[...] później ale clay wyjazd bylem z Tomkiem Marcem i Karolem Kapsrzykiem a oni wychodzili 2 bolki wcziensuje jak ja wiec pojechaliśmy na hale i sobie tam grzeczne czekałem. Od razu odebrałem numer i dopiero wtedy zobaczyłem tez liste zoawndikow a tam Kraje od Hispzani UK Wloch Francji Belgii po Kuwejt Egipt Liban Kazachstan wiec myślę spoko %-) [...]
Wczoraj jak wspomniałem udało się od razu iśc z tymi plecami i całe szczescie bo obstawiam ze bez tego dzis nie było by lepiej a tak to już wczoraj była poprawa a dziś jakieś 70% lepiej, nic nie mówił że to związne z dyskopatią tylko coś z tkankami, napewno pouszkadzałem a dodatkowo było mega wszystko pospinane, godzinka cierpienia bo łokcie szły [...]
[...] /SFD/2017/4/24/fe533150cde34daca573eb88116e9c5e.jpg /SFD/2017/4/24/6ac3e26075be468ab8af073fee7c424b.jpg Na weryfikacji oczywiście mnostwo ludzi....chyba 3h zeszło, potem od razu juz ryż, rodzynki anas, potem ryż z kokoswym, nastewpnie pierniki zanasame bo ryz juz nie whcodził, nie nabijało wiec decyzja lekko ryzykowna i poszla pizza serowa na [...]
[...] its po tej samej dawce moga miec zupelnie inny poziom D3. po drugie jesli chcecie szybko uzupelnic poziom d3, okazuje sie ze mega dawka 2x w tyg jesy skuteczniejsza/szybsza niz srednia dawka 5000iu codziennie. ja zaczynalem od 20ng/dl i wlazlem od razu na 50 000iu 2x tydzien. wit d3 jest swietna - zwlaszcza dla sportowcow dyscyplin zimowych :)
[...] uszczerbku na zdrowiu. Więc stawianie tezy, że 5000 UI jest groźne, nie znajduje żadnego potwierdzenia. Oczywiście portale i środowiska lobbujące firmy farmaceutyczne od razu to podchwyciły i chciały pokazać, jaka to witamina D3 jest niebezpieczna. Patrzcie, koleś wziął ta waszą witaminkę wylądował w szpitalu. Co kompletnie nie ma nic [...]
[...] / po 4 serie ile wlazlo - bieznia 30 minut bieg / 10 minut wejście pod gorke na biezni - rower stacjonarny 30 minut - rozciąganie 1,5h zeszlo i do pracy poleciałem od razu po silce jutro ogien dzisiaj na spokojnie , dokupilem 100 jajek jak promo jest to trzeba szalec nie };-) szykuje tez szame na jutro Ojan wiem ze do mnie bijesz };-) hehe [...]
[...] lepiej mi się podnosi na drążku. Dalej nie dochodzę do broda=drążek, ale jest progres. Jutro nogi. Ciekawe jak pójdzie. No i czy zrobie aeroby zaraz po :-D Po treningu od razu: Aeroby 25 min http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/910/Z4CKZM.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png [...]
[...] . Podsumowanie : Zacznę może od mhm, dobra tak dzisiaj trening ogólnie szybko zrobiony i na trochę mniejszym ciężarze, bo nie było czasu w sumie zjadłem przedtreningowy i od razu na siłke poleciałem ( cofki był ), ściąganie drążka na najszersze polecam każdemu pali tak że to po prostu MORDOR %-) . Triceps skończyłem 90kg oczywiście troszkę nie [...]
[...] - 10g okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - thermo power - 3kap - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g dzisiaj poszlo cardio , trening ok , wrzucilem od razu w pojemnik jedzenie na jutro do pracy , ogolnie dzień odpoczynku w domu , pzdr ;-) miska rzodkiewka , keczup , smietana ok.30g [...]
[...] + Bic lekko -drążek szeroko 5x8-6 ciężko -wiosło sztanga leżąc na ławce płaskiej 5x10 + dropset w osttniej -wiosło hantel w oparciu o coś 5x8+8 czyli seria np. 40kg/8 i od razu 30kg/8 - 5 takich serii -przyciąganie wyciągu dolnego szeroko podchwytem 4x12-10 -drag curl sztanga 3x10 -młotkowo 3x12 Wt KLATA + BARKI Czw NOGI całe Pt PLECY 2 [...]
