razu

Od razu po spadnięciu

bylem tak zdesperowany ze pojechałem za miasto i na jakies polance robiłem trena:D;a naskoki to trzeba wykonywac jeden po drugim od razu czy mozna z 4-5 sekund przerwy?

jutro rano wyjezdzam na tydzien tam bede gral w plazowe a potem wracam i od razu oboz siatkarski wiec tak srednia z ta regeneracja... we wrzesniu se odpoczne tydzien - dwa a potem 2 treningi silki 3 treningi sprinterskie w tygodniu plus full treningow siatkowki(ponad 10 godzin). wiec zapowiada sie dalej ostra jazda! i oczywiscie bede sie caly czas [...]

[...] i ja bylem w tym 1000 i te rady to: 1. podstawowe cwiczenie to depth jump (zenon juz je wyjasnial wczesniej ale jakby ktos nie czytal) zeskakuje sie z jednej skrzyni i od razu z reakcji wskakuje na druga, z tym ze pierwsza skrzynia ma miec 75cm wysokosci a druga 115 (oczywiscie mozna podciagnac kolana) 2. drugie wazne cwiczenie to cwiercskoki [...]

odstaw rower od razu bedzie lepiej. zobaczysz.

[...] jak mi sie nie zechce nic planowac to tylko zmienie dni treningowe na poniedzialek srode piatek i sobote, schudlem od tego treningu 4 kg i zly jestem jak nie wiem, poszedlem sobie popykac w kosza i mi paki wogole nie wychodzily ps. jutro od razu po rozpoczeciu roku ide z kumplami troche powsadzac hehe, galy im powychodza jak zobacza mojego jumpa

[...] wrzucam na probe narazie kumpla bo filmiki były krecone komórką a na nim jest najlapiej wszystko widac:P sry za slaba jakosc ale niedlugo postaram sie cos nagrac lepszym sprzetem; a siatka niska niestety 2,26 bo nie moge na podworku wyzej zawiesic:P jak ktos bedzie chcial to moge tez swoj atak wrzucic ale od razu mowie ze nie za duzo widac:P

A ja powrócę do tematu programu :] A dokładniej do przysiadów kangaroohoops... Jeżeli mam 3*10 skoków i 20 skoków po serii, to znaczy, że robię najpierw 10 razy przysiad, przysiad, przysiad, przysiad, przysiad i od razu hops w góre na maksa, czy 5 przysiadów i hops? Znaczy, które to jest seria?:]

wojtkov dobrze mowi zebys sie duzo rozciagal to zmniejszy zakwasy, tylko musisz sie rozciagac od razu po treningu i porzadnie, na rozgrzewce tez, przynajmniej na poczatku bo pozniej sie miesnie przyzwyczaja i juz trudniej zrobic zakwasy, mi sie nigdy nie chce rozciagac no i zle robie pozdro

a mnie kolanko nie bolalo wiec pocwiczylem normalnie, a nawet z troche wiekszym ciezarem, od razu jak skonczylem cwiczyc to mi sie kolana same uginaly, ale kostki mi szwankuja pogralem 2h w kosza i pozniejmnie bolaly, byc moze za slabo sie rozgrzalem pozdro

Generalnie chodzi o to, że z reguły pomija sie stadia 1-5 z drugiego rysunku, zaczynając od razu od 6, co w większości przypadków powoduje failure i wymusza rollback

[...] możliwość prostego zaskoczenia organizmu nową aktywnością jaką będzie dodatnie chociażby aerobów/interwałów raz w tygodniu do treningu siłowego a niekoniecznie obcinać od razu coś z diety, to zawsze można zrobić. Nie zawsze dobrze jest wykorzystywać wszystkie dostępne metody od razu, czasem stopniowe dawkowanie daje dużo dłuższe i lepsze [...]

[...] co tydzień zapominam, jak się wydycha powietrze pod wodą. Włącza mi się panika i zaraz jestem zajechana na maksa. Po ~20 minutach zaczaiłam, żeby robić to na spokojnie i od razu było leciutko. Duża poprawa z tą złośliwą nogą do żaby- zaczyna współpracować :-). Jak będzie jakaś przystępna oferta wakacyjna dla studentów to chciałabym trochę [...]

[...] przewagę, bo przy sporej intensywności technika to jedyna droga przetrwania. Ale zależy też od osoby, każdy uczy się inaczej, ja akurat jestem w miarę "responsywna" i od razu staram się wdrażać wszystkie poprawki zasugerowane przez trenera, innym trzeba i po 50 razy tłumaczyć, dużą rolę gra tu też mobilność, szybkość, koordynacja. Wiadomo, że [...]

Po kilku godzinach od treningu bardzo spiął mi się prawy prostownik. Wczoraj był planowy off, jednak w razie czego odpuszczę do niedzieli. Na razie ok, ale profilaktycznie rozmasowuję po parę razy i robię lekkie ćwiczenia na rozluźnienie. Na szczęście fizjo jest w boxie, więc jak coś mnie złapie na treningu to polecę od razu.

[...] 3x1@ 78% 57,5kg Power Clean 2x2@ 75% 55kg Power Clean 3x1@ 78% 60kg Stiff-Legged Deadlift 5x3 60kg 3km Run Jerk wychodzi ładnie jak zrzucę sztangę na siebie i wtedy od razu korzystam z odbicia. Jak zaczynam z martwego punktu to często wychodzą brzydkie. Power Cleany jak zwykle, moje ulubione. Martwy nuda, nie lubię tej wersji ale po [...]

[...] mnie te 4,5 minuty. Jedynie przedramiona dość mocno oberwały tym razem, poprzednio ich nie czułam. Tiebreak poszedł z 5:50 na 3:56 także poprawa jest, szkoda jednak że ani razu MU nie wchodzi. Jeszcze parę miesięcy pracy mnie czeka. Po workoucie troszkę wiosła i chodzenia na rękach. Tym razem miałam dobry dzień na handstand walk, szkoda że [...]

mega wodzik;-) aż od razu chce się spróbować;-)

Wypiska z lekkim opóźnieniem, po treningu od razu poszłam spać, żeby wstać na 7. Oczywiście wykładowca się na nas wyyebał i jeszcze prowadzony jest inny wykład, także super... Wczoraj: Nogi A 5x5 1. Back Squat 70kg 2. Step Up (6s negatyw) 20kg B 5x5 Sumo Deadlift 95/105/110/110/110kg Romanian Deadlift 40kg (6s negatyw) C 5x5 GHD 20kg Leg Curl (6s [...]

[...] Squat 7x5@ 70% 67,5kg Ojaa, jakie to było ciężkie. Już 60kg na rozgrzewce mocno czułam, a potem doszły jeszcze uwagi trenera w trakcie serii. Nie było łatwo stosować się od razu do wszystkich, w głowie bałagan, starałam się ustawić każdy element do poprawy ale za dużo myślenia też nie pomagało. Przez następne tygodnie trzeba będzie robić to [...]