Aneta Florczyk - odpowiada na Wasze pytania !

Widziałem. Pozdrawiam.

Pani Aneto, jest Pani ( mimo młodego wieku) już doświadczoną zawodniczką trójboju i Strongwomen. Ma Pani duże doświadczenie w dźwiganiu cieżarów i zna Pani tą scenę "od kuchni" ( zarówno StronWomen jak i StrongMan)

Moje pytania brzmią następująco:
1. Jak zawodniczki/zawodnicy sportów siłowych radzą sobie z problemami z kręgosłupem? ( np. z dyskopatią)
2. Czy należy zaprzestać całkowicie treningów i dać sobie z tym sportem spokój ? Czy może ćwiczyć lżej i skupić się na stabilizacji kregosłupa?
3. Czy masaż jest wskazany przy takich schorzeniach (przy dyskoaptii) ?
4. Jeśli 3=Tak to jaki masaż by Pani poleciła?


Zmieniony przez - morenojr w dniu 2011-10-27 21:56:51

''1. Jak zawodniczki/zawodnicy sportów siłowych radzą sobie z problemami z kręgosłupem? ( np. z dyskopatią)
2. Czy należy zaprzestać całkowicie treningów i dać sobie z tym sportem spokój ? Czy może ćwiczyć lżej i skupić się na stabilizacji kregosłupa?
3. Czy masaż jest wskazany przy takich schorzeniach (przy dyskoaptii) ?
4. Jeśli 3=Tak to jaki masaż by Pani poleciła? ''

Witam.
Oczywiście odpowiadam na te pytania tylko i wyłącznie w swoim imieniu :)
Sportami siłowymi zajmuję się od 14 lat i nigdy nie miałam problemów z kręgosłupem. Zawdzięczam to odpowiedniej technice i dobrze ułożonemu planowi treningowemu, którym zajmuje się mój trener. Jako młoda osoba (szkoła podstawowa), niestety cierpiałam na skrzywienie kręgosłupa i dzięki sportowi uporałam się z tym, przez ''zbudowanie'' mięśni - prostowników grzbietu, które wpływają na prostą sylwetkę i stabilizację kręgosłupa.
Osoby, cierpiące na dyskopatię, oczywiście powinny skonsultować się z lekarzem, gdyż występują jej 3 etapy i nie w każdej masaż jest wskazany. W etapie 3 (spondyloza) masaż może zlecić tylko lekarz.

Pani Aneto,
Witam
co Pani myśli o dawkowaiu kreatyny w ilosciach 20-25g dziennie ?
w internecie mozna przeczytac , ze niby organizm moze przyswoic około 10g na dobę, ale znam osobe która spozywa okolo 25g dziennie i ma bardzo dobre wyniki siłowe (ponad 300 w mc, ~200 klatka itd) wiec chyba nie jest to bez znaczenia?

pozdrawiam

Osobiście uważam, że 20-25g to odpowiednia dawka dla osoby ćwiczącej wyczynowo.

a jednak!
tylko co to znaczy osoba ćwicząca wyczynowo? to taka stosująca doping?
jestem zaawansowanym amatorem siłowni (nie używam dopingu), zatem spróbuję takiej dawki.
od razu wejsc na 25g czy stopniowo zwiększać Pani Aneto?

pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź

Od razu 20g, cykl 5-6 tygodni.
Sportowiec wyczynowy to taki, który
trenuje minimum 6 razy w tygodniu (najlepiej 12 razy) i startuje w
zawodach, doping nie ma z tym nic wspólnego.
Kierujesz się bardzo złymi kryteriami.

nie moja wina Pani Aneto, że w dzisiejszych czasach sportowiec wyczynowy = doping, taka jest rzeczywistość i chyba się nie mylę.
jak można trenować 12x w tygodniu i się dobrze zregenerować?
co miała Pani na myśli pisząc "trening 12x tygodniowo?
chyba , że rano aeroby , a wieczorem trening siłowy przez 5 dni w tygodniu i już mamy 10 treningów tygodniowo ;)
ale nie można treningu siłowego stawiać na równi z aerobowym albo powiedzmy bokserskim.
jeśli ma Pani czas proszę to rozwinąć, bo jestem po ludzku ciekawy jak to wygląda z punktu widzenia zawodniczki.

a za odpowiedź na temat kreatyny, serdecznie dziękuję :)
jeszcze mnie tylko interesuje długość przerwy miedzy takimi cyklami kreatynowymi po 20g dziennie... [prosi]

miłego weekendu :)


Zmieniony przez - dobryludz w dniu 2011-11-03 22:09:26

W Ośrodku Przygotowań Olimpijskich trenowałyśmy dwa razy dziennie
(trening siłowy na 90% możliwości) .Panowie trenowali podobnie.

Zrób przerwę ok 5 tygodni.

2x dziennie to chyba masakra dla organizmu;)
ciekawe jak wyglądają takie treningi.. każda grupa mieśniowa 2x w tyogdniu, albo codziennie to samo i jak tu się zregenerować bez "wyczynowych" środków ;)
może na potreningówce z Olimpu heh :D

dobra , już nic nie cche wiedzieć.
pozdrawiam