razu

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Generalnie też dziwne że tyle musisz czekać na leczenie, takie rzeczy od razu się leczy i wykonuje badania. Pozdrawiam

DZIA za POMOC :) Od razu jej mówiłem, żeby poszukać w wyszukiwarce, ale wiecie jaki są kobiety :-p HASTA!

[...] od Warszawskiego Koksa. Z początku myślałem, że to głupota, ale już tyle razy próbowałem zejść z wagi, że postanowiłem spróbować. Wybrałem okna żywieniowe 20/4 i od razu na następny dzień zacząłem stosować. Było ciężko wiadomo, ale się przyzwyczaiłem. Na "ifcalculator" wyliczyłem co i jak (obecne wyliczenia): Dzień wyglądał nastepująco: [...]

Obetnij 500 kcal + dodaj 20 minut Cardio po treningu. i stopniowo odejmuj kalorie i dodawaj minut w Cardio. 45 minut wtedy zaczyna schodzić dobrze z człowieka, tłuszcz. ale od razu nie wskakuj na 30 minut i - 1000 kcal za duży szok dla organizmu nawet bym kalorie powoli obcinał z węgli a stopniowo dodawał więcej cardio.

ad.3 http://www.youtube.com/watch?v=tDhilCY8nZA od 0;50 o to ci chodzi ? ad.4 Cholera to mnie zmartwiłeś tymi obciążeniami. W zapasie mam tylko 3kg :D Czy nie mógłbym na początek w czasie tych dni/tygodni zwiekszyc po prostu ilosc powtorzen zamiast dodawania od razu obciazenia?

Jeśli uważasz, że regularne ćwiczenie brzucha absolutnie nie będą miały negatywnego wpływu na motywacje to ćwicz. Moim zdaniem jednak zbyt wiele osób rzuca się od razu na (niełatwe w utrzymaniu) ćwiczenia brzucha i później mają już wszystkiego dość. O A6W jest temat na forum (przynajmniej kojarzę go sprzed roku-półtora) i mało kto przetrwał [...]

[...] na poszczególne dni. Poćwicz trochę, a w niedalekiej przyszłości zainwestuj w: -drążek -ściskacze -ekspander Następnie możesz inwestować w hantelki. Jeżeli je kupisz kup od razu takie porządne. Nie kupuj takiego badziewia 2,5kg czy coś -.- tylko takie żeby można było sobie dokładać. Co do diety. hmm.. jedz dużo warzyw, owoców, jogurtów [...]

[...] i na tym kończyłem. Zjadłem jeszcze po treningu cottage cheese, multiwitaminę i szedłem spać. Zacząłem zabawy z drążkiem pod koniec stycznia. Wcześniej nie umiałem się ani razu podciągnąć ze zwisu. 2 dni temu na zaliczeniu zrobiłem 11 pociągnięć (najwięcej w klasie). Dzięki temu, że codziennie się podciągałem osiągnąłem coś, co było dla mnie [...]

[...] stosowac krotsze niz standardowo igly nigdy nie trafilem na zaciagnieta krew ani towar nie dostal sie w zyle. Wczesniej kilka razy sie zdarzylo Max, jakimi bijesz? Bo ja właśnie ładuję 0,6 x 30mm w udzće i barki i ani razu od 60 shotów nie trafiłem na żylsko ani nawet żadnej fontanny krwi nie miałem. Jest mi bardzo smutno z tego powodu :-)

[...] nie trafilem na zaciagnieta krew ani towar nie dostal sie w zyle. Wczesniej kilka razy sie zdarzylo Max, jakimi bijesz? Bo ja właśnie ładuję 0,6 x 30mm w udzće i barki i ani razu od 60 shotów nie trafiłem na żylsko ani nawet żadnej fontanny krwi nie miałem. Jest mi bardzo smutno z tego powodu :-) Ja wale 0,7 40 i nigdy nie miałem fontanny... [...]

[...] podstaw: czyli higieny z użyciem antyseptyków i zaciągania tłoka, a reszta widocznie jest bardzo indywidualna. Jeżeli mogę sobie pozwolić dać Ci radę to zaopatrz się od razu w cynk, najlepiej chelat (najlepszy jest chelat kwasu orotowego lub pikolinowego) i suplementuj go minimum 75-150mg dziennie w zależności od tego jak mocno się [...]

Rozruszają Cię, chodzi o to by się trochę wprowadzić aby mięśnia, stawy się znowu przyzwyczaiły a nie od razu dać im w palnik.

przestan jesc te orzechy i troche wytrwalosci,niepodjadaj nic bo bedziesz stala w miejscu ja schudlam 10 kilo i nielicz tak od razu na 2 kilo tygodniowo,ja na poczatku schudlam 3 kilo w ciagu 3 dni ale to byla woda potem stalam dwa tygodnie w miejscu,i potm mi sie ruszala 1 kg na kilka dni tak na 5 dni ,za szybko tez niezdrowo,niepodjadaj zadnych [...]

E, nie sadze zeby ten krem cos pomogl. On niby wyostrza rysy twarzy przy cerze dojrzalej, ale napewno nie da od razu efektu wystajacych kosci policzkowych jesli nie masz takich z natury. Polecam raczej jedzenie marchewki i twardych bulek :P. pozdrawiam

zjesc od razu po treningu ww zlozone (ryz brazowy) i pelnowartosciowe zrodlo bialka (kurczak). jesli masz tendencje do tycia daruj sobie carbo w ogole.

Jak antka chcesz dac to mete ja bym dal od razu po antku/w trakcie zeby ogarnac spadki, np tak: 1-4 antek 4-7 meta Mete bym dal mniejsza dawke, tak z 20-25mg i zobaczyl jak dziala. Jak starczy to spoko jak nie po tygodniu zwiekszyc na conajmniej 30mg. Oslonki na watrobe: heparegen plus esseliv/essentiale na cyklu a po hepatil konieczne rzecz [...]

[...] na węglach i białku przed treningiem juz lepiej kasze, ryż brązowy, wartosciowe bialko w postaci np piersi z kurczaka co do tauryny to spokojnie mozesz dac te 2 kapsy tzn 3g gainera od razu po treningu ,puźniej posiłek po treningowy zachecam odwiedzenie dzialu odżywianie i poczytanie postów podwieszonych na początek 10 wskazówek żyweniowych

[...] z lekkim naciskiem na te partie które uważasz za słabsze. Jak dla mnie to właśnie rozwijasz się w dość wszechstronny jak na kobietę sposób i warto to kontynuować bez spinania się od razu na wielkie barki czy mega plecy. Lekki priorytet - ok, jakieś super kombinacje alpejskie na te wybrane partie - uważam że jeszcze nie koniecznie to ma sens.

Ale bezsens, ja bym wolał zobaczyć od razu Sonnen - Anderson 2 :-/

[...] sobie małym owocem, ale szklanką mleka do białka (jeśli trawisz laktozę). Posiłek 30-60 minut po treningu, ale jak zjesz po 90-120 minutach (zwłaszcza jak uzupełniasz od razu białko) też nie będzie tragedii. Nie ma sensu odsuwać w czasie. Przed porannymi aero nie trzeba brać konieczne aminokwasów- ludzie ćwiczą na ifie, to jest nawet i [...]