35

[...] Mleko + płatki owsiane „Górskie" i serek wiejski, oliwa z oliwek II śniadanie 9:40 1 grahamka + chuda szynka drobiowa + ser żółty i jabłko, tran 2 kapsułki III śniadanie 12:35 1 grahamka + chuda szynka drobiowa + ser żółty i jabłko, tran 2 kapsułki Przed treningowy 15:30 Ryż/Kasza/Makaron/Ziemniaki + mięso czerwone/białe + warzywa, oliwa z [...]

[...] należy wymieszać z 300 - 500 ml mleka lub wody. Najlepiej stosować od 1 do 3 porcji dziennie w zależności od zapotrzebowania. Wartość odżywcza w porcji (100 g): Białko 35 g Węglowodany 58 g Tłuszcze 1,8 g Skład: koncentrat białek serwatkowych WPC dekstroza mikronizowana maltodekstryny koncentrat białek pszenicznych aromat syntetyczny [...]

[...] czy suszone morele są małe objętościowo dzięki czemu nie będzie trzeba ich wpychać w siebie na siłę, a dostarczą sporo ww. Ich ig to odpowiednio 65 dla rodzynek i 30-35 dla suszonych moreli. Może dla endo nie będzie to dobre wyjście ale oni nie muszą sie martwić tym jak wepchać w siebie kolejną porcje ryżu czy kaszy, a wydaje mi sie że [...]

[...] teraz regularny i częsty. Zakupiłem zestaw suplementów: · Kreatyna Mikronizowana 250g Trec · HMB 60ml Trec · Dextrose 500g Trec · Anabolic BCAA 120 kapsułek · EGG Amino 350 tabletek · Tribuls 625mg 50 tabl. Optimum · 2,5 kg Serwatki białkowej 35% · Dibencozide magnum 50 tabl. Prosił bym o pomoc w ustaleniu najlepszego dawkowania i [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 104 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 100 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 23 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak Odżywianie: Fast food, napoje gazowane etc. Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] zapotrzebowanie kalorii : 2184 Oto moja dieta : --------------------------- 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g [...]

[...] Jackson Rodrigues Iglesias, czarny pas Bjj pod Ze Mario Sperrym, wicemistrz swiata, wicemistrz Brazylii, mistrz Południowej Brazylii, mistrz stanów Belem i Potiguar, oraz zwycięzca wielu prestizowych turniejów Bjj, członek Brazilian Top Team. Informacje: Informacje tel. 0 prefix 61 852-65-35 833-08-33 847-65-05 Zapraszamy

[...] białe bez żadnych ubrudzeń. Proponuje 30 zł. Ostatnią rzeczą na sprzedaż jest worek bokserski DANIKENa, długości 100 cm, wypełniony ścinkami bawełnianymi o wadze około 30-35 kg. Worek tak jak ochraniacze w bdb stanie, bardzo mało bity. Dołączę do worka coś w rodzaju haka do montażu. Worek sprzedam jedynie gdy zaproponowana przez kupującego [...]

[...] wyciskanie to 60kg? Dodam ze wspomagam sie gainerem oraz zamierzam brac za jakies kilka mc kreatynę mono vitalmaxa(jest dieta na mase). Wymiary: 181 cm wzorstu, 76 kg wagi, 35 cm w bicepsie. Zmagam sie z lekką kontuzją barków-ból przy wykonywaniu gestu A.Hitlera w prawym ramieniu ( odpuściłem trening tej partii,używam maści Ben-gay, oraz piję [...]

[...] w biuście: 89 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder: 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pika nozna Stan [...]

[...] 7:00: -Płatki owsiane 100g (362 kcal) -Mleko 2% 300g (152 kcal) -jajecznica na maśle 58g (128 kcal) -B:30g WW:78g Tł:23g 11:00 (w szkole) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g (352 kcal) szynka z p iersi kurczaka 50g (46 kcal) pestki dyni 10g (56 kcal) morele suszone 10g (28 kcal) B:23g WW:79g Tł:8g 15:00: Makaron żytni 100g (330 kcal) makrela w [...]

[...] sportu też nie uprawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: ok. 64 Wzrost: 170 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 85 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20,53% (+/- 3%) Aktywność w ciągu dnia: szkoła - dojeżdżam pociągiem z domu do stacji idę pieszo 1,6km ze stacji do szkoły idę [...]

Poniedziałek Bary: -wyciskanie sztangielek siedziąc -unoszenie ramion wprzód z sztangielkami Triceps : -pompki na poreczach 1-max 2-max 3-max -prostowanei ramion na wyciągu stojąc Biceps: -uginanie skośnej sztangi -Chwyt młotkowy Wtorek Klata -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej -Wyciskanie sztangi na skosnej łąwce [...]

[...] OLIMP po cenach HURTOWYCH o łącznej wartości 300zł (wg cennika na stronie http://www.sportatut.pl ) - nagrodzony art. będzie podwieszony w dziale OLIMP jako post informacyjny. Wszelkie pytania dotyczące konkursu kierujcie w tym poście. Pozdrawiam i zachęcam do wzięcia udziału w konkursie !:) Zmieniony przez - misOO w dniu 2004-06-16 16:00:35

[...] spożywcze 1,5 % tłuszczu 100 Jaja kurze całe 160 Oliwa z oliwek 10 10:25 Chleb żytni razowy 100 Tuńczyk w wodzie 45 Ryz prazony 50 WHEY GAINER 1 50 Czekolada gorzka 25 12:35 Chleb żytni razowy 100 Tuńczyk w wodzie 45 15:00 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 17:00 Carbo 60 17:30 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] przy spoczynkowym 50, heh, czasem trochę mniej, ale ja wogóle mam bardzo wolne tetno i niskie ciśnienie.(tak przy okazji, to czy to jest cecha wrodzona, czy da się z tym coś zrobić?, bo czasem trochę to utrudnia życie, mam na mysli akcje typu zamroczenie przy wstawaniu, senność itp) smoczek Zmieniony przez - smoczek w dniu 2002-05-14 15:39:35

[...] 230g 49 0 3 228 Ryż 200g 13 153 1 688 VII Rybka: np.Makrela w sosie pomidorowym 180g 31 2 18 292 Kromka chleba pełnoziarnistego 35g 3,5 24 1 118,5 sp80 38,5 2,5 2 160 suma: Bialka-426 WW-793 T-74 kalorie 4773 Zmieniony przez - Hubijr w dniu 2006-11-01 19:35:24

[...] Trenuję w warunkach domowych od paru ładnych lat. Zmęczony brakiem zorganizowanego planu kieruje swoje pytanie o pomoc w jego określeniu. Wzrost: 184 Waga: 81 Podciągania: 35 powtórzeń/ max z + 60kg Dips: 75 powtórzeń/ maxy nie mierzone, z + 40 około 20 powtórzeń Pompki: 80-100 Chciałbym włączyć w to wszystko training siłowy. Posiadam sztangę [...]

[...] Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). DIETA: (PROSZE O SPRAWDZENIE) waże 70kg 7:00 Platki owsiane 100+ 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening [...]

[...] z Curtisem Blaydesem, po 5 rundach walki w oczach sędziów lepszy okazał się Amerykanin. Gala UFC Fight Night 184 odbędzie się 6 lutego jednak jeszcze nie ogłoszono lokalizacji eventu. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2020-12-19 12:04:35 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2020-12-28 12:54:13 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2021-01-27 17:30:48