razu

Wydaje mi sie ze sam w pewien sposob odpowiedizlaes sobie na ot pytanie, poprostu zarejestruj sie na wizyte/badanie a ze ono napewno nie bedzie od razu to tez sam z czasem zobaczysz jak sie czujesz, czy lepiej cos czy nie a poki co to radzilbym zaprzestac z jakimikolwiek treningami (ogolnie z wysilkiem fizycznym) bo byc moze mialem wstrzas mozgu i [...]

Mainz dziś pierwsza strata punktów i to od razu porażka na własnym obiekcie z HSV - czyżby rewelacja rozgrywek złapała zadyszkę? Borussia po majstra - im kibicuję w tym sezonie, w końcu rzadko kiedy zdarza się polskie trio w zagranicznym klubie

No od razu lepiej

[...] mieso zrobic samemu 3) Posiłek przedtreningowy 12-13 Ryż biały 125g Kurczak pieczony150-200g 700 kcal 33 g białka 38 g tłuszczy 60g węglowodanów brazowy daj Od razu po treningu 1-2 banany z bialkiem 4) Posiłek po treningowy 16/17 Ryż biały125g Kurczak pieczony150-200g 700 kcal 33 g białka 38 g tłuszczy 60g węglowodanów 5) 5 [...]

[...] to inna sprawa Napisz sobie w profilu nie nikt nie będzie zgadywał A więc tak, jeżeli nie masz stażu treningowego to musisz swoje mięśnie pobudzać stopniowo. Nie możesz od razu rzucać się na głęboką wodę.Jeżeli chcesz trenować to trenuj całe ciało!. Jeżeli nie masz żadnych przyrządów do ćwiczeń (oprócz siebie i bupereli) to musisz sobie je [...]

[...] dobre kolego podbno robiaz przedramie ma cie palic a po 15 powtorzeniach nieraz sama sztanga z rąk wypadywala, moim zdaniem najlepsze cwiczenie, a jesli chodzi o fbw to jak przprowadzac rozgrzewke? bo nie rozumiem tego , np mam klatke w srodku planu, klade sie na lawce i np te 80 kilo zakladam od razu i jade? to troche niebezpieczne prawda?

[...] na tydzień co daje 500 na dzień. Z tego można wywnioskować, że moje zerowe zapotrzebowanie to ok. 2500. No a lecieć powinno już ładnie na 2 tys kcal. Nie chciałem jednak od razu zejść na 2 tys, obawiając się spowolnienia metabolizmu i braku rezerw do cięć w późniejszym etapie redukcji. "Redukcja" od czerwca prowadzona była na bilansie ok 2300 [...]

Dziś miałem trening dopiero trzeci z rzedu na szerokim uchwycie(poszezrylem go o okolo 16-18 cm w sumie) bylem bardzo milo zaskoczony od razu czuć ze dużo krótszy ruch,i wycisnolem bez koszuli 112,5 kg 2 razy bez zatrzymania, a w waskim robilem 110 3powt,wiec mysle ze jest bardzo dobrze i chyba wynik powinien pojsc ostro w gore na tym nowym [...]

[...] a Justin Gaethje jest najlepszą dostępną opcją na walkę. Michael Chandler (21-5 MMA, 0-0 UFC), były trzykrotny mistrz wagi lekkiej Bellatora, dołączył do UFC w tym roku i od razu otrzymał od organizacji znaczącą funkcję zawodnika rezerwowego dla pojedynku o tytuł wagi lekkiej między Justinem Gaethje (22-3 MMA, 5-3 UFC) a mistrzem Khabibem [...]

[...] zawodnik UFC Michael Chandler, ogłosił, że rozpoczyna obóz przygotowawczy do swojej pierwszej walki w Oktagonie. Michael Chandler podpisał kontrakt z UFC jesienią i od razu został zestawiony jako zawodnik rezerwowy dla pojedynku o tytuł wagi lekkiej między mistrzem Khabibem Nurmagomedovem a Justinem Gaethje na gali UFC 254. Ostatecznie, [...]

Oktagon zweryfikuje byłego mistrza Bellatora. Jestem mniej krytyczny bo nie dostaje od razu walki o pas, ale zmierzy się z solidnym zawodnikiem.

[...] występem i to może sugerować, że to była nudna walka, ponieważ wiele razy zdarza się tak, że kiedy my zawodnicy kończymy nasze walki, widzimy postrzegamy je inaczej lub od razu pamiętamy, jak czuliśmy się po walce” – powiedział Chandler. „Potem wracamy do niej i oglądamy i zdajemy sobie sprawę, że to była bardziej ekscytująca walka lub bardziej [...]

Poniedziałek Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi na plaskiej (4x12-10-8-8) + po 4 serii zdejmujesz obciazenie ok. 10k i robisz kolejna serie od razu bez odpoczynku, znowu zdejmujesz 10 kg i znowu robisz serie i dopiero przerwa) Wyciskanei sztangi na skośnej (4x10) Rozpietki na maszynie (3x15) Francuskie wyciskanie lezac za glowe (4x10) Sciaganie [...]

[...] redukcji, cenna informacja. Duzo stereotypow krazy, ze ciezko i raczeh nie da sie. Diete mam dobra, ale i tak bede obserwowal organizm i z czasem dorzucal kalorie. Czyli od razu moge wystartowac z 2x MT i 3x silka tak jak w rozpisce czy lepiej najpierw push i pull, powoli przyzwyczajajac organizm? MON - PUSH 1 Push press (3x4) 2 Dipsy wersja na [...]

Ok. Doszedłem do wniosku, że wrzucanie od razu 2-3 sesji MT oraz 3 silki (otworzyli ja dopiero wczoraj, czyli bedzie defacto 3-4tyg przerwy) nie bedzie rozsadne. Dam na poczatek 2x silke i co najmniej 2x MT. Zobacze przez kilka tyg jak sie bede czul i ew. wejde pozniej na push pull legs. TYmczasem ocencie taki plan: MT silka wolne MT silka wolne [...]

od razu usmiech na twarzy mi sie pojawił :D to jest dopiero wojownik nasz! ;D

Widok Błahowicza na noszach - BEZCENNY, aż żal mi się zrobiło, został ZNI SZCZ ONY. Puhakkka świetny, dobrze się go ogląda, super akcja Hiszpana z ucieczką przed kimurą, ogólnie chyba najlepsza rozpiska , brak walk pajaców i od razu Polacy prawie wszystko przegrywają, smutne...

moze wato sprobowac fbw ? co ty na to ? tylko sugestia bo widze ze startujesz z konkretnym juz planem ooceny ale byc moze warto sie nad nia zastanowic ;) btw a propos treningu Klatka: 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 - 10 - 8 - 6 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej - głową w górę 12 - 10 - 8 - 6 3. wyciskanie sztangiełek w [...]

[...] życzę dalszego sztywnienia i ograniczanie wyników jeśli będziesz nadal tak robił, nie pisze o jodze ale o zwykłym nawet 10 min rozciąganiu z 2 razy w tygodniu a najlepiej od razu po trenowanej partii( szczególnie nogi i plecy). Chemię odstaw na tym poziomie bo i tak nic nie da. Do poprawy wg mnie na pierwszy rzut są plecy i nogi. Czy mam [...]

nie no ja mowie, ze moze sie mi podobac taka, ale o podrywaniu nigdzie mowy nie bylo, wiec wiecie nie myslcie o mnie od razu tymi kategoriami Pozdrawiam, NoRtOn