzielnie zniósł wycieczkę zarówno na moich plecach w nosidle nie marudził ani razu, a także bardzo dużą (jak na niespełna 13 miesięczniaka) część trasy pokonał sam, wchodząc i wspinając się :-) /SFD/2022/10/4/2114cb3cd73c45baa7f73633c4974a9a.jpg [...]

[...] źle gotujemy :-D ale z tym żłobkiem to dziwne, bo był czas że mówiły że tyle zjadł, a tylko wsiadl do auta to krzyczal AM AM AM i aż płakał, więc żona mu brała coś żeby od razu w aucie zjadł i powiedzielosmy w żłobku żeby pozwolili nam zostawiać coś mu do jedzenia jakiś mus, jogurt coś bo stać nas na tyle żeby dziecko nie chodziło głodne, a [...]

dla dorosłych oprócz pikolo coś mocniejszego pewnie było Było było, babcie przyniosły dla mnie w prezencie flaszki, to od razu na miejscu mogły spróbować czy dobre przyniosły:-)

To nawet nie wiesz jak mnie zmotywowałeś,sam mam sztangę,2 hantle 50kg(obciążenia) i drążek i jak widzę takie efekty od razu się japa cieszy :D,możesz wkleić trening ?

[...] nasz "mały" bohater. A ten cios z dojścia z pełnego ciała wykonany przez Valueva to aż mnie z łóżka podniósł myślałem że urwie temu biedakowi głowę ale szacunek dla niego że nie upadł od razu tylko dopiero po wykonaniu kroku. Tym mi naprawdę zaimponował. Ale żeby pokonać olbrzyma trzeba czegoś więcej niż tylko wielką determinację. Poz

[...] (rodzaj biegu niemal w miejscu z wysoko uniesionymi kolanami), ćwiczenia z workiem, sparingi, walka z cieniem. W całym wcześniejszym życiu nie zadałem jednego ciosu. Ale od razu mi się spodobało, więc zostałem. Taki spokojny mężczyzna uprawia taki brutalny sport? - A co, mam skakać do sufitu i walić głową w ścianę, żeby wam się podobało? Wtedy [...]

U mnie na sto procent micha trzymana, ale obecnie jak pomyśle sobie np. o bułeczkach które babcia zawsze piekła to niemal mam łzy w oczach, wystarczy pare miesięcy trzymac się michy i nie jeść nic co jest poza listą to od razu wszystko inne smakuje jak delicje :D

[...] 90kg to poczułem ból tak z 5 cm poniżej lewej łopatki. Na szczęście znam ten ból i nie jest on od treningu. Już kiedyś to miałem samo się wtedy zrobiło, zwykle po 3-4 dniach znika. Ostatnio to z 2 lata temu tak miałem. Np. teraz jak siedzę i jakoś źle się ruszę to czuję od razu. A przy tym przysiadzie to taka masakra poszła że ledwie wstałem :/.

[...] Moje pytania może ktoś coś doradzi :). Zadaje je bo myślę nad wyjściem na zerowy bilans po świętach, a potem redukcja z małymi cięciami. Bo w tym cyklu start był od razu z 2100-1800 i nie ma już z czego ciąć :(. Jeśli nie zrobię na 0. To ckd planuje do 1 lutego. Potem cały luty podbijanie do 2500kcal i 200g węgli. I tak jakiś czas. [...]

[...] pomyślę o ckd, bo mi bardzo odpowiada. Plany już opisywałem. Teraz okres podbijania kcal i badania zapotrzebowania przy siłowym 4xw tygodniu i cardio 4x30min w tygodniu (od razu po treningu). Następnie będzie okres delikatnej masy bez szaleństwa, bo bf% nadal kiepski :/. Przez cały czas planuję zbilansowaną co najwyżej jakieś rotację węglami. [...]

Dzień 210 Dni diety czysto: 28 Trening: PULL: 1. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków: 5; 4; 4; "jest progres co mnie cieszy, bo całe życie nie mogłem się ani razu na wf podciągnąć" 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem: 8px90kg; 8px90kg; 8px90kg; 8px90kg; 8px90kg; 8px110kg; "było ostro poleciałem na paskach co [...]

[...] poprawa, to były błędy techniki między innymi, lekki drop zrobiłem na początek" 2. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu: 20px30kg; 20px30kg; 20px30kg; "pierwsza seria od razu po poprzednim ćw. bez przerwy, pozostałe dwie normalnie, ładnie to skatowało mi czwórki; Technika na plus dzięki filmikowi p. Jana Łuki" 3. Prostowanie nóg w siadzie: [...]

[...] +5 /9xsuwnica +10/ 15xsuwnica w wykroku schodzenie w doł ze sztanga na plecach 3a. RDL 4 x 10 zmiana na 18/15/12/9/15 18x20kg/ 15x30/ 12x35/ 9x40 / 15x30 od nasteonego razu bede robic uginania nog w lezeniu, za malo mam na sztandze zeby poczuc dwojki a dolozyc wiecej nie moge bo czuje po tym cwiczeniu bol na celaj szerokosci plecow w [...]

A ja trochę zazdroszczę - od razu widać, że potrenowane. A ja zawsze wyglądam, jakbym się obijała niemiłosiernie.

[...] panować nad ich pracą. Osoby ktore już ćwiczyły potrafią - w przeciwieństwie do początkujących - pracować mięśniami, a nie tylko unosić i opuszczać ciężar. Wrzucając od razu ciężki trening wiesz jak ćwiczyć mięśniami, chcesz to robić i potrafisz je zmusić do pracy ale Twój CUN zapomniał jak to jest. Prowadzi to do tego, że początkowo [...]

[...] yates row wycisjanie na barki uginanie na biceps wiec plan nie jest przeladowany natomiast gdy ktos ma przeladowany plan no to moze miec maly klopot ale jak sie chce to sie da:) ps. przepraszam ze troszke nie w temacie ale King mam pytanie - robiles keidys tabate od razu po trniengu silowym? Zmieniony przez - budyn91 w dniu 2010-08-28 11:05:07

[...] nowego :) a co do kolegi Budyn91, akurat się mogę wypowiedzieć na temat drążka :) bierz śmiało, sam byłem uprzedzony do tego rodzaju sprzętu, ale cóż, wieszam się na nim opór heh robiłem różne testy już :) tylko od razu mówię dokręć go naprawdę hardcore moc ile masz siły :) a i jest on firmowy , nie jakiś no-name z alle, takim nie ufam :) pzdr

Myślę, że tak. Wiesz, każdy ruch lepszy jest niż bezruch Wiadomo, że to nie to samo co "normalna" siłownia, ale nie przesadzajmy, dla mnie takie treningi są fajne, człowiek się porusza i od razu samopoczucie lepsze. Na podtrzymanie też ok, byle jeść zdrowo i ciut więcej niż normalny człowiek, to katabolizmu nie będzie ;)