35

[...] to kasze, makarony durum (to Ci mogę akurat polecić bo jak lubisz spaghetti będziesz zadowolony) KokoJambo9 gdzieś Ty na forum wyczytał że powinno się jeść 3 posiłki??? 3 posiłki to zawodnicy sumo jedzą a co do za różnica Wampirate? ryż to ryż, tyle że jeden w woreczku odważony a drugi nie Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-18 19:42:35

filet przed a po wpc łowickie dobre wpc a dużo tańsze nić pierś z kurczaka co to jest portal aukcyjny chyba wiesz smpa jaki ranny ptaszek już wstałeś a jeszcze się nie kładłem Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-06-19 08:12:35

Podobne miesa to wolowina poledwica, piers indyka i kurczaka, cielecina udziec, Bialka wiekszosc ma tyle samo, reszta rozni sie ewentualnie iloscia tluszczy. Np rostbef, udziec wolowy maja po 7g tluszczu Jak Ci sie znudzila to pojedz co innego przez jakis czas. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-24 17:35:48

Najlepiej rozplanuj po rowno w kazdym posilku. Jak wyjdzie wiecej niz 35 to nic sie nie stanie, spokojnie sie przyswoi. Przy wadze 70kg mozesz spokojnie dobrze rozplanowac. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-24 21:12:49

Smpa, a jak już podsmażam/duszę np. wieprzowinę od szynki na maśle klarowanym, potem podlewam wodą i dodaję cebulkę, robi się sosik, tzw. własny, można go trochę zjeść, czy nie, bo to tłuste pewnie... Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-06-26 15:35:27

Dzięki akko SOG! Mam zamiar kupić parowar i chciałem się spytać czy smaczny wychodzi taki kurczak zrobiony w parowarze? A 20g orzechów włoskich to ile wyjdzie szt około? Oczywiście wyłupanych już? Zmieniony przez - Wierzbix w dniu 2010-06-27 01:29:35

mozecie mi cos wytlumaczyc? potrzebuje dziennie 3700kcal... jesli 50% powinno byc zajete przez ww to daje nam 1850 kcal, bialko 35% co daje 1295kcal. Kesli waze 74kg i na jeden kg przypada 2g bialka to powinienem przyjmowac dziennie 148g bialka...jesli 1g bialka to 4 kcal to 148g bialka to 592kcal wiec gdzie jest blad?? albo zle obliczenia?

[...] ) wyrażone w przeliczeniu na osobe/dobe wynosi: Chłopcy- Wiek: 10-12..........5µg 13-15..........5µg 16-18..........5µg µg* - mikrogramy wg.Normy żywienia człowieka - Podstawy prewencji otyłości i chorób niezakaźnych. M. Jarosz;B.Bułhak-Jachymczyk Zmieniony przez - Stillborn w dniu 2010-07-10 13:33:35

Do czego dorzucacie oliwy (chodzi o produkty spoż.) aby zminimalizować jej smak... Mi juz ledwie ta oliwa wchodzi Warzywa, kasze... było a smak nadal ledwo przez gardło Zmieniony przez - Stillborn w dniu 2010-07-12 12:35:19

czy proporcja w diecie B:35% T: 25% WW: 40% dla mieszańca są okej? (raczej ekto-mezo) musze zmniejszyć fat i zobaczyć czy przez to boli mnie brzuch i te wzdęcia bo tłuszcz spowalnia trawnie (ciężkostrawne)? KALORIE 2605,2 BIAŁKO 227,5 3,5 TŁUSZCZE 72,8 1,1 WEGLOWODANY 260 4,0 Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-07-21 21:21:39

[...] węgle przed treningiem i w czasie, jednak przed tymi 8 km (2 sesje w tygodniu) biegam tylko po białku, dosyć intensywnie. Ile spożyć tego WPC aby biegać z czystym sumieniem w trosce o mięśnie? Nt. diety nie pisze gdyż jest idealnie z delikatnym bilansem na - i z obniżonymi węglami do 3gr/kmc Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-07-22 08:35:45

[...] przyrządził to by mi smakowało... ale jak?! PS. Mam ! http://www.sfd.pl/Placki_rybne-t549080.html Tylko dam zamiast 20g owsianych 50, to mi się fajnie wkomponuje w dietę, ciekawe czy wyjdzie. Teraz tylko czy dam rade przełknąć... Dziękuję ! Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-07-28 14:12:35 Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-07-28 14:23:42

Czy taki rozkład procentowy tłuszczów: Nasycone: 27% Jednonienasycone: 38% Wielonienasycone: 35% Jest OK?

Myslalem ze prazona traci 50% wlasciwosci Ale dobra mam inne pytanie Moja aktywnosc jesc bardzo niska - siedze glownie w domu, 3-4x w tyg biegam po ok 35-40min a w pozostale najczesciej cwicze jakies 15 serii ale lekko Tak wiec dziennie nie zuzywam duzo wegli mysle ze cos kolo 80-100g, moze nawet 120 Jak chce spozywac te 2200-2300 kcal to [...]

[...] Glutamina Xplode Mass XXL Myofusion Wiem, ze gainer i białko w dowolnych porach, ale z tego co wiem Gainer/Białko są dobre od razu po treningu, ale i bcaa i glutamine rowniez, a wiadome, ze 4 supli na raz nie bede walil, bo bym pozygal się. Sog dla osoby, ktora to jakos rozpisze - dzieki z góry. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2010-08-27 14:21:35

nie rozpisałem przecież ilości to nie jest LC PS a co uważasz za "zdrowe"? tak swoją drogą to LC jest jedyną zdrową dietą Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-09-04 10:35:34

[...] posiłkach dodać owoce, warzywa i suplementacja multiwitaminą. P.S. http://www.youtube.com/watch?v=Dkg5Sx-o1m8 Co on gada w 0:38 1:22 1:24 1:27 1:55 [ona go spytała ile żre na jedną porcję ale nie zrozumiałem, powiedział, że dwa razy więcej niż to, potem, że 4 razy więcej? O co chodzi? Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2010-09-11 04:50:35

[...] na masę jaki jest górny próg tłuszczy gramów na kilogram ciała ? Ujmę to inaczej: Mam 2,54 grama białka (jem tyle bez problemu bez odzywki, nie mam BCAA wiec dalem tyle) + 4,35 grama węgli (w tym 88 gram z Carbo) + 1,2 grama tłuszczy. Wszystko pięknie tylko razem jest to 3000 kcal. Węgle cięzko mi się je więc nie bede ich zwiększał...moglbym dać [...]

[...] zieloną IV.(przed treningiem) 16:00 pierś z kurczaka 120-150g + 100g ryży brązowego V.(po treningu) 20:00 od razu banan 100g ryżu biały z kurczakiem VI.22:00 ser biały chudy + pomidor, ogórek + oliwa PS: oczywiście w miarę możliwości stosuje coś zamiast kurczaka np, wołowina, ryby, wieprzowina. Zmieniony przez - bioly99 w dniu 2010-09-20 15:35:22

[...] wadze 74kg to dostarczam odpowiednia dawke tych kwasow czy jeszcze dodatkowo wskazana bylaby suplementacj np. omega gold? Dodam, ze 3x w tyg silownia, 2x SW. 2) Jeżeli ową rybę 2-3x w tyg. zastąpię powiedzmy wieprzem/wolem/kura rozumiem, rozumiem ze wtedy nalezaloby wziac 2 tabl omegi gold, tak? Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-09-25 15:14:35