35

[...] nie sa na żadnej pompie są robione na sucho po solarium i po 48 godzinach low carb. ZMIANA W WYMIARACH: Klatka luz 116-117 /118,5 Ramię 40 / 41,3 przedramię 90 stopni 33-34 /35 udo 60 / 60,7 obręcz barkowa luz 134 /136,5 pas 89 / 90 Nie bede kontynował testu ze wzgledu na to że nie mam z tego kompletnie żadnych korzysci. Mimo to pozdrawiam, i [...]

ile masz $$ na trenera? i jak ćwiczę to możesz co najwyżej za mną z ręcznikiem ganiać, a nie przegonić. i szkoda, że te "plotki" to trochę inne są, ale nie ważne. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-12-13 21:35:42

Dawid przez ten czas to robiłem wiele rzeczy %-) ale nie sprzyjały one figurze ;D Obad 180g wołowiny 50g ryżu marchewka + ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7465e3fa0a754fca939109780b27fbb8.JPG Motywacja na dzisiaj Zmieniony przez - Mosto w dniu 2012-03-22 17:25:09 Zmieniony przez - Mosto w dniu 2012-03-22 17:25:35

alexey sie wyrobi i wszystkich zadziwi, ma potencjal i mam nadzieje, ze go wykorzysta Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-04-25 20:38:35

[...] 6g - 10g - 4g Ser biały półtłusty - 75g - 100 - 15g - 2,5g - 2,5g Jaja , białko - 2szt - 46 - 10g - 0g - 0g Makaron dwujajeczny - 40g - 144 - 4g - 28g - 0g Razem: 400 kcal - 35 B - 40,5 W - 6,5 T IV Serek wiejski granulowany - 100g - 105 - 14g - 0g - 7g Jaja , białko - 3szt - 69 - 15g - 0g - 0g Kurczak, piersi bez skóry - 50g - 50 - 11g - 0g - [...]

No to dawaj z tymi treningami Dominator Niech Ci się powiedzie ta ,,droga do złota,, albo bardziej po złoto Sylwetka zdrowo i estetycznie wyglądająca Pozdro/ Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-23 18:35:11

Trening 163 17.35-19.15 Poniedziałek 02.08.2010 Zestaw B A Ciąg Sumo 8x40 5x60 5x80 5x100 5x120 5x142 5x158 4x170 4x170 4x170 4x170 B Dociąganie 4x170 4x190 4x190 C Wyciąg przyciąganie do brzucha (podchwyt) 10x20 10x40 10x60 10x60 10x60 D Biceps sztangą 10x25 10x35 10x35 10x35 E Brzuch na ławce Max Max Max Max Ciąg poszedł lekko, najtrudniejsza [...]

Dzięki , Przynajmniej jedna osoba... Trening 178 16.35-17.40 Niedziela 05.9.2010 A W.L 8x40 6x60 4x80 3x95 3x107,5 2x117,5 2x117,5 2x117,5 B Dociskanie (7cm deska) 3x117,5 2x127,5 2x127,5 C Wyc. Wąsko 6x80 4x100 4x100 D Przysiad tylni 5x40 5x60 5x80 5x40+70kg łańcuch 5x60+70kg łańcuch 5x80+70kg łańcuch 5x80+70kg łańcuch 5x80+70kg łańcuch E Wyc [...]

Trening 209 16.30-19.30 Czwartek 11.11.2010 A W.L 5x40 5x60 5x80 5x92,5 5x92,5 5x92,5 5x92,5 B Docisk do deski 5cm 5x102,5 0x122,5 C Francuz leżąc 10x25 10x30 10x35 10x40 10x45 D Triceps na wyciągu max x 20 max x 30 max x 35 E Przysiad do skrzyni 5x40 5x60 5x80 5x80 5x80 5x50 + 60 kg łańcuch 5x50 + 60 kg łańcuch 5x50 + 60 kg łańcuch 5x50 + 60 kg [...]

