Od żony: Jak zrzucić brzuszek i fałdki na biodrach? :)

Hey! Żona ma 180 cm i waży 65 kg. Chce zrzucić brzuszek i fałdki na biodrach. Nie chodzi na siłkę, chce ćwiczyć w domu. Pytania:

1. Co ma ćwiczyć? Jak? :)
2. Co ma jeść?
3. Czego ma nie jeść?
4. Ogólnie czego unikać?
5. Ogólnie do czego się stosować? <LOL>

Czekamy na POMOC i WIELKIE DZIA z GOOORY :) HASTA!

P.S. Dla mnie jest idealna :p Nie proście o zdjęcia :)

Dieta,rower,bieganie(ogólnie aeroby)To tak w skrócie.

Ściemnia sie..
1000 pytanie z tej serii..
A wyszukiwarka to co? PIES?
posty pod-wie-szo-neeee !!!


<histeria>

areoby a jesli chodzi jedzenie to niech sobie ulozy diete dzial odzywianie

1. Co ma ćwiczyć? Jak? :) // aeroby min 3-6x na tydzine po 45-60 min ( rower, rower stacjonarny, bieganie ) i by sie przydał trening siłowy przynajmnije 2 rayz na tydzine, moze byc jakis lekki w domu
2. Co ma jeść? // dział odzywianie i posty podwieszone, tylko nei załóz postu "uluzcie diete dla zony" bo i tak nikt nei ulozy, sam to zrób my sprawdzimy
3. Czego ma nie jeść? // j/w tam sie dowiesz
4. Ogólnie czego unikać? // j/w dział odzywianie
5. Ogólnie do czego się stosować? <LOL> // przestrzegac treningu silowego a tym bardziej aerobowego, trzyamc diete i powinno wystarczyc

DZIA za POMOC :) Od razu jej mówiłem, żeby poszukać w wyszukiwarce, ale wiecie jaki są kobiety HASTA!