razu

Część wszystkim Od razu chciał bym zaznaczyc, że jestem całkowitym początkującym, 191cm, 64kg waga, praca biurowa. Od 18:30 do 5:00. W praktyce nie ma mnie w domu po 12h z dojazdami. Dieta jest, 5 posiłków dziennie. Czy mogę ćwiczyć o 16 rano i po treningu wypić gainer + banan i kłaść się spać? Czy muszę zjeść 6 posiłek? W 5 posiłkach mam około [...]

[...] jak dojdzie zacznę purple wraath Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : sądze że PW wystarczy Stosowane wcześniej diety : bywały zbilansowane jak i po 1000kcal Od razu mówię nie chcę zostać mr.o albo chociażby MP, trenuję boks więc przyrost jest mało oczekiwanym rezultatem, chcę jeść tak abym dobrze się czuł, przy okazji poprawiając [...]

[...] Następnego dnia (albo nawet jeszcze tego samego) budzę się kompletnie zajechany, jestem wtedy strachliwy, jak ktoś na mnie spojrzy i uśmiechnie się chociaż to od razu odwracam wzrok i chcę jak najszybciej stracić kontakt z tą osobą, pewności siebie zero. Do tego dochodzi straszne zamulenie, wszystko mi zwisa - nie potrafię się ogarnąć [...]

[...] Dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Moim celem jest poprawa ogólnego wyglądu mojej sylwetki, zwiększenie siły no i ogólnie machanie sztangą bo mi się to spodobało. Od razu zaznaczam że sezonowcem nie jestem, a przynajmniej nie powinienem być :) ale i jakoś rygorystycznie i bardzo poważnie do tego też nie będę podchodził. Aktualnie mam za [...]

[...] hormony to wbić na clomid albo clomid+tamox? (clomid 3 dni po ostatnim strzale hcg, zaczac 150mg jednego dnia, pozniej jeszcze ok miesiac po 50mg) Czy może zrobić tak, że od razu wraz z biciem hcg zapodawać clomid? Slyszalem, ze duzo ludzi sobie chwali taki sposob. + jeszcze pytanie co do symexu.. wiadomo, ze pewnie troche hcg wybije estradiol w [...]

Witam was wszystkich Przejde moze od razu do rzeczy. Jestem ektomorficznego typu budowy(chociaz nie takiego "czystego", nie mam tak slabych kosci na przyklad) i zawsze mialem problemy ze zlapaniem masy. Zwalalem to na wine diety i treningu, co bylo prawda. Przez dluzszy czas popelnialem bledy, typu nie robilem przysiadów i mc, koncentrowalem sie [...]

[...] (poł saszetki) z tuńczykiem/łososiem/(polowa puszki)/jogurtem naturalnym, oliwa z oliwek 10g, kukurydza 6 posiłek twaróg ok 150g przed snem lub serwatka koncentrat od razu po treningu oczywiście izolat i przeważnie banan. Codziennie witaminki, omega 3 rano, bcaa, 3xdziennie Euro Stacker 4(taki polecił mi sprzedawca) i nieregularnie zielona [...]

Razu pewnego zachciało mi się ćwiczyć BJJ. NIe wiem po co i dlaczego. Nazwa się prezentuje i fajnie brzmi. Do tego organizowane są treningi VALE TUDO w tych sekcjach i wogóle. Poszełem na trening. To co widzałem - nie powiem - nieźle to wygladało tylko cena ... minimum to 70 zł (2 treningi po 1,5h) full zestaw (5 lub więcej treningów + możliwość [...]

[...] miał podobny problem, zaczął jeść jakiś garnier i udało mu się przytyć bez porządnie ustalonej diety 5 kg. Coraz bardziej zastanawiam się nad tym, czyby czegoś takiego nie kupić. Zawsze można to odłożyć jeżeli nie będzie służyć lub nie zadziała ale chciałbym spróbować. Od razu mówię że jestem zdrowy, nie mam żadnej anemii czy czegoś tam innego.

[...] Ale co w dni treningu silowego bo czytałem że też dobrze wziąć bcaa. 2).Przed treningiem nie ma problemu ale jeśli do tej pory po treningu jadłem bana i białko i teraz od razu mam wypic bcaa?? I za 40 min po treningu zjeść pełnowartościowy posiłek??? Nie za dużo tego bo już się w tym wszystkim pogubiłem, a jak coś robię to chce to robić dobrze [...]