[...] (naderwałem) coś w przyczepie bicepsa. Siady przednie szły w pierwszych seriach ciężko bez odbicia (jak w ostatnim cyklu) ale ostatnia seria poszła bez problemu. Dips ostatnia seria ciężko, Siady powtórka z rozrywki i w końcu poszło 3 x 172,5 ... http://www.youtube.com/watch?v=6aMlxh-Mo9U Zmieniony przez - D0MINAT0R w dniu 2010-12-04 21:00:35

[...] gdybym została na jednym powtórzeniu skoro czułam, że nie dam rady. Wyciskanie Tutaj lekki progres. O 1 powtórzenie więcej niż ostatnio :-D Obwód Progres czasowy: 16 minut 35 sekund i chyba trochę mi się wzmocniły ręce, bo w pierwszym obwodzie dałam radę zrobić 5 TGU na rękę pod rząd, bez zmiany ręki. Odkryłam też, że mocniejszą mam prawą rękę [...]

[...] gotowałam z ryżem...taki tajski smak daje i wliczyłam całe...podejrzewam, że aż tyle się nie wchłonęło, więc tłuszczu mogę mieć delikatnie mniej. Czuję się strasznie najedzona po tym drugim posiłku...nie wiem, czy tego ostatniego nie będę musiała przenieść na jeszcze później niż napisałam. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-05-04 17:30:35

Ja zwykle mam 30-35 dni, więc teraz ewidentnie się spóźnia. A taki dłuugaśny cykl to miałam zanim trafiłam na sfd, kiedy już wszystko z niejedzenia mi się psuło...Ale się nie martwię na zapas :-) Poczekamy...zobaczymy...

CYKL 4- TYDZIEŃ 3- DZIEŃ 7 TRENING 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a23e33a287140e292e0f32e0f76d7b6.png + Vacuum 3x3 + Extra trening II x 35 (będzie wieczorem) Progres jest, więc jest dobrze. Już od przysiadu wykrocznego ze mnie kapało, a że ćwiczyłam w okularach musiałam co jakiś czas je wycierać, bo bym nic nie widziała...zalane były. Trening [...]

ODWADNIANIE - DZIEŃ 2 TEMPERATURA 35, 4 z rana już po wyjściu z łóżka (nie mogłam znaleść termometru) - to już za nisko, czy jeszcze obleci? Samopoczucie w porządku :-D Biorę do pracy sok pomidorowy na wszelki wypadek, ale w sumie to nie wiem, jakich objawów braku potasu powinnam się spodziewać, żeby go użyć. TRENING 2 [...]

ODWADNIANIE DZIEŃ 4 TEMPERATURA 35,6 zaraz po przebudzeniu znowu :-( po ok. 5 godzinach snu (ale dzisiaj już się wyśpię 8-)8-)8-)) Pierwsza myśl po przebudzeniu: "...ale mnie boli d***", ale później jak się "rozchodziła" to już ok, tylko przy spinaniu mięśni czuć zakwasy. Myślałam, że te treningi trzeba zrobić w ciągu pierwszych 3 dni, a tu [...]

[...] już łącznie 152 mln zł dofinansowania dla sześciu projektów. Jak poinformował "Przegląd Sportowy", nieznani sprawcy włamali się do domu bramkarza Wisły Kraków Radosława Majdana. Po powrocie Majdan stwierdził ślady włamania oraz kradzież sprzętu muzycznego, części biżuterii i odzieży. Oszacował straty na około 35 tysięcy złotych.

[...] przejścia do tureckiego pierwszoligowego Denizlispor jest Piotr Brożek. Po pierwszej kolejce drugiej ligi UD Almeria zajmuje ostatnie 22. miejsce, po porażce na wyjeździe z Numancią 0:3. Najbliższe spotkanie, w którym być może wystąpi Nigeryjczyk, odbędzie się 4 września na stadionie Almerii. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-08-31 15:35:10

[...] uderzenie Barreto broni Fabiański. Nad stadionem oberwanie chmury. • 57 min Kolejne ofensywne wejście Błaszczykowskiego powstrzymane faulem. Rzut wolny dla Wisły z 35 metrów. • 58 min Fatalne uderzenie Kłosa, piłka przelatuje wysoko nad bramką. • 59 min Każdą akcję wiślaków Legia przerywa faulem. Teraz Szałachowski [...]

[...] z 23 metrów popisał się Radosław Sobolewski. Kwadrans później goście mogli wyrównać, jednak Tomasz Sokołowski przegrał pojedynek sam na sam z Radosławem Majdanem. W 35. minucie kolejną świetną okazję – po błędzie Stolarczyka – zmarnował Andryszczak, który z kilkunastu metrów strzelił nad bramką. Tuż przed przerwą [...]