razu

TRENING A) 1. Przysiady przednie/tylne 3 serie + od razu wspięcia na palce 3 serie (+20 kg do przysiadów) 2.Wyciskanie sztangi głową w dół 3 serie 3. Wykroki ze sztangą 3 serie 4. Wyciskanie sztangielek na skosie, głową w górę 3 serie 5. Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie 6. Wyciskanie francuskie leżąc lub wąskim chwytem 3 serie TRENING B) 1. [...]

[...] a mianowicie ułożenie ciężaru, łokcie za bardzo w dół mi lecą i ogólnie trochę niewygodny jest ten uchwyt. Dziękuję za pochwałę :-D Od samej szefowej to wielki zaszczyt, od razu motywacja wzrasta :-)) Zawsze raczej słaba byłam i progress w ciężarze, nawet niewielki bardzo mnie cieszy. A trening siłowy wykonuję 3 razy w tygodniu, najczęściej we [...]

[...] -2 łyzki miodu -maslanka 200ml -50g ryzu 4 posiłek -100g piersi z kurczaka -50g ryzu -łyzke oliwy -marchew 5 posiłek( po treningu) // kiedy ten posilek, od razu po treningu czy 45 min po ?? -2 jaja gotowane całe // po treningu lepiej bialk oz weglami a jajko ma sporo tluszczu -3 łyzki miodu // od razu po treningu -kolba [...]

[...] włosy, więc możliwe, że stan tarczycy się pogorszył - powiem o tym fakcie endokrynolog przy kontroli jak pójdę z wynikami jeśli mowa, że moje FF jest niewidoczne to od razu się lepiej z tym czuję 8-) stanik po prostu taki do zdjęcia, że się hmm... piersi nazwijmy to "rozlały" :-P gupio się czuję jak mi tak bimbajom }:-( aleeeeee czego się [...]

powiem szczerze jak nigdy nie cwiczyles na silce nie ma po co brac od razu kreatyny.Musisz przygotowac swoj organizm na wysilek,przyzwyczic organizm.Pamietaj NIeOD RAZU KRAKOW ZBUDOWANO.JA ci polecam na poczatku trneing nasucho zobaczysz wtedy co potrzebuje twoj organizm i jakie masz nie dobory .pozdrowko

czyli wniosek prosty musisz byc bardziej wytrwały nie od razu rzym zbudowano.... skoro masz trening diete jakos tam trzymasz to wiadomo ze nie od razu bedziesz miał MEGA efekty.... zreszta jak połowa z was zrobi i tak po swojemu.

[...] szarpanie za szmaty z judoką czy kulanie po glebie z zawodnikiem BJJ. Ale o tym też już szeroko pisałem. stad moze nasze male nieporozumienie Nie ma nieporozumienia bo od razu sobie wyjaśniamy nasz sposób myślenia. I o to chodzi w dyskusji. Grapplerzy(...) ale zdajemy sobie sprawe z tego,ze pomiedzy stojka,a parterem cos jeszcze jest-taka [...]

[...] na orbitreku 8 interwalow: przysiad przedni 20 sek unoszenie sztangietki w opadzie 4 pompki 4 8 razy cool down na orbitreku. Cos okolo 14 minut i bylem detka... Od razu przybylo energii i dalem rade dzieciom obiad ugotowac, pojechac na zakupy, no i kupilem sobie fajne polo, podrobka Freda [...]

U mnie od rozgrzewki do maksa, niestety nieduzo kg... W przysiadzie np, juz widac jakas roznice, tz rozgrzewka 50kg, a serie robocze od 80kg sie zaczynaja...; Ogolnie sugerujesz mniejasza ilosc serii, ale z wiekszym ciezarem od razu ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-24 09:11:28 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-24 09:14:10

Lepiej przyznaj od razu że to taki chwyt, żeby sprawdzić kto tak naprawde wbija ci na dziennik

[...] 60kg/15 Szrugs, 60kg/max, 90kg/2/max, nie licze potorzen... Super trening ! Oby takich wiecej. Dietetycznie troche zaczolem ucinac wegle w dnie bez treningow. Czasem caly dzien LC nawet i sylwetka od razu na plus !!! Nie mniej de stricte redukcja dopiero po wielkanocy... Adzik, dzieki ! Mi czasem trzeba proste rzeczy kilka razy tlumaczyc...

1/0/1 jedną sek. opuszczasz potem od razu bez zatrzymania przechodzisz w fazę pozytywną Wyciskanie leżąc 1s opuszczania bez zatrzymania na klacie i w górę. X- eksplozywna faza wyciskania np 3/1/X trzy sec. opuszczania/ sec. zatrzymania na klacie/ i z całej pety do góry W tym planie chya właśne tempo wykonywania ćwiczeń jest takim kruczkiem przez [...]

Dzieki Ruda, od razu sprobowalam bez obciazenia na krzesle - nie boli :-) a wykroczne bola nawet na `sucho`. Zobacze jak to na silowni bedzie dzialac.

niektórzy lubią być wkurzeni na treningu... :-P ja niestety nie, jak raz poszłam aż chciało mi się płakać ze stresu i od razu po treningu czekało mnie przesłuchanie na policji to nawet pół treningu nie zrobiłam, wkvrw, że masakra:)) czyli raczej mam odwrotnie, jak mam dużo czasu i czyste myśli %-) to i trening lepiej pójdzie zdarzają się ciężkie [...]

Odyn wg Wiki ważniejszy, to uderzyłam od razu z grubej nomen omen rury, ale skoroś zdeklarowana uczuciowo, to nie będę Wam przeszkodą :-D

Z tymi labami to różnie, jak badałem igf to pani mi powiedziała w jednym ze oni nie badają bo do igfu trzeba od razu krew odwirowac i badać, wysłała mnie tam gdzie jest od razu laboratorium. Później trafiłem do innego punktu pobran pytam o igf tak robią pytam czy mają lab na miejscu mówi że nie ale to nie ma znaczenia % Zmieniony przez - [...]

Dodam, że mam dość skomplikowaną sytuację. Mieszkam 7 km od szkoły i nie wracam do domu, tylko od razu po szkolę idę na siłownie, od razu z siłowni na trening piłkarski i później dopiero wracam gdzieś na 20:30 - 21 do domu..

[...] zauwazylem u siebie eksplozje wymiarow kiedy zamiast powtorzen i ciezaru zaczalem dokladac SERIE. -mozesz dolozyc wiecej serii wyciskania, po 1 serii na trening a nie od razu 7 (sadze ze do 20-robilem tak i byl szczyt formy 3 lata temu, ale zaraz znajdzie sie madrala ktory powie ze po 4 serii masz przetrenowanie, bzdura:nie na takich [...]

[...] stanu. weźmiesz to zapewne za brak odpowiednich bodźców treningowych i jeszcze mu dołożysz, to z kolei znowu pogłębi stagnację aż do czasu gdy zdasz sobie z tego sprawę, ale nie tak od razu bo potrzebne będzie czasami nawet kilka tygodni lżejszych treningów albo całkowita przerwa/wprawdzie krótsza, ale po niej znowu będzie co nadrabiać/...

grunt żeby przy 42 mówił dalej, że mało... oj tam od razu obsesja:D po prostu chce być wielki :D