[...] wzdłuż tułowia 45x10 45x10 47,5x10 szrugsy 70x10 80x10 90x8 Trening udany , zmienilem technike przy wyciskaniu zza głowy i teraz opuszczam sztange do wysokosci uszu stad od razu progres ciezaru. Mam wrazenie ze poprawiam technike unoszenia hantli bokiem bo lepiej dzisiaj czulem to cwiczenie, co do szrugsów to nie robie juz wiecej w ostatniej [...]
FBW 5x5 to tylko baza!! Wykonujesz tylko ćwiczenia takie jak MC SQ WL i Żołnierskie, nic po za tym, kreatyna nie potrzebna przy tym cyklu treningowym od razu mówię. Jest to trening bardzo dobry na siłę, ja osobiście ćwicząc nim zrobiłem 20kg na WL na MC 40+kg bareczki 20kg, było to około roku temu, za 2 tyg zaczynam znów. Łapki rób na poręczach i [...]
ja mialem rekonstrukcje wiezadla krzyzowego w kolanie rehabilitacje zaczalem od razu od przysiadow , powoli zwiekszaj ciezar i skupiaj sie na tej slabszej nodze i jej pracy, na suwnicy masz nienaturalny ruch i wylacza ci ona prostowniki , nie jest to dobra alternatywa dla przysiadu . Zmieniony przez - antiself w dniu 2011-08-21 10:33:43
[...] na maszynie 20-40-50 unoszenie grzbietu z opadu przysiady na hackmaszynie unoszenie sztangielek z supinacją +25 min aero Komentarz dnia: Na siłownie jechałem od razu po pracy, chcąc zdążyć meczyki obejrzeć, co okazało się złą decyzją - nie ja jedyny wpadłem na taki pomysł. Jak na złość wszystkie stanowiska z wolnymi ciężarami były [...]
[...] fajne że 99% trzeba mieć szczęście w tej grze by odpowiednio wybrać.Ja mimo słabego szczęścia w wyborze teamu zdołałem wygrać puchar ligi :-D więc nikt w zasadzie nie jest na straconej od razu pozycji . Co do zmian,pisałem parę dni przed założenie tematu czy chcą jakiś zmian i zapadała decyzja jaka zapadła,czyli brak zmian co do wyborów ;-)
[...] i dodatkowa porcja gainera ) Dodatkowo już od dzisiaj dokładam 1 kaps Arginine^3, więc teraz są 4 kaps, a nie jak przez poprzednie 2 tygodnie 3 kaps! Na pompe jeszcze ani razu nie narzekałem! Kofeine dzisiaj zażyłem bo z racji, iż duże siedziałem w szkole nie przespałem się nawet 1 minuty Teraz ostatni posiłek został i spać. Jedna fotka już [...]
[...] plecach wył z bólu, który promieniował do połowy uda, a rozgrzewke robiłem standardową tj. jakieś wymachy etc, wiszenie na drązku i właśnie jak wskoczyłem na drągala to od razu z niego spadłem na ziemie - ból nie do opisania. Na szczęście przeszło po 2-3 seriach. Dobrze, że nie odpuściłem. Nie szarżowałem z ciężarami, bo psychika lekko siadła. [...]
[...] jak się za to nawet zabrać. Zuxon masz racje co do tego że bieżnia się trochę rospędza miałem z tym małym problem ale jakoś nie umiem biegać na polu nie wiem dlaczego od razu się męczę i nie wiem jakoś mi to nie wychodzi. Dzisiaj pobiegałem tak jak zwykle a juro znów interwał tylko dalej nie wiem czy mam robić tylko ten interwał on w sumie [...]
[...] może ze 3 ). Jakie ćwiczenie byś mi poradził w związku z takim problemem? -- ja juz nie moge sie podciagac prze kontuzje ale to dluga bajka. Kiedys nie podciagalem sie ani razu, zaczalem sie podciagac na sile, po kilka razy dziennie w koncu poszedl raz, potem nadal podciagalem sie za kazdym razem jak przechodzilem kolo drazka. Potem podciagalem [...]
