35

LOL, to już widzę jak tłumy świetnie rozciągniętych 35+latków rzucają się żeby zrobić to ćwiczenie %-)

Słabo panowie z tym zgadywaniem,dedukowaniem,kto to może być. Dziś 1 grudzień więc podaje nick drugiego moderatora działu + 35 OJAN Gratulacje !!! /SFD/Images/2015/12/1/0dcb388b08e745dda2e0ebb2ea800702.jpg /SFD/Images/2015/12/1/fbf94d093ef04e308a7afe948ad6e313.jpg

[...] smykacz zeby nie schodzic do 2 powtorzen ?Nie schodź tylko w tych co napisałem czyli: przedramieniu i nadgarstkach, no i uważaj z nogami Reszta powinna być ok Nie znam się za bardzo na siłowym planie ale poprawiłem bardziej dla bezpieczenstwa, bo przeciez zdrowie najwazniejsze. POzdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-31 22:15:35

I. 1 DZIEN (sroda) klatka + triceps KLATKA : -Wyciskanie sztangi lezac (lawka prosta) 5 serie 8-7-6-5-max(prog) -Wyciskanie sztangielek lezac (skos gora kat ok.35 stopni) 3x 10, 8, max(prog) -zamieninie: rozpiętki skos/płaska 3x 10, 10, 10 (stały ciężar) TRICEPS: (prostowanie jako pierwsze, żeby rozgrzać stawy) -prostowanie ramion na wyciagu 3x [...]

[...] i masz np. do zrobienia 5 ruchow i je zrobisz czujesz ze dasz rade jeszcze jedno czy dwa to proste ze je robisz A i jeszcze nie odpowiedziales na moje jedno pytanko numer 9 pewnie dlatego ze skopiowales moja wypowiedz gdy jeszcze go nie bylo bo pozniej zrobilem edit i je dodalem dopiero Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-09-12 16:35:40

Kilka zdjęć: Pozdrawiam Zmieniony przez - mihooo w dniu 2008-06-10 15:03:35 Zmieniony przez - mihooo w dniu 2008-06-10 15:04:13 Zmieniony przez - mihooo w dniu 2008-06-10 15:08:19 Zmieniony przez - mihooo w dniu 2008-06-10 15:09:03

[...] z klubem dam rade pojechać na obóz. Widzę są niektóre z deseczkami takimi niektóre całe (z "skarpetą") z tapami coś z imitacją tapów. http://www.allegro.pl/item666354333_stabilizator_stawu_skokowego_bucik_oppo_4006_roz_m.html http://www.allegro.pl/item683500657_stabilizator_stawu_skokowego_active_ankle.html Jest skłonny do tego ale [...]

Zostawiłem im 2,5sekundy... 70;68 for Boston(me) i mi za 3 ***... Jestem zły więc obiad i zaraz na siłke sie wyładować ! Boston 70;71 Toronto ... Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-16 16:03:22 Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-16 16:04:35

[...] 20kg* 3x8-10 25kg* nie pamietam czy robilem jeszcze 30kg* rozpietki 3x12 10kgx2 potem 15kg rozpietki skos 5x12 10kg 2 razy 15kg wypychanie przed siebie 5x12-10 ( 35 ,40 45kg idą cięzary w góre) jakiś sznur w góre ciągałem na bica 3-4x10 ( strasznie nadgarstek mnie bolał więc odpuściłem) modlitewnik 5-6-7x10-12 15kg potem 17,5 coś na [...]

[...] energii z wysokim indeksem zapewnisz najlepiej jak sobie zapodasz glukozę (nie dużo !!! ) po treningu i basta ( kupisz w spożywczaku, na allegro fachowo piszą dextroza taki chłyt ). Jedz węglowodany w posiłku przedtreningowym, tudzież po. Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-07-19 01:51:35 Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-07-19 01:52:30

Wstępny plan treningowy. A Klatka -wycisk płasko 5x12 40kg 2x10-12 45kg 2x8-12 50kg 1x(wymuszone) 60kg -"opad ramion bokiem"* 5x10-12 35-40kg -wycisk skos głową w dół -wycisk hantelek skos głową w górę 3x10 Barki wyciskanie sprzed głowy wyciskanie hantli siedzac (seria łaczona) unoszenie ramion bokiem Triceps wyciskanie francuskie [...]

[...] na skoki przez płotki skakane jumpy i pompki . Jakoś to narobie. bedzie dobrze. Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-12-07 14:57:44 Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-12-07 18:26:26 wypychanie przed siebie siedząć 5x 40-45kg / dziś 35 i 40 Wycisk płasko 5x40kg 2x50kg (8-12) / dziś 30 kg . Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-12-07 18:28:38

Dzień treningowy Klatka 3x10 30kg\35\40\ Wyciskanie do czubka głowy wyciskanie skos głową w dół rozpiętki 4x10 10kg uginanie ramion + unoszenie bokiem superserii. Dziś nie miałem za dużo czasu na siłce więc wyglądało to tak. Jakis postęp jest.. powiedzmy. Dużą trudność sprawiają mi ćwiczenia na mięśnie naramienne. Miha Płatki\2jaja\grahamki kurak [...]

[...] bicek cappi 10kg mojego psa;D jutro siłka Miha jajecznica;p\razowiec 2jaja\razowiec czisburger(kurak bułka surówka ser) ziemniaki\schaboszczak\surówka twaróg dziś rano bic 35,3 idzie do przodu klata podobnie. Umówiłem się na siłke jutro do kolegi zrobie pare filmów jak sprzęt bedzie na to pozwalał i foty. Zmieniony przez - lzktom w dniu [...]

[...] miesięcy siłowni ciężary wypiski z 13 grudnia\ dziś prostowanie ramion z wyciągu stojąc 5x 10 20kg\30kg modlitewnik 15kg,17,5kg\ 20-25kg wyciskanie płasko 30kg \2x10 35kg \2x10* 40 kg \60-70 max 80kgx1 90 z pomocą 20 grudzień wl 2x10 35kg\2x10 40kg\1x10 45kg\1x5+(5 z pomocą)50kg 20 styczeń Wyciskanie sztangi płasko 3s 50 55 60 kg 2 luty [...]

Takiej okazji jeszcze nie było! We wrześniu 8 treningów po 1,5 godziny za darmo! Szczegóły: http://www.yiquan.pl/news.php?readmore=35

w związku z osiągnięciem słusznego wieku proszę o przeniesienie dziennika do działu 35 latków

witaj ten trening co wkleiła wrong jest bardzo fajny sama od niego zaczynałam. powodzenia Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-30 12:35:25

[...] Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 70 cm Obwód na wysokości pępka : 77 cm Obwód bioder: 86 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : ciężko powiedzieć ale myślę że w brzuchu W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki, uda Uprawiany sport lub inne formy [...]

"mam was w dupie" cos sie stalo takiego ? Zmieniony przez - -zuzia- w dniu 2006-01-12 17:24:35