[...] z oliwą z oliwek. Teraz suplementacja: w dzień treningowy 3 porcje odżywki białkowej po śniadaniu, po treningu i po kolacji. Przed treningiem 50ml carbo Olimpu, 150ml od razu po treningu. Do tej pory stosowałem czekoladowe WPC 100% Olimpu. Było smaczne, czułem się po nim bardzo dobrze. Niestety kosztowało dosyć sporo, więc postanowiłem je [...]

[...] 150g 150kcal/B: 32,5/T: 2/W: 0 -warzywa mrożone 250g 255kcal/B: 5,5/T: 3/W: 23,4 Błonnik: 6 CAŁOŚĆ: 405kcal/B: 38/T: 5/W: 23,4 16:30-17:50 siłownia + aeroby 30 min od razu po siłowni 18 30 koniec tu moje pytanie odżywkę białkową po areobach czy po siłowni ? 5. Posiłek 19:00 - jajka 3 sztuki po ok. 60g 270kcal/B: 22,5/T: 19,2/W: 1,8 [...]

[...] Dodam zdjęcie, które było zrobione nie całe 2 lata temu oraz to, które wykonałem dzsiaj. Natomiast chciałem abyście udzielili mi odpowiedzi na moje pytania: - Zająć się od razu budowaniem masy mięśniowej czy zrobić redukcję i dopiero robić "czystą" masę ? -Ile razy w tygodniu trenować i ile czasu ? -Plecy lepiej ćwiczyć tylko na drążku czy [...]

[...] cyklu robiłem trening WODYNA ( za co wielki szacunek dla niego .Przed cyklem zrobilem trwajacy 3 tygodniowy trening ogolnorozwojowke jako powrot do formy. Nie chcialem od razu sie brac za duze ciezary. Zaczynajac cykl podnosilem w ostatniej serii 15nastek ( 8x55kg.), 10tek ( 4x 60kg) i 5tek (2x65kg)... po miesiacu to wyglada tak: 15stki [...]

[...] z kurczaka w papirusie (około 28 g b /2 g t /1 g w Spożycie z ryżem 35 g b/1,5 g t /80 g w ( z makaronem 37 g b /4 g t /80 g w 18:30 –do 20:30 trening Od razu po treningu : 100 g ryżu białego 6,7 g b /0,7 g t /79 g w 100 g pierś z kurczaka w papirusie (około 28 g b /2 g t /1 g w) I podczas posiłku popijać [...]

[...] ciężar 90 kg i wykonując 15 powtórzeń wiemy, że damy rade zrobić drugą serię tym samym ciężarem to czy pomimo tego powinno się tą drugą serię robić? Czy przechodzimy od razu do następnego ćwiczenia? Bo są dwie taktyki ustalania maxów (wg mnie). 1) Jedna taka, że machamy wszystko w ustalonej kolejności i nie pomijamy żadnej serii (tylko [...]

[...] ) wiec on sie nie bedzie bawil - woli steryd zapodac (nadmienie ze obsypany wulkanami) itd, itp Uwazam ze chyba lepiej podejsc lagodniej i sprobowac nawiazac temat niz od razu skatowac mlokosa... (z ankiety tu przeprowadzonej jakis czas temu wynikalo ze wiekszosc zaczynala przed 18 rokiem zycia) pzdr dla sztangi PS nie katujcie teraz mnie za [...]

[...] rano bcaa? jeszcze myśle nad dorzuceniem gainera w pracy, tak o 16 najlepiej, chyba że godziny posiłków pozmieniać. Do posiłków będę z czasem dorzucał węgli, żeby od razu mi brzucha nie wysadziło, bo ostatnio miałem taki problem. Pracę zaczynam od 1 lutego i planuje od wtedy suplementacje kreatyną, więc jeszcze troche czasu na [...]

[...] 1ćw przedramie i 2ćw przedramie i potem druga seria tak samo itd? Jeśli nie zrozumiecie, to chodzi mi o to, czy ćwiczyć obiegowo najpierw 1 grupę mięśni (np nogi) potem drugą (barki) i trzecią (przedramie) czy wszystkie po kolei, że nogi - 1,2,3,4 ćw i od razu barki i przedramie i znów wracam do nóg i tak w kółko. Pozdrawiam, Wesołych Świąt :)

[...] z kurczaka w papirusie (około 28 g b /2 g t /1 g w Spożycie z ryżem 35 g b/1,5 g t /80 g w ( z makaronem 37 g b /4 g t /80 g w 18:30 –do 20:30 trening Od razu po treningu : 100 g ryżu białego 6,7 g b /0,7 g t /79 g w 100 g pierś z kurczaka w papirusie (około 28 g b /2 g t /1 g w) I podczas posiłku popijać [...]