razu

[...] Znowu niepoćwiczone Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 3x10 62,5/62,5/62,5x7+3/52,5x5 60/62,5x7+3/62,5x6+4 52,5/57,5/62,5 tu ładnie weszło, naprawdę ładnie! od razu poprawił mi się humor. Rozpiętki na płaskiej 3x15 7,5kg/7,5kg/8kg 7/7/8kgx11 6kg/7kg/7kg bez szału, słabe czucie, brak koncentracji allachy 3x20 3x30 brzuchy z nogami na [...]

[...] Jestem typowym ektomorfikiem z minimalna masa miesniowa, dlugimi chudymi konczynami, i tlustym brzuchem. To nie jest brzuch po porodzie. To jest zwykly tlusty brzuch. Nie mam rowniez innych dolegliwosci przez Ciebie zasugerowanych. Wiesz, az od razu dokonalam pomiaro obu lydek :-) i dokladnie je obejrzalam porownujaco. Sa takie same.

o widzisz Eve, od razu się przydało :-) twaróg zakupiony! Nie wiem kiedy go zjem, bo się zatrułam sushi we czwartek... Prędko nie zjem (sushi). Na szczęście szło jednym końcem. Dziś już jest lepiej. Jeszcze trochę strach bąki puszczać, ale jutro już powinno być gites :->

Jaro160 To że jesteś organizatorem nie oznacza że Masz wyłaczność do wklejania wyników...a we wklejonych przeze mnie wynika brakowało tylko kat.do 120kg czyli jednego zawodnika. Wystarczyło tylko dopisać w swoim poście z prośbą o uzupełnienie i tyle. A nie od razu rzucać się .... WYLUZUJ !!! :-))

[...] z nad kolan nie jest tak trudnym ćwiczeniem technicznie jak wersja z ziemi. Wystarczy naprawde niewiele czasu, azeby zalapac o co chodzi. Ty po przysiadach wrzucileś od razu mocne plyo , wyskoki i przysiady z pudla. Czy tak jest lepiej/bezpieczniej niz byloby w schemacie : przysiad- zarzut- wyskok ze sztanga- plyo?. Jeszcze przysiady z [...]

Jest odzywka, jest! Jagód nie ma ;) ale zaraz coś wymyśle!! Od razu po treningu wrzuciłam batonika białkowego z przepisów w KuchniSFD (ten taki z siemieniem lnianym http://zdrowakuchnia.info/?p=328) kolega tam podzielil je na siedem ja podzielilam na 14 a wiec kcal 133 b12,75 t6 w6,4 takze na ostatni posiłek już mi tłuszczu w ogole nie zostało [...]

[...] jak teraz, spokojnie wrócić do aktywności? 10 grudnia mam kontrolę po operacji, to będę wiedzieć więcej. Wiem, że na razie nie poszaleję z ciężarami, na basen też nie od razu wrócę Dieta Na początku mojej przygody z SFD było 120/70/150 tu chudłam potem 120/60/170 tu nie chudłam, ale więcej węgli bardziej mi pasuje. Czy po odstawieniu hormonów [...]

[...] że jednak nie potrzebuję aż tak dużej ilości białka w diecie jak wcześniej zakładałem. Oczywiście oprócz mięsa wpada również nabiał, jajka - zamiennie. Dzisiaj zrobiłem z Żonką karkówkę w żaroodpornym garnku w piekarniku, weszło na raz 600 g i gdyby nie to, że trzeba było podzielić się z resztą Rodzinki to zjadłbym od razu więcej jeszcze;-)

[...] ze startami zawodnik to szlifuj pozowanie i dowolny o ile jeszcze nie zacząłeś, ja niby dużo ćwiczyłem, przed lustrem, kamerą, ale jak trener nas ustawił w rządku to od razu było widać kto już startował a kto nie na scenie pewnie jest jeszcze gorzej, musi być automatyka wypracowana, dobra forma będzie się bronić, ale przy stykowych [...]

