razu

Przeczytalam 'ziewanie' i od razu zaczelam ziewac. Ale jestem jeszcze przed kawa a powieki ciaza jakby byly z olowiu... 8-) A poza tym to zrobilam pomiar bioder bo mi gacie troche zlatuja - i faktycznie cos sie ruszylo. 8-) I swiat o 5:30 od razu zrobil sie piekniejszy :-D

[...] się nie wygnie. Wypada mi dodać, że robiąc ciągi na jednym talerzu na stronę wyższym niż pozostałe, złamałem tuleję w sztandze. Zdjęcie w którymś ze starych dzienników jest (jakby co ;-) ) ale nie tak od razu się popsuło co? %-) może zdążę w międzyczasie uzbierać resztę większych :-D Nie od razu ;-) Do czwartej dwudziestki trzymała się dzielnie.

Nie odpowiem w kwestii frużeliny, ale może kumuś przyda się pomysł- ja zamrażam dżemy. Jem je bardzo sporadycznie , a wiadomo,że po otwarciu słoiczka nie mogą stac długo. Od razu więc dzielę na porcje do mikro-pojemniczków i mrożę. Podobnie robię z pesto - do makaronu to wiadomo,że idzie sporo, ale już do kanapki nie i jak się je sporadycznie, to [...]

A ja mam pytanie co do tych areobów od razu po treningu, czy nie bedzie to powodowalo spadków na masie? I czy moge np po treningu wziasc mała porcje gainera ( tylko jego obecnie mam ) i potem 15 minut aerobów i normalny posiłek? Zmieniony przez - lukasl452 w dniu 2010-07-05 13:59:18

Tak sobie myślę - czy atakowanie interwałami od razu to nie jest nieco przesada? Bo początkowo fat poleci także na samych aerobach, ponadto organizm jest mniej obciążony i zestresowany(co będzie miało znaczenie przy dłuższych redukcjach). Później gdy aero już powoli zaczną wysiadać można wrzucić interwały i w sumie nawet usunąć aero. Dzięki temu [...]

1a i 1b, wowczas to mam sobie wybrac 1 z tych cwiczen ? czy robic wersje A i B ? To super seria. Robisz cwiczenie z numerem 1A, po czym od razu 1B. pozatym chcialbym sie dowiedziec jak wyglada wyciskanie hantli GLOWA W GORE oraz cwiczenie o nazwie RDL ? Wyciskanie hantli glowa w gore to zwyczajne wyciskanie "na klatke" na skosie [...]

Robisz te ćwiczenia oba w tzw. superseri, czyli najpierw rozpiętki, potem od razu bez odpoczynku wznosy i przerwa ( odpoczynek ) Zmieniony przez - mastah343 w dniu 2012-02-16 17:12:36

Mozesz od razu dac taki ciezar, zeby ostatnie rvchy byly juz praktycznie do zrobienia z pomoca. Zeby miesnie piekly na maksa i zeby nie bylo zapasu ruchow. Mozesz tez dokladac ciezar co serie.

[...] smith'a. Średnio. (5-tki) 10 x 81 kg 5 x 101 kg 5 x 111 kg 5 x 121 kg 5 x 131 kg 4. Wznosy ramion na boki ze sztangielkami, leżąc na ławce płaskiej 15 x (2 x 15 kg) + od razu 15 x (2 x 11 kg) 5. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem, leżąc na ławce głową w dół PEŁNE + POŁOWICZNE. Średnio (Tempo: 00X ) 5 x 92 kg + od razu 5 x 92 kg połowicznie [...]

Marku co sądzisz o stosowaniu carbo po treningu (siłowym a zaraz po nim aeroby lub interwały) w przypadku budowy endo ? i w jakiej ewentualnie ilości ? czy lepiej od razu po treningu (do 20 min) zjeść ryż + kurczak ?

[...] gdzie słabo było, i zmieniasz na wariant celujący w słaby punkt..itd, itd... A jak chcesz tyłek zmasakrować i nie spędzić godzin na siłowni, to rób drop set;-) HT - szóstkami lecisz do 6RM, przerwy 60-90 sek. Jak masz 6 RM ściągasz 10-15% i robisz amrap (od razu po 6RM), znowu ściągasz 10-15 % i od razu amrap. I koniec. Spróbuj kiedyś :)

No właśnie.... Ale ja byłam taka przejęta bo psy wyskoczyły z bagażników, wszystko się szybko potoczyło. Oni od razu pobiegli do lasku, ja za nimi próbując tą nawigację uruchomić, miałam tą część opanowaną -piknęło mi, ze na kursie jestem - to głupia założyłam ze gra. No i wolałam się ich trzymać, a nie zostawać na parkingu i majstrować w zegarku [...]

Ja to juz jak mam ktores cwiczenie w srodku treningu to rozgrzewkowo robie tylko 1 serie i od razu robocze, a czasem juz nic rozgrzewkowo i od razy robocze, to zalezy. Jak tam widze mialas przyciaganie drazka do klatki to w tym ukladzie co robilas to bym wlasnie tylko 1 serie rozgrzewkowa szybka zrobila na jakies moze 8-10 rep i tyle, od razu [...]

[...] rolerka (osłonka do HT) poszło, a od klatki nie. No więc kończe ta siłę z PR - 47.5kg, które udało sie raz zrobić na Maderze. Dobrze, ze mam świadka - bo potem ani razu nie udało się powtórzyć. Za to 45kg idzie normalnie. W zeszłym roku siłę zakończyłam na 42.5kg - 45kg nie dałam rady wycisnąć. No więc coś tam jest do przodu. Na pewno [...]

[...] samo cwiczenie, tylek. Jak robisz rdl to tez jestes juz rozgrzana przysiadem, i to dobrze. Tu wlasciwie nie musisz robisz zadnych rozgrzewkowych, moze z jedna tylko. Ja od razu robie czesto od razu robocze jak mam w srodku treningu juz na rozgrzanym ciele. Nie tracisz energii na serie smieciowe ktire ci nie dadza nic poza zmeczeniem. Zmieniony [...]

[...] ci dodaje przed seriami glownymi. Ja to w ogole jak mam hip trusta jakos w polowie treningu albo tak jak teraz na koncu to w ogole nie robie serii wstepnych, tylko od razu ten roboczy 4x15 rep. Ty tez nie musisz wlasciwie, bo juz mocno rozgrzana jestes, max 1 ew. jak lubisz, ale nie ma potrzeby tak naprawde, spoko od razu robicze mozesz [...]

A czy jest taka mozliwosc,ze pojde od poniedzialku na silke i zaczne robic drugi tydzien od razu??Czy mam zaczac robic pierwszy i poprostu daty sobie poprzestawiac??

No jak na razie idzie wszystko ok Zmierzam droga B. Tylko dziwi mnie to ze jeszcze ani razu na drugi dzien nie mialem zakwasow:/ (moze dlatego ze w lato nie proznowalem) a moze dlatego ze bardzo scisle trzymam sie diety (ktora byla ukladana z pomoca fachowcow wiec jest ok) hm... wkazdym badz razie dziwne ----->Patrz komu ufasz...<-----

joker przeciez to jest wstep do calego treningu... nic od razu i nic za friko __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

Michal mam pytanie nt. cwiczen izolowanych. Troche sie boje od razu wchodzic na takie duze ciezary (z uwagi na stawy). Czy moge stosowac taka mala progresje tzn. 1 seria zupelnie rozgrzewkowa (tej nie licze) 2 seria ok 70% docelowej 15 x 3-4 seria docelowy ciezar 12 x