35

odbierz priv @ :) UAKTUALNIENIE: str. 1 Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2010-07-06 11:31:35

[...] nogi ,brzuch sroda plecy ,triceps czwartek samo cardio piatek wolne sobota klatka ,biceps ,ramiona .. i tak w kółko po kazdym treningu jakieś areoby np marsz po gorke 35 minut i 20 minut wioslarz , albo obritrek 25 minut i 30 wioślarz podam przykładowy trening np klatka -wyciskanie sztangielek na laweczce prostej 1 seria rozgrzewkowa plus [...]

[...] mocno brzuch co mnie ucieszyło ;-] Przekonałam się do ćwiczeń wielostawowych , tylko nie wiem jak wykonać podciąganie na drążku -jestem strasznie słaba siłowo , może ze 35-40 kg jakbym ważyła ... ale 73 to nie bardzo , nie ma mnie tez kto trzymać za nogi zeby pomagać. Można jakoś to zastąpić , albo zdobyć siłę na innych np maszynach najpierw [...]

[...] 14 kg -10 razy 18 kg -10 razy 20kg -8 razy 25kg 7.Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3 serie po 10 razy 8.podnoszenie nóg do klatki w zwisie -15 razy -12razy -9 razy 35 minut wioślarza (320kcal) -jak schodziłam do szatni to się ściany trzymałam :-D Miałam robić wiosłowanie sztangą i MC też ale uznałam ,że za dużo a ramiona trochę bolą po [...]

[...] nie dostałam, a ważę 20 kilo więcej od ciebie. Nie chcę cię straszyć, ale przy takich treningach ty na tym nie przybierzesz mięśni, tylko po prostu przytyjesz, jeśli ta kalorycznośc jest za wysoka (no może ci to w sumie tak czy siak wyjść na dobre). To nie są ćwiczenia budujące mięśnie. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-02-25 19:08:35

W końcu wiosna :) pod koniec lutego na bieżni 200m miałem na 1 km czas 3:35 (najlepszy wynik w 2013...) a tydzień temu miałem czas 3:41. Postaram się na stadionie 400m zrobić czas 3:25 na 1000m za dwa tygodnie. Zmieniły mi się także treningi LA, teraz regularnie co piątek mam prawie indywidualne treningi (ćwiczymy... w trójkę, ja jeszcze jeden [...]

[...] moze teraz mogłabyś to pokazać? bo ja wciąż nie wierzę... Tak, ale to było w listopadzie zeszłego roku. Potem zrobiłam sobie cos z miesiąc luzu(z maxa spadłam coś na ok 35 podciągnięć),dokupiłam hantle i ćwiczyłam wg tego co opisałam w pierwszym poście.Obecnie jesli chodzi podciąganie to trzymam sie gdzieś w granicach 40-46 bez obciążenia( [...]

W takim razie połowa Lafayowców na zdjęciach ma genetykę na miarę mr. olympia, aż strach pomyśleć co by było gdyby poszli na siłownie . Co do suplementacji i dopingu- niestety bez odpowiedniego treningu nie działa, albo co gorsza działa w odwrotnym kierunku. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-07-30 19:14:35

Czy ja wiem. Efekty treningu Wazzupa po roku są obiecujące. Ludzie na screenach moga stosować tony suplementacji i mieć dobrego gena. Nie lubię takiego podejścia, do sprawy. To tak jakby komuś strzelić w głowę, a dopiero potem próbowac zadawać pytania. Ale mnie nie chodzi w żadnym wypadku o bezzasadne strzelanie do kogokolwiek, ani o [...]

Oczywiście,nie wszyscy mężczyźni myślą tak jak ja Milena imponuje mi Twoja znajomość męskiej psychiki.Świadczy to o doświadczeniu jakim dysponujesz Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2010-02-08 13:37:35

}:-( ok wirus mi się chyba na mózg rzucił, sory za wczorajsze majaczenia.. Zmieniony przez - pannica w dniu 2012-05-06 12:33:35 Miska dzisiejsza. Dziś zaliczyłam basen- 1,5 godziny, niestety umiem pływać tylko krytą żabką. Przed chwilą skończyłam pociążowy trening z piłką X 2. Siedzę na aukcjach i szukam hantli dla siebie, mieszam się w temacie, [...]

Żeby takiego diesla wyrwać to trzeba mieć ok 35-40 tys to jest podobno niesamowita rakieta

halo halo http://www.youtube.com/watch?v=UYBf6Q1D2Hk Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2011-04-10 03:35:48

http://www.youtube.com/watch?v=YkNcIRsK4O0 Zmieniony przez - clubbasser w dniu 2011-04-10 14:35:29

[...] na pysk, to że zawadiacko spojrzała jeszcze nie znaczy że chciała kloca na klate kiero do mnie zadzwonił żebym jutro do roboty wpadł, mogłem go spławić, bo teraz muszę zapi*erdalać na rano i wstać po 5 zaraz.. u nas chłopaki po meczu wracają po wyprawach krzyżowych a nie po drodze krzyżowej Zmieniony przez - Stoker w dniu 2011-04-16 22:35:55

ja z 300 bd miał a jednak prawie 500 Zmieniony przez - GainerTeam w dniu 2011-04-18 18:12:35

Hehe jaki avart widze ze dyskusja w nominowanych tez się rozwinęła Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-04-18 21:26:35

Rain pisze ze wrzuci fote jak dobije do 35 w bicepsie ;d

ja myslalem, ze da zdjecia swojej jak ona bedzie miala 35 w rece

nie no Rain nie denerwuj sie, bedziesz miał te 35 w łapie podziękuj za słit komcia