razu

Od razu mi sie skojarzylo ściąganie linek w bramie ;-). Pięknie idzie. Mały daje radę!

[...] pull'e czy podciągania statyczne...itd Na dół(lower traps)-Prony,opady na poręczach.. Był okres że przez kilka tygodni atakowałem ich każdą część.W końcu urosły-to od razu dodało grubości plecom. Aktualnie bazuję jedynie na prostych ćwiczeniach,a czasem nawet ich nie tykam.Uważam że przerośnięty czworoboczny totalnie popsuje estetykę. [...]

[...] pull'e czy podciągania statyczne...itd Na dół(lower traps)-Prony,opady na poręczach.. Był okres że przez kilka tygodni atakowałem ich każdą część.W końcu urosły-to od razu dodało grubości plecom. Aktualnie bazuję jedynie na prostych ćwiczeniach,a czasem nawet ich nie tykam.Uważam że przerośnięty czworoboczny totalnie popsuje estetykę. [...]

Chętnie też poczytam wasze opinie na temat podany przez antka, ciekawi mnie czy lepiej po redukcji wrzucić od razu dużą ilosc kalorii żeby dowalić ile się uda mięsa na początku i później zmniejszać ilość kcal i węgli jak zacznie podlewać czy raczej po redukcji wrócić na troche ponad zerowy i powoli dodawać kcal z tygodnia na tydzień ?

Chętnie też poczytam wasze opinie na temat podany przez antka, ciekawi mnie czy lepiej po redukcji wrzucić od razu dużą ilosc kalorii żeby dowalić ile się uda mięsa na początku i później zmniejszać ilość kcal i węgli jak zacznie podlewać czy raczej po redukcji wrócić na troche ponad zerowy i powoli dodawać kcal z tygodnia na tydzień ? raczej nie [...]

To trzeba było tak od razu %-) Nie znałem tego ćwiczenia wcześniej... i tylko taką wersje znalazłem na necie. Spoko.. we wtorek kolejny trening to juz polece tak jak ma być :-D

[...] (skurcz izometryczny skutecznie blokuje przepływ krwi, w efekcie brak tlenu), a to powoduje większe uszkodzenia struktur budulcowych miocytów = mniejsze ciężary, inny/większy bodziec treningowy ;) do tego dochodzi energia sprężysta, która ucieka, gdy zatrzymasz ruch i od razu nie wstajesz. Zmieniony przez - Masakrator w dniu 2014-02-11 19:46:02

Chodziło tu głównie o to żeby aeroby wykonywać przynajmniej 20 minut po treningu siłowym a nie od razu. Interwały wiadomo lepsze ale trzeba do nich wyrobić kondycję :). W moim planie mam 4 tygodnie same aeroby progresowe i dopiero wtedy interwały aby cały czas napędzać metabolizm.

Chodziło tu głównie o to żeby aeroby wykonywać przynajmniej 20 minut po treningu siłowym a nie od razu. Interwały wiadomo lepsze ale trzeba do nich wyrobić kondycję :). W moim planie mam 4 tygodnie same aeroby progresowe i dopiero wtedy interwały aby cały czas napędzać metabolizm. narzędzia te są trochu odmienne lecz gdy na interwałach czy tabacie [...]

[...] słuchaj się organizmu. Opinie innych traktu z pewną dozą dystansu ;-) Np. ja w ostatnich 2 tygodniach redukcji miałem 4 treningi siłowe,2x crossfit,2 interwały i 1x pływanie.Ciężko,ale żyję i mam się dobrze .Oczywiście nie rzuciłem się od razu na taką ilość sesji treningowych.Przemyślania progresja to klucz do sukcesu i zachowania dobrej formy.

[...] tym, że jednak bym poniżej tych 3 powtórzeń nie schodził. Szkoda zdrowia. Jeśli nie startujesz po przerwie i roztrenowania - a z marszu z normalnego treningu możesz dać od razu umiarkowaną ilość powtórzeń m (5-10), ale zaniżyć ciężary - nawet znacznie. W tej opcji stawiaj na dynamikę i eksplozywność. Progresja ciężaru spokojna - żeby [...]

[...] ;-) Czy rodzaj chwytu wpływa na pracę mięśni trójgłowych ramion ? W przypadku bicepsów sprawa jest oczywista, gdyż mięśnie zginaczy zajmują się również rotacją nadgarstka.Wystarczy poruszać trochę przedramionami i od razu dostrzegamy, że w bicepsach zachodzą jakieś "zmiany".Natomiast triceps jest niewzruszony.Jak to jest ? ;-)

[...] wywalenie nog na silowni w niczym nie pomogło tez, bo gora i tak jest przemeczona. Moj zamysł o którym wspomniałem dąży do trenowania w takim sposob Pon - Akrobatyka, od razu 150g kury 100g ryzu (mogl by być szejk, ale o wiele lepiej mi się cwiczy po normalnym posilku- i tak organizm wchłonie to jak gąbka) 30min dojazdu rowerem, (ogólem [...]

Temat rzeka.Jeśli będę miał więcej czasu i chęci to coś skrobnę, natomiast od razu mogę napisać, że rodzajów periodyzacji jest bardzo wiele.Można korzystać ze wszystkich, aczkolwiek nie wszystkie są w teorii dedykowane kulturystom.Periodyzować można samemu, uwzględniając swoje indywidualne potrzeby i cele.Co ja lubię robić ? Najczęściej liniowa [...]

Czemu od razu nie założyłeś topicvu testowego? Po co tu pisać co brałeś dzisiaj ?:/ Lekko to było bezsensowne

ja tam normalnie w jeans'ach ale do dresu tez nic nie mam... od razu tak nei zmienia czlowieka... jak go zaloze z 2, 3 razy

nie wiem czy wy ale ja jak nie ide na trening zle sie czuje... takie jakies zdenerwowanie, wszystko mnie od razu drazni !! wrrrrrrrrrr- nie lubie tego ps. no i h.. przez was ryz mi sie lekko przypiekl

[...] elementem w tym sporcie! :-P Bez tego można zapomnieć o przyrostach ;-) DZIEŃ TRENINGOWY - 10.VIII.2012r: trenowane partie: barki, plecy, klatka, biceps, brzuch TRENING: Od razu dodam, że robię większość ćwiczeń na maszynach. I tego będę się trzymał. Z treningu jestem w miarę zadowolony. Teraz po trzech tygodniach przerwy każdy trening czuję w [...]

ale jak są kłótnie i spam to od razu popularność rośnie %-) Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-08-25 22:27:18

No ok, ważne, że zdajesz sobie z tego sprawę. niestety, nie każdy umie tak od razu przeskoczyć z 2 kanapek dziennie na 6 kulturystycznych posiłków i z robienia pompek na GVT. Po prostu niektórzy mają tę drogę ewolucji dłuższą, ale trzeba wiedzieć, do czego chce się na końcu dojść. Może nie tyle nie chcesz przejść na wolne ciężary, co po prostu [...]