Bez przesady. To nie jest rekonstrukcja więzadła, żeby aż tak się przejmować. Jak chcesz mieć pewność to wydaj te 500zł na rezonans zamiast iść od razu na artroskopię.
Dlatego od razu napisałem o prywatnej wizycie ;-) Fajnie nie było, ale nie mam takiej "wolnej" kasy, i raczej też nie będę miał w najbliższym czasie, no chyba że moja małżonka znajdzie pracę
[...] Jutro podam wymiary i jedziemy, doszedłem tak daleko to nie odpuszczę! P.S. Odkryłem sposób na moje zjazdy Sen 9h ed + 4/5l wody ed + 4 tab. Zincas (cynk) przed snem I od razu samopoczucie o wiele lepsze, no i najważniejsze, libido porprawione o 300% ;-D Zrzucik przykładowych posiłków z całego tygodnia: [...]
Wiem Wojtek, ale też nie chciałem szokować organizmu ucinając od razu do 100g czy 50g. Założenia są na poprzedniej stronie, jak waga nie spadnie w skali tyg to zamiast uciąć do 250g utnę do 200g WW, ale jestem pewien, że spadnie. Z drugiej strony, przyjdzie czas na niskie węgle :-)) Dzięki za sugestie, lipa byłoby prowadzić monolog
niewiem jak to bardziej uproscic te cwiczenia nie sa znane ? pozdrawiam klatka pompki 10/10/10 wyciskanie hantla na lawce skosnej glowa w gore 12/12/12 wyciskanie hantla na lawce skosnej glowa w dol 12/12/12 rozpietki 12/10/10 triceps fransuskie lezac 12/10/10 francuskie siedzac jedna reka 12/10/10 NIEWIEM JAK TO OPISAC ALE SA 4 CWICZENIA TO Z [...]
[...] i kilka serii po 5p z przerwami 10 sek - 50 kg) Na koniec łydki 4 serie po 15p spięcia w pozycji siedzącej i 4 serie w pozycji stojącej :) I obowiązkowo bieg 45 min. Od razu po siłowni zabraliśmy z mężem dzieci na basen. A dziś ćwiczyłam też pozowanie :-) dzięki Rafał!!! Z racji tego iż salka z lustrami była dziś zajęta i nie mogłam zrobić [...]
[...] :-) Jeśli chodzi o dietę to bez zmian na razie... zajadam się na zmianę filetem z kurczaka, indyka i łososiem. Najbardziej lubię łososia :-P Jak patrzę na te zdjęcia to od razu jestem głodna.... Nogi: 1. Zgięcia jednonóż 1s/15p/12,5kg, 2s/15p/12,5kg, 3s/15p/15kg, przerwa 10 sek, 5p i do upadku.... 2. Zgięcia obunóż 1s/15p/20kg. 2s/15p/25kg, [...]
[...] pomimo, że pomiędzy treningami drzemki itp itd. Atmosfera świetna, poziom zróżnicowany. W końcu nauczyłem się dela rivy na tyle, że po 10 sek mi jej nie przechodzili od razu, a ja nawet sweepowałem czasami. Choć często to siłowa akcja, ale ch** tam, działało na ludziach +82kg :)) Trochę też dyspozycja zależała od dnia. Pierwszy dzień miałem [...]
[...] był sławny i bogaty, przybył do Yip Mana prosząc go o naukę, przywitał starego mistrza bez odpowiedniego szacunku i zamiast okazać pokorę, amerykańską metodą przeszedł od razu do interesów. Zaproponował podobno Yip Manowi, że za kilka lekcji wybuduje mu dom, bo ten w którym mieszka, nie jest dostatecznie wygodny, ani efektowny. Ten poczuł się [...]
[...] brane były przez pracujących z nim mężczyzn za słabość. Kazali mu robić rzeczy, którymi normalnie zajmują się kobiety. Miyagi pokornie się zgadzał. Dopiero, gdy pewnego razu snopy okazały się znacznie cięższe niż normalnie i mężczyźni nie mogli im dać rady, Chojun sam się nimi zajął. Ten pokaz siły przyczynił się do rozpoznania w nim mistrza [...]
kAsTeTa/blog/ Droga bez powrotu
