razu

Moje zapotrzebowanie to 3460kcal + nadmiar kalorii = koło 3700 - 3800 kcal Mam pytanie odnośnie tego czy jak załóżmy będę jadł na początek te 3400 kalorii, to czy przytyję, czy muszę od razu jechać na diecie min. 3700 kcal ?

[...] głową ;) WYTRZYMAŁOŚĆ: po prostu spokojnie robisz trening do końca bez problemu, na treningu nie czuć zmęczenia i chce się działać , ja od 1 porcji zrobiłem trening roku od razu więęęc... ;) POMPA: pompa dla mnie na pewno lepsza niż na meso, nie ma przesady , która by Ci przeszkadzała w treningu, ale zaaajeee.. mega fajnie ubija mięśnie co [...]

Od razu wracaj na JUDO, trening jaki ? Musisz zaczać od biegania, diety, a minimum zdrowego odżywiania się.

No właśnie nie mam możliwości powrotu od razu, zresztą wolę troszke się przygotować kondycyjnie. trening jaki?" Zależy o co pytasz. Judo ćwiczyłem 7 lat, potem miałem dwa lata przerwy, natomiast kolejne dwa lata ćwiczyłem trochę inną sztuke walki, ale to nie jest istotne. Zmieniony przez - ashenwall w dniu 2012-09-05 23:22:22 Zmieniony przez - [...]

[...] na poczatku uswiadomic naszego pakerka..Pewnie i tak nic do niego nie dotrze,a szkoda chlopaka. a tak stałem sie koksiarzem i glupolem co bzdury wygaduje %-D zamiast od razu zalecić 4 cykle kretki na raz i ta ruska znakomita mete..i trening klatki z bicem 5 razy tygodniowo A wiecie czemu sa takie posty?Bo młodzi poczatkujacy sa tak [...]

Kalafior jakoś gotujemy czy możemy kupić taki mrożony i od razu go zmiksować?

Co do działania samego suplementu: - śpię krócej, mam twardszy sen i wstaję zaraz po przebudzeniu bez dodatkowych 5 min. He ja mam tak zawsze z suplementami czy bez, zawsze wstaje od razu na równe nogi.

[...] redukcji organizm jest bardziej podatny. Kawy nie piłem prawie półtora roku, w tym roku wypiłem dwa razy podczas treningu, bo słabo było przez brak wyspania, a trening od razu sporo lepszy wyszedł. %-) Myślę, że już więcej siły przy WL nie wyciągnę z AD. Z innymi ćwiczeniami się zobaczy. Jak przy bicepsie przejdę na sztangielki powyżej 20kg a [...]

[...] mięsa/ryby, dodaj warzyw i orzechow 3) Obiad: - ryż(100g) + pierś z kurczaka(100g) + surówka ryż brązowy, dodaj oliwe 4) Przed treningiem: - Gainer(40g) gainer lepiej od razu po treningu wypic 6) Po treningu: - 6 kromek chleba + ser + szynka - Gainer(40g) po treningu zjedz ryż biały/ziemniaki + chude mięso/ryba 7) Kolacja: - [...]

[...] tygodniach. No a poza tym, trzeba byc potem konsekwentnym w utrzymaniu diety nieskokalorycznej, warzywa, owoce a nie pyry i frytki i schaboszczaki:) hehe. Chcialam tutaj od razu przestrzec przed nieuczciwa sprzedawczynia tej diety Pania MAGDA ZAWADZKA z Warszawy firma TOMATEAM. Jest nieuczciwa, klamie ze wyslala diete, nie wysylajac jej, do [...]

xpanda mam 2 puszki juz zakupione i czeka na swoja kolej ale dopiero w nowym roku a cell chce narazie wziasc bo to dopiero 2 cykl wiec po co "atakowac" od razu jak mozna stopniowo i czerpac z tego lepsze korzysci tak mi sie wydaje Dzieki Wam za sugestie Czyli dam 2 razy cell tylko jak dawkowac?

