PS. z wyliczen wychodz ze ten cheat siega 2000-3000 kcal , dodam ze jestem na masie ;p
...
Napisał(a)
od jakiegos czasu mam chcicę na cheat meala ktory jakims cudem ;P zawsze napada mnie w piatek wieczorkiem.. staram sie jednak aby byl on w miare "czysty" nie tam jakis slodycze czy snikersy.. i tu pytanie czy taki cheat raz na tydzien gdzie przez caly tydzien dieta przestrzegana na tip top bedzie miala jakies "duze" negatywne skutki
PS. z wyliczen wychodz ze ten cheat siega 2000-3000 kcal , dodam ze jestem na masie ;p
PS. z wyliczen wychodz ze ten cheat siega 2000-3000 kcal , dodam ze jestem na masie ;p
...
Napisał(a)
3 tygodnie juz jestem znowu na masie i nic nie rozumiem:(
w 1 tyg waga + 0,9
w 2 tyg + 0,6
a w 3 nic na plus ( w 3 tyg przestawilem sie z mrozonek na wiekszosc swiezych warzyw)
Z tego co widze w lustrze to glownie fat wszedl jesli chodzi o wymiary to poszedl pas +2-2,5 i klatka +2 a wiec chyba mam racje ze fat
Dieta ta sama caly czas. B 2,3-2,4(pelnowart) T 1,4-1,5 W 4(z warzywami wiecej)
Co mam teraz zrobic? Co zmienic?
Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-07-10 07:49:31
w 1 tyg waga + 0,9
w 2 tyg + 0,6
a w 3 nic na plus ( w 3 tyg przestawilem sie z mrozonek na wiekszosc swiezych warzyw)
Z tego co widze w lustrze to glownie fat wszedl jesli chodzi o wymiary to poszedl pas +2-2,5 i klatka +2 a wiec chyba mam racje ze fat
Dieta ta sama caly czas. B 2,3-2,4(pelnowart) T 1,4-1,5 W 4(z warzywami wiecej)
Co mam teraz zrobic? Co zmienic?
Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-07-10 07:49:31
...
Napisał(a)
No tak, nie wiedziałem że aż trzy tygodnie . Będziesz miał tam wyżywienie?
...
Napisał(a)
Smpa kretowi odpowiadales a ma 14 lat :D
Pytanie oczywiscie dotyczylo zmian w diecie by masa szla i to ta dobra w wiekzzosci. Dolozyc kcal czy jeszcze tydzien poczekac?
Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-07-10 10:11:25
Pytanie oczywiscie dotyczylo zmian w diecie by masa szla i to ta dobra w wiekzzosci. Dolozyc kcal czy jeszcze tydzien poczekac?
Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-07-10 10:11:25
...
Napisał(a)
Wampirate - Zapotrzebowanie na wit D (µg* cholekalcyferolu )
wyrażone w przeliczeniu na osobe/dobe wynosi:
Chłopcy-
Wiek:
10-12..........5µg
13-15..........5µg
16-18..........5µg
µg* - mikrogramy
wg.Normy żywienia człowieka -
Podstawy prewencji otyłości i chorób niezakaźnych.
M. Jarosz;B.Bułhak-Jachymczyk
Zmieniony przez - Stillborn w dniu 2010-07-10 13:33:35
wyrażone w przeliczeniu na osobe/dobe wynosi:
Chłopcy-
Wiek:
10-12..........5µg
13-15..........5µg
16-18..........5µg
µg* - mikrogramy
wg.Normy żywienia człowieka -
Podstawy prewencji otyłości i chorób niezakaźnych.
M. Jarosz;B.Bułhak-Jachymczyk
Zmieniony przez - Stillborn w dniu 2010-07-10 13:33:35
...
Napisał(a)
Ok, panowie nie jest to zwykle przeziebienie a angina. Nie moge za bardzo jesc, co wiecej pic i przelykac sliny rowniez. Towarzyszy tym czynnosciom PRZEOKROPNY bol gradla. bylem u lekarza, dostalem leki i mam nadzieje za pare dni wrocic do formy.
przez 2-3 dnia jade na samych jogurtach. pozniej postaram sie wrzucic juz lepsze jedzenie. ile kg z masy moge spasc? :/
przez 2-3 dnia jade na samych jogurtach. pozniej postaram sie wrzucic juz lepsze jedzenie. ile kg z masy moge spasc? :/
...
Napisał(a)
Przez parę dni może nawet różnicy nie zauważysz.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Mam przyszykowane zestawy piers z kurczaka i udo z kurczaka(ze wzgledow finansowych) na posilki okolotreningowe. Co dac w przedtreningowym a co w potreningowym ? A moze to bez znaczenia ? ( W koncu to i to jest pelnowartosciowym bialkiem)
...
Napisał(a)
Ja bym po treningu dał pierś z węglami, bez żadnych warzyw i tłuszczy.
Przed treningiem daj udko, węgle i warzywa.
Osobiście okołotreningowo jako źródło białka jadłbym tylko cycka, żeby do minimum ograniczyć tłuszcze.
Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-07-10 17:39:15
Przed treningiem daj udko, węgle i warzywa.
Osobiście okołotreningowo jako źródło białka jadłbym tylko cycka, żeby do minimum ograniczyć tłuszcze.
Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-07-10 17:39:15
I am addicted to this game.
...
Napisał(a)
Nie ma znaczenia taka ilosc tluszczy
Ponawiam moje pytania
I mam kolejne - czy sa ograniczenia w dziennyn spozyciu marchwi?
Chodzi mi o nadmiar witamin rozpuszczalnych w tluszczach
Ponawiam moje pytania
I mam kolejne - czy sa ograniczenia w dziennyn spozyciu marchwi?
Chodzi mi o nadmiar witamin rozpuszczalnych w tluszczach
Poprzedni temat
Za i przeciw jedzeniu twarogu przed snem.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
dieta na mase! s.m.p.a. HELP-SOGI
Polecane artykuły