razu

[...] brania tego Artresanu? 5. Tylko że z tego co usłyszałem od mojego lekarza on uważa że artroskopia to ostateczność dlatego pierw niby mam chodzić na te rehabilitację, później gdyby nie pomogło to mówi o jakiś zastrzykach a pewnie na samym końcu artroskopia...Tak to wygląda w PL. Oszukują ludzi i chcą iść po taniości zamiast od razu do sedna...

Później drobne zmiany w planie pozwolą kontynuować progress nie trzeba zmieniać od razu za wiele w planie .

Od razu zaznaczam że nie bawię się w jakieś rozpiski, nie jestem z typu tych ludzi którzy chodzą na pakernie z zeszycikiem i zapisują to że np, podnieśli dzisiaj więcej o 2 kg. Podciąganie końca sztangi w opadzie progresywnie 1 seria 8,6,4,2 powtórzeń Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) progresywnie 1 seria 8,6,4,2 powtórzeń [...]

[...] tłuszczu i później z niego budować masę ale gość jeśli waży ok. 100 kg (tłuszcz) i zacznie robić to w masę mięśniową to on straci z 15- 20 kg, tylko po co, można przecież od razu budować masę. Wygląda jak szkieletor niech je więcej, dorzuci gainera, jeszcze jakieś suplementy i odpowiedni trening, i nie ma siły ażeby nie nabrał masy.Później można [...]

a jednak! tylko co to znaczy osoba ćwicząca wyczynowo? to taka stosująca doping? jestem zaawansowanym amatorem siłowni (nie używam dopingu), zatem spróbuję takiej dawki. od razu wejsc na 25g czy stopniowo zwiększać Pani Aneto? pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź

Od razu 20g, cykl 5-6 tygodni. Sportowiec wyczynowy to taki, który trenuje minimum 6 razy w tygodniu (najlepiej 12 razy) i startuje w zawodach, doping nie ma z tym nic wspólnego. Kierujesz się bardzo złymi kryteriami.

[...] ćwiczeniach? Jest za tym jakaś logika? Nie podoba mi się też robienie mc z plecami już zmęczonymi wiosłem i podciąganiami. Jaki efekt chcesz uzyskać, dajm? Ja to bym cię od razu wrzuciła na zerowy, żeby plegar i barki dobudować. Heheh, tak pół serio - jak dziewczyny najpierw się dotną, a potem mają robić masę, to jest dramat, płacz, depresja i [...]

[...] chodzi o skladniki, jednak platki kukurydziane zastapil bym owsianka, lub musli domowej roboty (owsiane, otreby pszenne, rodzynki, orzechy,itp) poza tym nie zaczynaj od razu od takiego drastycznego - 450, czy jak radzi kolega -800!!! Proponuje abys zaczal od na przyklad -50 i co tydzien kontrola wagi i wtedy ewentualnie +/- 50, do tego [...]

[...] szybki posilek (np. kurczak grillowany, karkowka - tylko bez frytek!). Ewentualnie zamiast tego kanapki, ale najlepiej tez z piersia z kurczaka. No i teraz albo obiad od razu, tzn kolo 16-16.30 albo dopiero pozniej tzn okolo 18-18.30 a zaraz po stoku tez jakis lekki posilek. Generalnie, jak sie odchudzasz i jestes na wyjezdzie to ja bym [...]

nie znam się na kulturystyce w sensie, nie śledzę imprez etc. nie wiem kto jest teraz największy. Ale jakiś tam zmysł estetyki posiadam i po protu piszę, że sylwetka faceta wg mnie to lipa. Strasznie klockowata z pogubionymi proporcjami. Musicie się od razu napinać?

ale ja nawet słowem nie wspomniałem o skutczności takiego wykonywania ciągów, wkazałem tylko możliwe konsekwencje zdrowotne. Wiadomo, ze od razu nie siądzie mu kręgosłup przez samo sprężynowanie, ale może dać o sobie odczuć po latach. Co do koxu: nie przestanie wbijać bo bez niego nie ma szans, ale czy nie ma tez szans robiąc inaczej, zdrowiej dla [...]

[...] ich kości i stawy nie różnią sie az tak bardzo od naszych amatorskich ości zeby bez ryzyka pozwalać sobie na technike która rozpieprza każdemu kręgosłup (oczywiście nie od razu). wszystko co robia nie jest zdrowe ale nie zapomnij ze chodza na basen, masaze , nie pracuja ciezko fizycznie...wbijaja niewiadomo ile, regeneracja jest bdb;) to nie [...]

[...] wiecej pozytywu by sie przydalo w mysleniu :( " tu nie chodzi czy by dal rade czy nie poprostu wykonujac w taki sposob to cwiczenie intensywnosc jest znacznie wieksza nie wierzysz to zrobw taki sposob pewnego razu to sie przekonasz. Obrazajac tych polaczkow obrazasz siebie jak i swoja rodzine wiec nie uoogulniaj bo to strasznie plytkie

[...] w serii łączonej z odwodzeniem rąk do tyłu stojąc 8x15 8x17,5 8x21 pompki na poręczach z obciążeniem 8x7,5 8x12,5 8x17,5 wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie 8x16 8x18,5 8x21 potem 20min aerobów i posiłek dietę jak znajdę czas to poprawie i od razu spytam, czy opłaca mi się zakupić gainera i używać go zamiast jednego posiłku w szkole?

chyba wystartuje-raczej nie ma powazniejszej kontuzji,jezeli od razu tego nie zdiagnozowali....

[...] niewielką siłownię praskim DOSIRze i byłam jedyną osobą na siłowni (nie licząc trenera)! Cóż za odmiana :-D Poniżej wrzucam dzisiejszą michę. Nieco zmodyfikowana, bo od razu po pierwszym posiłku poszłam na siłownię (dlatego na śniadanie zjadłam tym razem węgle). Dieta dziś trochę uboga, ale zjadłam jeszcze o 22 posiłek nr 6, którego już nie [...]

[...] się do działu Odzywianie i poczytaj posty podwieszone. Inny wysiłek może być jeśli będzie on uwzględniony w diecie i będziesz wyrabiał z regeneracją. Nie musisz układać od razu wyliczanych diet tylko stopniowo poprawiać swoje nawyki żywieniowe i mniej więcej wiedzieć ile jesz, czego i o jakich porach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-07-04 [...]

[...] kolana (np. "stara" wersja banana z truskawką była wg. mnie o niebo lepsza), to rozpuszczalność jest słaba do tragicznej (dla wanilii). Nie ważne w czym i jak rozpuszczam od razu robią się grudy, piana czasami jakbym płynu do kąpieli nalał (raz z czystej ciekawości sprawdziłem ile się będzie utrzymywać - po ok. 15 minutach, kiedy nie było żadnej [...]

[...] w tym secie sporo traciło. Polacy więcej razy się pomylili, Wenezuelczycy odskoczyli Nam i już ich nie doszliśmy. Drugi set, to wzmocniona zagrywka Polaków, która od razu przyniosła efekt w postaci przewagi Naszych, którzy kontrolowali przebieg wydarzeń w tym secie i pewnie go wygrali Trzeci set, to znów błędy Polaków, częste przestoje i [...]

problem w tym, że on tylko alkoholem chce mnie przekupić, mowy o żadnej kasie nie było ani razu Plan jutrzejszego dnia: mecz o 3 miejsce: 17.30 Rosja - Kuba Finał: 20.30 Brazylia - Serbia