A ile trzeba trenować żeby osiągnąć już pewne podstawowe umiejętności "waleczne" ? Ok. rok temu miałem okazje być na solówce gdzie jeden ćwiczył boks, a drugi nic i był rok młodszy... bokser poleciał od razu.. Typ boks ćwiczył ok. rok, może po prostu się o******lał na treningach

Warzyw nie wpisywałem ale je jadam, praktycznie przy każdym posiłku. Źródeł Omega 3 nie ma gdyż nie znoszę ryb, nie jestem w stanie ich jeć, bo od razu mnie na wymioty bierze, za to staram się zjadać tran/omega 3 w kapsach. W posiłku przed treningowym będę jadał 100 g piersi zamiast 50 g, a margarynę zamienię na masło. A po treningu, nie mogę [...]

Warzyw nie wpisywałem ale je jadam, praktycznie przy każdym posiłku. Źródeł Omega 3 nie ma gdyż nie znoszę ryb, nie jestem w stanie ich jeć, bo od razu mnie na wymioty bierze, za to staram się zjadać tran/omega 3 w kapsach. W posiłku przed treningowym będę jadał 100 g piersi zamiast 50 g, a margarynę zamienię na masło. A po treningu, nie mogę [...]

nie chce od razu z grobej rury przy***ac bo to jest dopiero moj 3 cykl ale tez nie powinien byc za slaby srodki ogolnie to niema znaczenia pasowalo by mi zdobycie fajnego miesa i nie zamalo .czas trwania niema znaczenia ale nie mniej niz 12 tygodni ,moze cos takiego by bylo si jak na 3 raz 1-4 meta 30mg ed 1-10 cypio 500mg wek 1-12 deca 400mg wek [...]

Olej sojowy, słonecznikowy wywal od razu z diety. Kiełbase z piersi zamień na inne mięso. Podbij tłuszcze nasycone żeby proporcje tłuszczów wynosiły ok. 1:1:1. Białko też bym podbił do 3g. Tłuszcze na 2g, węgle dawaj tylko okołotreningowo. A warzywa niby są? Dziennie spożywaj ich około kilograma.

[...] mi kreatyny. Dokupić by starczyło mi do końca wakacji? Bo myślę, że tak do września będę bez zbędnego stresu sobie redukował :) Sylwetka się poprawia, wszystko idzie dobrze i w sumie to czuję się całkiem dobrze na redukcji - nie jest źle :) I jeśli będę robił zakupy to coś dorzucić do tego od razu? Dzięki za wszelkie odpowiedzi :) Pozdrawiam.

[...] diety ? Pozdrawiam OZ EDIT: A więc próbując naprawić wcześniejsze błędy ułożyłem od zera po przyjęciu BMR przy umiarkowanej aktywności 2981 kcal, zgodnie z radą Flexa od razu urwałem 500. Zwiększyłem też tłuszcze i białka w stosunku do pierwszej wersji jednak wciąż brakuje węgli (nie mam pojęcia jak to pogodzić). Dajcie mi znać czy chociaż [...]

Do autora: Jestes b. mlody i dopiero zaczynasz, sylwetki jaka pewnie ci sie marzy, umiesnionej, nie zbudujesz szybko, od razu pisze zebys wiedzial ze jesli za miesiac, dwa, wciaz bedziesz wygladal w swoich oczach ‚slabo’, to normalne, wszystko jest z toba w porzadku, tak ten proces wyglada :-) Szczerze doradze ci to co wg mnie bedzie u ciebie [...]

[...] póki co jeszcze nikt w niczym mi nie pomógł a poprosiłem tylko o modyfikację planu a teraz przynajmniej sprawdzenie nowego ;) Zauważyłem, że zawsze w tym dziale wszystko od razu sprowadza się do diety. Padną odpowiedzi na wszystkie pytania tylko nie na te o które człowiek prosi i czasami mam wrażenie, że ludzie się ścigają w tym kto pierwszy [...]