[...] dnia solidnie pochlał ( nie chlałem ), nie wiem czemu trochę przeszło, ale i tak byłem słaby i miałem jakby taki mętlik w głowie,ale nie było czasu zjadłem śniadanie od razu na trening, zrobiłem słabiutki trening w pełni świadomie, ale wolałem nie odpuczasz bo cardio trzeba było też zrobić . Micha nie trzymana już mówilem czekam na hajsy na [...]
[...] PLECY -drążek szeroko 5x8-6 z 10kg -wiosło sztanga leżąc na ławce płaskiej 5x10 + dropset w osttniej -wiosło hantel w oparciu 5x8+8 40kg/8 i od razu 30kg/8 - 5 takich serii -przyciąganie wyciągu dolnego szeroko podchwytem 4x12-10 BIC LEKKO -drag curl sztanga 3x10 [...]
[...] klatkę. Całkiem inaczej to wychodzi no i jest... słabiej. Dzisiaj tylko CC, za tydzień pewnie trochę dołożę. Push&Press - to pomyłka, miała być RAMPA 5 a zrobiłem 8… No i od razu mniej wyszło kg. Normalnie kończę RAMPE5 na 70kg średnio. Ciekawie te hantle na skosie - wczoraj widziałem filmik jakiegoś gościa (chyba trenera czy zawodnika) co to [...]
[...] Zaraz po treningu zmiana ciuchów i aeroby. Miałem zrobić 35 minut oraz popołudniu dodatkowo 15-20 minut w ramach nowego planu. Była ochota i czas więc pyknąłem od razu. Aeroby - 52 minuty Trening poszedł dobrze, wszędzie dodałem bądź obciążenia bądź parę repsów w stosunku do poprzedniego tygodnia. [...]
[...] nim napisane ze planowo studia mam zakończyć w 2009r.) No i w końcu nie sądze żeby nawet po pierwszym zawiadomieniu Ciebie o przedstawieniu dokumentu że pobierasz nauke od razu przyżeżdzała ŻW z policja i zeby Cie zabierali...pewnie przyślą jakies drugie zawiadomienie.Jak Cie tpo pocieszy to kumpel z którym chodziłem do średniej(nie uczy sie [...]
[...] dzien dłuzej na załatwienia tego zaświadczenia) PS WaletPik : żadna normalna szkoła nie wystawi Ci teraz zaświadczenia ze się u nich będziesz uczył skoro rekrutacja jest dopiero w lipcu...No chyba ze to rodzaj szkoły gdzie kto by nie zgłosił chęci pójścia do niej to juz od razu jest przyjętym Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-04-07 20:09:45
fAlon_i jeszcze pytanko, jakbym np. nie przyniosl zadnych dokumenotw ze soba, to co wtedy ? odrazu bilecik ? to po co w ogóle iśc jak nic nie masz ze sobą? Bileciku tak od razu się nie dostaje. Jak Ci termin stawienia do WKU nie pasuje bo coś Ci wypada w tym czasie to dzwonisz do nich i mówisz że jest taka i taka sytuacja i że nie mozesz o [...]
no to ciekawa sytłacja , skoro to Twój pierwszy list od Wku i od razu cię strasza.ja bym radził sie czym predzej wymeldowac na czas okreslony(dajmy na to pól roku) i jak juz zaczniesz studia to bedą Cie mogli w nos pocałowac bo dostaniesz ze szkuł zaswiadczenia. bo jak bys im teraz zaniusł zaswiadczenia ze zamiezasz podjac nauke od wrzesnia albo [...]
[...] do tego WKU i powiem, że wracam we wrześniu. Chyba nic mi nie mogą zrobić skoro mam wyjazd służbowy w delegację. A czy jak zaniosę we wrześniu to nie będą mogli mnie już wcielić? Czy zaświadczenie załatwi sprawę? Czy od razu będą szukać mnie w domu i w pracy??? Czy sobie dadzą spokój? Pozdrawiam wszystkich antyMONów;) nie dajcie się Panowie.
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
