razu

No i ja właśnie po zastanowieniu wystartuję chyba z ciężarem 20 kg. Mam nadzieje ze nie odpadnę po pierwszym treningu ;-). Od razu mam też kilka pytań do Rafała, jak to zwykle ja :-D w myśl powiedzenia kto pyta nie błądzi, podobno ;-) 1. Chodzi o te 2 filmiki z ćwiczeniami przed zasadniczym treningiem a) ile czasu poświęcać na poszczególne [...]

Hmmm... większych ud nie chce mieć, ale zainteresowała mnie wypowiedź Szajby ;-) Od razu mogę założyć że będę startował od 10kg. Nieszczególnie zależy mi na separacji czy zwiększaniu obwodów. Celem będzie poprawa wytrzymałości siłowej, stąd raczej mniejsze obciążenie i krótsze przerwy. Na dobrą sprawę w 10 tygodniu będzie to 16,5 tony na treningu. [...]

[...] co na końcu robił przysiady z przodu-nie przyszedł bo tak go nogi bolały ,że ledwo chodzi. Co prawda on mnie trenuje od pozostałych i nawet w takim przedsięwzięciu od razu to wychodzi . Ale chłopaki jadą dalej-kolejny trening w środę na 60 kg. Jsdolan-przesadziłeś z tym obciążeniem-to nie jest trening na wytrzymałość ale trening [...]

Trochę bez sensu ten clomid jak bomba prawie od razu wpadła %-) Ja jestem po 5 tygodniach 7-14-14-14-14mg od WXN. Sylwetka wygląda lepiej, samopoczucie lepsze, siła też na plus, ale albo byłem zdrowo przetrenowany, albo mam takie same przyrosty naturalnie od kreatyny jak od LGD. Wysuszyło mi mięsień, nabicie jest na pewno lepsze. Patrząc po [...]

Dzień 3 zdecydowanie wymiata :-D żabki kiedyś robiłam i na pewno pokochasz je od razu, a w połączeniu z wykopami i 3 minutową przerwą 'przysiadową' to może być Twoja ulubiona para \-) baw się dobrze :-D

[...] ale można powiedziec ze robię pompki na murkach a podciągania tez nie robię bo nie mam drążka;/ jade tymi cwiczeniami juz drugi tydzien 3 razy w tygodniu,po tym treningu od razu robie jakies cwicznia na brzuch i uginanie rak ze sztangla na bicepsa. Robię 3serie po 8-9 powtórzeń a w dni bez tego treningu stram sie robic tabate,przysiady ze [...]

[...] dla procesu budowy mięśni jest ważniejsze, aby wszystkie posiłki przez 2-3 dni były w miarę dobrze zbilansowane. W przypadku osób początkujących nie mają znaczenia takie szczegóły. Wskazaniami wagi się nie kieruj - mierz obwody, kontroluj grubość fałdków tłuszczu (szczególnie na brzuchu) - jeśli zauważysz przyrost, od razu zmniejsz kalorie.

barano zbijanie estro na redukcji to super sprawa, redu od razu wskakuje na wyższe obroty,wode wywala w niesamowitym tempie a fat sie zaczyna w końcu palić w nawet najbardziej opornych miejscach

Marcin na tym zdjęciu od razu skojarzyłeś mi sie z Ruhlem , zaj**iste barki i nogi :)

miczelx - super "sztanga" %-) Nacjol255 - od razu lepiej jak ogolony ;-) konkret :-))

[...] zes zauroczony};-). Co do bicow to paradoksalnie rosna gdy ich nie cwicze;-). Zrobie czasem jedno cwiczenie 3 serie, ale raz na miecha max. Jak kiedys robilem co tydzien od razu przetrenowanie czuc, takie palenie przy napieciu, czuc po prostu bylo ze nie rosly wcale i nie regenerowaly sie wcale:-(. Z czym to moze byc zwiazane? Odkad przestalem [...]

[...] - tu do poprawki będzie: rób w ten sposób http://www.youtube.com/watch?v=I-qgwlP0J90 , czyli węziej ręce, odsuń się od ławeczki 10. wykroki chodzone - tu fajnie, tylko od razu uginaj kolano nogi idącej do przodu. Mocno spinaj pośladunie i trzymaj brzuch napięty. 11. bajceps - :-)) 12. ściąganie drążka - klatunia mocniej do przodu, broda wyżej, [...]

Postanowilem dodac troche wegli około 25g dziennie bo już czulem ze organizm na tej podazy jest za bardzio eksploatowany wiec po dołożeniu nawet tak niewielkiej ilości od razu lepiej się czuje fizycznie wiec teraz wyglada to tak LC- 175gW 240gB 60gT MC- 225gW 240gB 60gT HC- 275gW 240gB 60gT Tak pociągnę do konca grudnia lub polowy stycznia [...]

Nie bądź miętka, twarda bądź ;-) Ale gdybyś faktycznie czułą się słabo, to OD RAZU proszę o informacje.

[...] dyskopatia, trzeba z tym żyć, znacz można z tym życ, już nie podzwigam trzech stów na martwy ale ostatecznie nie tylko na tym mi zależy :) Daniel, napisales na forum i od razu dziś trening trzasnelismy! Dzieki, jesteś dobrym partnerem treningowym :) rower1, popuri dzięki! ciesze się ze będziecie zagladali! aktualne fotki z wczoraj na pompie [...]

ja kilka lat trenowałem...bylem bramkarzem :D juz ponad 2 lata nie trenuje i przez ten czas ani razu nie bronilem... i w ten piatek wyciagneli mnie ze szkoly na zawody jakies tam miedzy szkolne

trzeba wklejać DIRECT LINK, od razu go nie widać, trzeb kliknąć na dole strony + Show Advanced Linking i wtedy się pojawia

[...] przyłączę Siedzę właśnie szóstą godzinę nad mapą do projektu i dostaję zajoba. Jak pomyślę ile mi jeszcze zostało, to tylko w łeb sobie strzelić, ale wolę zarywać nocki i wyjsć na prostą niż opuszczać treningi. 2 w tym miesiacu przepadły i na tym koniec. A tak w ogóle, to dobrze wiedzieć, że nie tylko ja mam plecy na uczelni - od razu mi lepiej

[...] sie tu pojaiwla gdyz wpadlem cos poczytac w dziale,znalazlem temat konkursowy i zoabczylem ze mozna jeszcze skladac prace,uwierz mi na slowo ze na Wasze nie patrzylem bo od razu mialem wizje swojej prezentacji Gdyby nie byly wystawiane prace do oceny i wglad do nich mialby tylko Kamiru i oceniajacy,to nie byloby problemu,a skoro juz mialy byc [...]

hehe shoo od razu mi lepiej ze potwierdziłaś, że kobiety lubią takich dużych swiniaków jak ja a co do kategorii wagowych jeszcze, to oprócz wysokich obrotów i kondycji nie do zajechania, to zawodnicy lekkich wag są po prostu niesamowicie szybcy, dlatego wole być w wyższych kategoriach niż oberwać 17 ciosów zanim bym mrugnął powieką od kogoś z [...]