razu

mój kolega przez 3 lata bez prawka jeździł xD ani razu go nie złapali ,ale mówi czas i pora zmienić ten fakt ,koleś go oebał po chamsku ,kolega nerwowy nayebał egzaminatorowi ,wszystko było na kamerkach ,zawias + odszkodowanie czy jakoś tak xD nadal nie ma prawka :D co do siły w wycisku hantli mi ładnie poszło jak dałem ostatnią serię a 5-7 p :D

daj od razu na zero :) nie ma co sie bawic:)

[...] w DNT dlaczego faza ladowania? szybciej organizm sie nasyci! w kwestii ladowania czy nie - poziom kreatyny po tygodniu czy 2 jest taki sam u obu grup ale w tym sek ze nie od razu - nie w tym samym czasie w jednym temacie przedstawialem dwie grupy odbiorców - wrazliwych i nie wrazliwych na dzialnie kreatyny (przeczyn moze byc kilka) ale czesc tez [...]

tez kawy nie lubiłem ale jakiś rok temu zaczłem pic przed treningiem i od razu polubiłem ;) konkretna miska- tak trzymac.

[...] + ogórek 150g 7. 23:00 Jajecznica (B:220g + całe 65g) +1g oliwy na petelnie ** Gold Omega 3 x 2k BTW: Bz: 202 / T: 78 / WW: 341 - ok. 3100kcal Bz: 2,5 / T: 1g / WW: 4,3 darnok: między seriami ok 2 min, między ćwiczeniami tymi którę są w ss to nie robię, skończę jedno i idę od razu robić następn. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-03-23 19:46:38

[...] się o lepszego czita jak będzie coś godnego uwagi to walnę fotkę A tak w ogóle to pytanko do Ciebie solaros: Jak teraz przygotować się do redukcji, żeby nie zmniejszać od razu zapotrzebowania? Tak jak planuję? np jutro odjąć 30g węgli, za tydzień 30-50g itd? tłuszcze zostawić na takim poziomie jak mam ? 1.2g/kgmc? czy również zmniejszyć? [...]

[...] zbijał fat. Oczywiście na początku diety nie będę zmieniał. Zostanie na takim poziomie, natomiast dodam aerbo/interwały. I dopiero z tego punktu zacznę odejmować a nie od razu na minus... Także początek redukcji na 3400kcal Dziś ostatnia porcja mono. Od jutra zostaje tylko TCM. Prawdopodobnie tak jak przyjmowałem teraz czyli przed i po [...]

niesamowicie piekne cialo! :-)) bym zobaczyla w gazecie takie to od razu pomyslalabym ze to bankowo fotoszop. a tu wszystko real gratuluje chuda! Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-03-29 00:36:43

[...] schodzi i robię niepotrzebną przerwę między ćwiczeniem. Pokombinuję i coś wymyślę, najwyżej dokupię :-D Nie było też żadnego aero po, bo po 1. spieszyłam się wczoraj, od razu po pracy musiałam wyjść, po 2. czułam, że coś mnie bierze (ale na szczęście odpukać na razie jest ok). Do tego dziś boli mnie kolano lewe przyśrodkowo, w przysiadach [...]

masz blender? rano na szybko idealnie wchodzi koktajl z owsianych i owocow... ja wstaje nieraz o 4:50 wiec tez na czasie mi bardzo zalezy...i tez nie jestem glodna ale szkoda nie jesc od razu porzadnej dawki kcal, nic tak nie napedza metabolizmu jak dobre sniadanie

[...] chłopak, który wrzucił sylwetke do oceny po 5ciu latach ćwiczeń i jedzenia 80-100g białka dziennie. Efekty były delikatnie mówiąc bardzo słabe… Nie wszystko przychodzi od razu, więc ciężko tez z dnia na dzień zmienic nawyki zywieniowe, ale naprawdę warto nad tym popracować, zdaniem wielu osób dieta jest nawet ważniejsza niz trening I nie [...]

[...] http://vim-tech.eu/galeries/galerie/Trening_2019_03_09/010.jpg http://vim-tech.eu/galeries/galerie/Trening_2019_03_09/011.jpg Oczywiście widać od razu, gdzie leży problem |-) Te 20 kilka kilogramów "przyćmiewa" całą resztę |-) A co do pytań: 1. Po zjedzeniu drugiego śniadania około godziny 11:00 do 16:00 nie ma mowy, [...]

[...] zaczyna się od ciężaru któremu się podoła. Ciężar zwiększasz z serii na serię - sam tak robię :-). Wg mnie to najlepszy sposób rozgrzewki i wykonania ćwiczenia dla WL i przysiadów. Dla innych grup mięśniowych przy wykonywaniu docelowo 10 - 8 powtórzeń to robię jedną serię na mniejszym ciężarze lub od razu robię serię na ciężarze docelowym :-).

[...] jest pomiędzy tułowiem a ramionami co do załączonych filmików - wg mnie to są dwa różne ćwiczenia wg mnie robienie do poziomu jest wystarczające i da się robić większym ciężarem, przez co będzie lepszy bodziec dla mięśni żeby robić tak wysoko trzeba mieć odpowiednią mobilność w barkach, mi od razu coś przeskakuje jak unoszę nawet na pusto ;-)

[...] różnych technik typu serie łączone, super serie, dropsety, regresy, rest pause natomiast jeżeli sam twierdzisz że korzystasz z opcji świeżaka to nie polecam stosowania od razu wszystkich technik, a miksowanie zakresów powtórzeń powinno się sprawdzić badania badaniami, ale zapyerdalać swoje trzeba, wg mnie z czasem i wytrenowaniem zwiększy się [...]

[...] to ma jednak wytrzymałość ;-), wydolności nie ma skoro przez większość treningu (na ciężarach do których jak sam stwierdził wstyd się przyznać - chociaż ja nie uważam żeby cokolwiek wstydliwego było w ciężarach, nikt nie był od razu Pudzianem) walczył o życie w strefie anaerobowej ;-) i do tego to nie był crossfit, jakiś ostry bieg itp ;-)

niestety przy nowych ćwiczeniach zawsze jest problem z dobraniem ciężaru od razu, nie tylko przy powrotach ;)

[...] 2. 40kg 10x 3. 40kg 10x 4. 40kg 10x Czas około 1h 15", średnie tętno 132, maksymalne - 169. Jak widać: 1. z bułgarami zacząłem za lekko, więc muszę następnym razem zacząć od razu od 10, albo hantle w łapy wziąć 2. na ławie wziąłem za dużo, albo za dużo razy. Następny razem zacznę od seri 7x 50kg, żeby zrobić 4 równe serie przynajmniej 3. na dipy [...]

Nie wchodzą biodra zupełnie, całość jest ciągnięta plecami;-) Wrzuć do planu ciągi z pauzą pod kolanem, i po pauzie od razu biodra do przodu. Taka rada laika:-)

dobra mój błąd Właśnie wchłaniam gainerka, jakoś zbytnio koloru nie zmienia ale dobrze wchodzi Kiedyś gdzieś przeczytałem, że po przygotowaniu białka/gainera trzeba go od razu wypić bo sie inaczej zmarnuje ? Czy to prawda? Czy moge sobie zrobić gainerka rano i zabrać go ze sobą do sql?