[...] bym zalecał Tobie na najbliższe tygodnie( 6 do 8) jakieś FBW w zakresie powtórzeń 10-12 a nie na ciężarach 80% 1RM. jesteś na 100% pewien że masz właściwą technikę? Nie od razu Rzym zbudowano;-) co nagle to po diable 8-) itp. itd. etc. etc. i pamiętaj najważniejsze że najlepsze rady świata nie zaciągną czterech liter na siłownię. sam musisz [...]
[...] Po treningu: 1tabs HMB, 5g kreatyny (czyli lyzeczka czubata do herbaty), gainer (ten zawiera w sobie wszystkie ww wiec jesli bys go rozrabial z woda to mozesz dorzucic od razu tutaj kreatyne i wtedy nie musisz dawac tej glukozy, no chyba ze chcesz jeszcze ja dorzucic dla smaku ) Po poludniu: 1tabs HMB, 5g kreatyny (tutaj jesli juz gainera nie [...]
Dawja od razu do Cyklicznego- zacznij w Grupie II od Cyklu IV lub V TRENING CYKLICZNY-GRUPA III DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM [...]
Nie wiem, czy 2000kcal to nie będzie za malo @-)%-) Nie no ja rozumiem tylko nie od razu :-) A tymczasem, laska, to Ty sobie sprawdź, czy nie masz diastasis powyżej pępka. Nic takiego nie wyczułam. Jadłospis swój dawaj. Ty nie masz ograniczać węglowodanów, ale wybierać te wysokiej jakości. IMO, z białkiem to też nie masz co przesadzać, bo tak Ci [...]
[...] ale to nie ta waga. Ortiz po raz drugi z rzędu znokautowany ciosami w tułów... Powinien sobie jakąś zbroję założyć:-D I super krótka i super śmieszna walka Hominicka. Od razu po stuknięciu rękawicami chciał zaskoczyć koreańczyka kombinacją a tu dostał jedną plombę i leży. Niesamowite. Ogólnie wkurzyłem się strasznie głównie ze względu na Big [...]
[...] Jonesa broniącego sie przed obaleniem? Nie! A Evansa najsilniejszą stroną są zapasy. A Rashad o kontuzji ostatnio wyglądał w świetnej formie, jak nie będzie idiotą i od razu rzuci sie po obalenia i klincz to moze troche Jonesa na plecach pooglądamy. A jak nie to Rashad face 2. Hendo może strzał wejść ale z jego defensywnymi zapasami wątpie [...]
Nie przepraszaj mnie, bo nie masz za co. Tylko nie rozumiem pakowania się w trening, który od razu wiesz, że nie jest dla Ciebie%-) Dawaj trening, który Ci najbardziej odpowiada z tych FBW i powymieniamy ćwiczenia, które Ci nie pasują;-)
[...] to będzie mam robić wszystko co mogę na nim 3x15, a po powrocie trening z piłka by obliques. I tak aż do zamknięcia diastasis ? Dobra :) Jak już będę w pl to sprawdzę od razu co oni dokładnie tam mają i wpiszę tu,żeby się jeszcze poradzić (bo może być tak,ze pan z 'siłowni' nazwał swój sprzęt atlasem trochę na wyrost }:-( ) Rozkład trzymać [...]
siady płycizna, skup sie na glębokości, a później dodawaj ciężaru w martwym wózek robisz. Przejdź kiedyś na ciężary normalnej wielkosci (albo pod krązki postaw jeden krązek i z tego rób ... od razu maks bedzie wiekszy, a wysokosc bedzie przepisowa ) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2006-06-09 22:02:13
[...] skok , optymalnie twoje zdolności regeneracyjne i do nadbudowy sił , to tak jakbyć robił 3 kroki w przód i cofał się dla stabilności postawy o 1 krok w tył - pierwszy sposób oraz jakbyś starał się od razu skoczyć na odległość 4 kroków i tam się przewrócić mam nadzieje że nie zamotałem za bardzo ale wiesz o co mi biega jaby co to pytaj narqua
[...] z zatrzymaniem cięzaru na około 1-2 sekund na klacie(jeśli mam jeszcze siłe). I teraz najważniejsze!!! Jeżeli na danym treningu uda mi się wykonać cały ten plan (ani razu mnie nie klapnie), to na następnym treningu dokładam 5 kilo do każdej serii treningu właściwego. Jeżeli nie dam rade na następnym treningu czegoś wycisnąć to pozostaje [...]
[...] musi sie przez tydzien na nowo przystosowac do 5/4/3 ???? ..... skonczylem klate,,,wiec teraz czas na bica ...jak mowilem byl on baaardzo zasiedzialy...efelty widac od razu,,,z 36cm skoczylo po treningu 38 cm ..wiadome ze na pompie ma sie wiecej,,ale juz po tylko 1 trenignu odsyskuje on u mnie swoje dawne wymiary i ksztalty ! :D ...Wiec [...]
Drogi Panie RED (zagajam w ten sposób, aby nie być od razu przez Ciebie opluty) Odnoszę wrażenie , że przedkładasz dyskusję (często jałową) nad uczciwy trening. Niebywałe jest, moim zdaniem, że można napisać kilka tysięcy wierszy na temat jednego treningu. Chciałem tylko zapytać: czy biorąc pod uwagę fakt, iż Tobie trening [...]
[...] wszystkiego od nowa a to mnie doluje psychicznie).Dodam jeszcze iz stwierdzil tez ze objawy mojej kontuzji wygladaja na zle zrosniete sciegno ktore prawdopodobnie sobie naderwalem w pazdzierniku.Ja byw wolal zaczac od razu to co pisales ale doradz mi czy to co on mowil rzeczywiscie ma jakis sens? Jak zwykle z gory dziekuje i pozdrawiam
Num, albo omlet i od razu do niego wsypujesz płatki Aż taka mało domyślna to nie jestem No i jajecznica mi się wkręciła też ostatnio Dobra też jest pasta z jajek, zawsze daję 3. jajka + 2. białka z jajek + majonez. Jajka się rozdrabnia. Fajnie smakuje
Trochę wychodzi ;D ale ta fotka troche nie udana ;D bebzon 82 cm :x ale żeby od razu w ciąży :D Studi nie śmiej się bo ty wciągasz bebzon a ja nie ;D Końcowy plan jaki będę wykonywać A 1.Przysiad 10-8-6 2.Wiosłowanie 10-8-6 3.Wyciskanie płasko 10-8-6 4.Wyciskanie żołnierskie 10-8 5.Uginanie ze sztangą 10-8-6 B 1a.Wykroki 10-8-6 1.Martwy Ciąg [...]
Ja bym od razu tak wysokiego pułapu nie ustalal, po prostu progres bedzie taki na jaki pozwoli Ci cialo, bo jak bedziesz mial zalozenie to bedziesz za wszelka cene chcial to osiagnac, to tam zebys nie przesadzal. Czasem lepiej jedna serie odpuscic a zrobic lzejsza a wiecej powtorzej, ja tak na przyklad robie. Bierz pozniej 15/10/5 Wodyna, to [...]
[...] mi sie masaz Inne miesnie spoko, nie ma bólu, tylko ze mam tak troche smiesznie w sumie, moze to normalne, nie wiem, staz mam dosc maly i nie znam dobrze swojego ciala i odczuc po treningach. Chodzi o to ze ud takowo nie czuje ze bola, ale jak wchodze nawet w domu jedno pietro schodami to wtedy od razu czuc te uda. Dziwna sprawa troche
Pare słów o kreatynie - zachęcam do przeczytania!