Ja tez mam problem z weekendami;-) ale na zawody sie nie szykuje hehe ja 10 sierpnia ide na wesele wiec tez troszkę podkrecam srobke,bo od 9 zaczne z podkładem to moze byc ze w pn bedzie leczenie. Przecież nie mozna tak od razu z dawki zejść;-)

[...] jesienią. Zdecydowanie wolę wiosnę i lato. Znów rano trzeba wstawać po ciemku, do pracy po ciemku, po pracy po ciemku. Lipa po całości. Ale nic, zaraz siłka więc i humor od razu się poprawi. Dzisiaj barki i bicek z trickiem lekko. Będzie pompa, będzie zabawa. Czekam tylko na Żonkę i jazda. Miłego dnia Natan i spokojnej pracy!!! Zmieniony przez [...]

Spóźnione, ale szczere. Będą już od razu noworoczne: wszystkiego najlepszego, zdrowia i niech Cię omijają kontuzje.

[...] dziesiątki lat, ba ... bywa, że idiotyczne przesądy i zabiegi trwają przez wieki (chociażby stosowanie różnych preparatów na erekcję z kości zwierząt, wyciągów itd.) Nie od razu skruszy się mur. Każdy ma wolną wolę i wybór. Dla mnie jest prosty - nie zalewa mnie - więc nie muszę biegać. A jak biegam - to nigdy powyżej 30-40 minut, interwałowo.

[...] udawało mi się jak najwięcej utrzymać tkanki mięśniowej . Badania będą non stop jakieś nowe , tak samo z uzupełnianiem glikogenu po treningu , że jak nie uzupełnisz od razu węglami w formie płynu (carbo,vitargo) to zj**ałeś trening .Ja tam nie piłem dawniej węgli i było dobrze, teraz zacząłem to mam tylko brzuch zaj**any i nie mam apetytu [...]

[...] tłuszczowe nasycone są cholernie zdrowe, że wielonienasyconych kwasów nie powinno być zbyt wiele, itd. Omega-3 jest spoko, ale to jakiś obłęd, że mówiąc o tłuszczach od razu przechodzi się do omega-3. No i nie napisali nic no ograniczeniu węgli, co jest kluczowe, ażeby osiągnąć pełnię zdrowia na tłuszczach. Mieszanie śmietany z miodem, chleb [...]

O właśnie od razu i mi seba pomogłeś bo tak mam brak w tym planie tylnego aktonu barku i dwójki i kminiłem czy i gdzie dodać :)

[...] zakwasy po nogach dalej są... i fajnie :) Dzisiaj znów na wykładach i po nich na siłkę. Już jestem w domku i jestem napchany cieplutkim żarełkiem. Po treningu wpadło od razu 2w1: 100g makaronu, jogurt naturalny 2x białka, truskawki 250g 100g ryżu kurczak 125g,5g oliwy + warzywa Przez ostatnie 2 dni może spałem 8h dlatego zaraz zjadam twaróg [...]

A do skarbonki tata też coś dorzucił od razu ?:)

[...] 3x60sec. Jako że chcę uczyć się wtym kierunku nagram wszystko i filmy będą się pojawiać na dzienniku żeby go trochę urozmaicić, może komuś coś pomogę. Wczoraj wpadł od razu trening u doktora na siłowni: Wyciskanie hantli 20kg x 9,9,10 Wyciskanie hantli skos 15kg x 12,12,12,14 Wyciskanie hantli nad głowę 10kg x 12,12,12 Francuz hantle 7,5kg [...]

[...] Oczywiście rygorystyczna dieta przynosi nieporównywalnie lepsze efekty ale znam przypadki gdzie znajomi katowali sie przez 1,2,3 lata, odmawiali sobie wszystkiego. Pewnego razu taki "ktoś' spróbował czegoś ( tłuste jedzenie, alkochol, impreza- obojętnie) I sobie pomyślał je*ać to, męcze sie przez 3 lata, wyglądam świetnie, terz czas na [...]