[...] na nast tren dołożę 3. tu już leciały łzy#-P zmęczona byłam strasznie. musiałam się mocno skupić i napracować, żeby trzymać technikę 4. brzuszki wydają się lajtowe, ale ani razu nie zrobiłam 3 serii. brzuch strasznie pali. następnego dnia czuję jakbym miała połamane żebra aero ok, chociaż byłam już zmęczona, tętno szybko wskakiwało na 80%, a [...]
[...] kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-14 od razu się przyznam, że pewnie wpadnie piwko (jeju tak dawno nie piłam piwa, że pewnie po jednym mnie poskłada;-D) Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-02-14 17:57:18
[...] 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 wznosy hantli na boki, robiłem serie łączone tzn. najpierw seria większymi hantlami 12 powtórzeń stojąc, a następnie od razu mniejszymi hantlami 10 powtórzeń siedząc i tak 3 serie kaptury sztangą 4 serie Unoszenie przed siebie ciężaru: 3 serie po 12 Biceps: sztangą łamaną stojąc: 4 serie po 12 [...]
Dokładnie tak to już jest i teraz muszę od razu coś brać jak będę czuł że coś na mnie idzie . Trening 10.09.2013 Barki: wyciskanie hantli siedząc: 5 serii po 14 wyciskanie sztangi stojąc: 50kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 na boki hantlami serie łączone: 3 serie po 20 unoszenie sztangi do przodu: 3 serie po 12 kaptury : 4 serie [...]
[...] mega ciężko, i tak też było. Zdarzały się konkurencie , w których byłem wysoko a zaraz w następnej traciłem , byłem bardzo nie równy tego dnia , do tego nie zaliczyłem ani razu hantelka 85kg, brak treningu przez kontuzję bicepsa zrobił swoje i tu straciłem szanse na pudło. Z matematycznego punktu widzenia przed ostatnią konkurencją jaką był [...]
[...] słodko z tego względu że mega mi tak smakuje i szybciej się to zjada a w pracy czasu brakuję. To jest ostatni posiłek przed treningiem, Na treningu popijam carbo z bcaa, od razu po treningu wypijam porcje hi anabol gain do tego dosypuje trochę carbo glutamine i kreatyne. Po powrocie żonka zawsze zrobi jakiś dobry posiłek z nastawieniem na dużą [...]
Zdecydowanie cud: 6. DIETA: -białko: 60 -węglowodany: 30 -tłuszcz: 10 ale efekty nieziemskie 11. POZIOM BF%: 2,2 przy -talia: 95 Tania prowokacja panowie. Aż sie dziwie ze temat od razu po przeczytaniu ankiety nie poleciał. A tu 3 strony dyskusji. Patologia\-)
"? według Bożego rozkazu: Kto nie zaznał goryczy ni razu, Ten nie dozna słodyczy w niebie." -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
[...] ale jakoś mi się nie udaje@@-) Co do pytania wyżej to przed zajęciem się poważniej siłownią wyciskałem około 100kg. Zaraz ktoś pewnie znowu mi zarzuci, że kłamię, więc od razu piszę, że grałem półzawodowo w piłkę. Nie muszę chyba pisać, że ktoś kto trenuje jakąś dyscyplinę ma więcej siły niż ten przeciętny, który nie ma nic wspólnego ze [...]
to nie takie proste.., dla mnie, przyznam sie od razu ze olbrzymia praca to bedzie i znajac 99,99% takich problemów laski daja sobie siana bo im sie nie chce, co z tego ze ja ci dam diete jak za 3 tygodnie najesz sie syfu bo nie zdzierzysz. zacznij na poczatek układajac diete i ćwicząc i pokaz nam ze cię stac na prace, a pozniej pogadamy 1800kcal [...]
[...] pewna, czy rok 2015 to nie jest dla mnie zbyt szybko jak na zawody (myślałam dopiero o roku 2016) jednak widząc nabór, nie mogłam się powstrzymać przed zgłoszeniem :-) Od razu napiszę, że mieszkam w Niemczech, więc nie wiem czy moja kandydatura będzie w ogóle rozpatrywana, zależy z jaką częstotliwością wymagane są spotkania indywidualne. Nie [...]
[...] dokończyć przysiady bez żadnych kontuzji 2. Wyciskanie zaplanowane było na 39kg, niestety nie miałem jak dobrać tego obciążenia, więc się nie patyczkowałem i wsadziłem od razu 40kg. Poszło gładko. 3. Wiosłowanie idzie coraz ciężej, ale daję radę, na razie póki ciężary nie są dość duże przykładam się głownie do techniki, staram się to robić [...]
hmmm, ja popieram właśnie takie odchudzanie - z węglami w postaci warzyw i niewielkiej ilości owoców, w tym i jabłek, z tym że raczej nie więcej niż jedno dziennie i to jedzone od razu po normalnym posiłku
[...] mogłem tak żyć, być taki słaby i wgl to mając na myśli cykl na masie mam na myśli powrót do poprzedniej siły i jak już do niej wróciłem to postanowiłem (właśnie teraz) zacząć redukcje, z utratą jak najmniejszą mięśni mam nadzieje że teraz co niektórzy choć troche mnie zrozumią i spojrzą na to z innej strony, a nie od razu lekcewarzyć pozdrawiam
Wg mnie nie ma sensu posmazac czy tez przypiekac, lepiej od razu (surowe) wrzucic do sosu. Sa lepsze (delikatniejsze), mniej zabawy z tym no i nie sa smazone. Przy tej opcji gotowalem 25 min. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-11-26 19:20:34
[...] KnockOut Promotions, co do pojedynku dla Artura - dodał Grabiec. - Jeżeli ktoś wysoko mierzy w boksie zawodowym, to musi starać się o walki w Stanach. Myślę, że Artur nie od razu by się tam przeniósł. Na początku wchodziłyby w grę po prostu umowy na pojedyncze walki. A kto wie co będzie potem? Przyszłość pokaże - zakończył agent popularnego [...]
I nie ma już tych ***** ,którę od razu po wyjściu wypadały z ust Artura jak seria z uzi. Oby było tak jak mówi, dzięki za wstawkę Maj-kel http://www.bokser.org/content/2011/07/09/011640/index.jsp Czyli kolejne KO już w drodze ... Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2011-07-07 10:02:51
To fakt ostatni wywiad trzyma poziom w porównaniu z poprzednimi np od tych nagrywanych od razu po wyjściu z więzienia gdzie ****y leciały niemiłosiernie. Ciekawe co z tymi sparringami z Monte bo coś cicho na razie na ten temat. Ciekawe czy w ogóle się odbyły. I kto w końcu będzie rywalem Artura bo z wywiadu wynika ,że chyba jednak temat wymianego [...]
[...] jakoś podświadomie zawsze są w takiej pozycji z której może wyjść bomba. To bezcenne w każdej kategorii wagowej, ale w ciężkiej nie do przecenienia. On to ma, to od razu widać i dlatego na ten temat chętnie rozmawiam. - Jak Artur przeczyta te słowa, to woda sodowa mu uderzy do głowy... LL:... i jeśli tak się stanie, to znaczy, że się nie [...]
(P) mariolka 2013
