35

Mam wrażenie, że to palenie w nogach i uczucie, że mięśnie się rozrywają, to zostanie na zawsze A nie lubisz tego uczucia %-)? Pozdrawiam. PS. Trzymam kciuki żebyś doszła do tego co sobie założyłaś @@-). Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-05-03 07:34:08 Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-05-03 07:35:28

[...] mnie mój czas - przerw miałam bilion i spodziewałam się dużo gorszego, bo było znacznie ciężej. Burpees, to była kulminacja bezsilności #-P Areo nie było, bo nie chciałam psuć tak wyjątkowych odczuć %-) To teraz sobie posiedzę jeszcze ze trzy godziny, ale mam tego cudaka za sobą 8-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-05-04 23:05:35

[...] + warzywa + mg+b6 + omega + castangus + o. jabłkowy TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69abce9153314fb99e725f4825f91e64.JPG Burpee jeszcze z Bugiem, bo po przerwie, ale mountain climber #-P Wcale niefajne to GPP #-P}:-( Pachy aż bolą od walenia w powietrze i dość głośno się jęczy %-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-05-15 19:13:35

[...] omega + castangus + o. jabłkowy Miał być trening, ale nic nie robiłam. Wpadły za to juwenalia :-D Tam tak się natrzepałam kuprem, że mam zakwasy na prostownikach \-) dzień 35 MICHA: -ryż, wiórki, olej kokosowy, jaja, 50gr śm. -banan, whey, jajo -cyc indyczy, oliwa -łosoś wędzony 142B/82T/132W + warzywa + jw. Powinnam była odpuścić trening, ale [...]

[...] po 10-12 razy ciezarem 60 kg wiec duza rotacja ciezarów i powtórzen w poszczególnych cwiczeniach wystepuje no i tez robie duzo wiecej serii niz reszta ludzi z forum, ok 30-35 liczba wyglada strasznie ale niema sie czego bac, własnie w ten sposob mozna wymusic na organizmie duza rotacje powtorzeniowa bo naturalne ze pod koniec hantel 5 kg bedzie [...]

[...] po tygodniowej przerwie w treningach i minimalnych spadkach (wody) Wymiary – przed/po Biceps – 33,5cm / 35,3cm (+1,8cm) Przedramię – 29cm / 30cm (+1cm) Klatka – 96,5cm / 101cm (+4,5cm) Udo – [...]

teraz nie się każdy zacznie chwalić...jednemu urośnie tyle drugiemu tyle... i co? ; ) IMO róznica JEST widoczna. choć faktycznie narazie szkoda kasy... Zmieniony przez - debe w dniu 2007-02-20 14:35:45

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-04-27 00:50:35

[...] Pierwsze foty wymiary: Wzrost: 183 cm Waga: 106.5 kg Obwód klatki: 112 cm Obwód bicepsa: 36 cm Obwód w pasie: 110 cm Obwód uda: 56 cm Obwód przedramienia: 35 cm Obwód łydki: 46 cm Aktualnie: Wzrost: 183 cm Waga: 90 kg Obwód klatki: 108 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód w pasie: 86 cm Obwód uda: 63 cm Obwód przedramienia: 32 cm [...]

ZRZUT Z WCZORAJ (27 czerwca 2013). Trening: - WL, - Wyciskanie sztangielek w siadzie, - Pompki na poręczach, - Wiosłowanie sztangą, - Przysiady, - Uginanie ramion z supinacją nadgarstka, - Allahy, Dieta: http://imageshack.us/a/img839/7623/lymi.jpg Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-28 13:21:35

[...] jestem taki zmęczony. Myślę przez jak długi okres jest "uwalniania" tych węgli i czy nie wpływa to jakoś na wyrzut hgh podczas treningu? Wezmę to opakowanie co mam do końca i zobaczę wtedy czy bez tych dodatkowych węglowodanów również będę mógł wykonać taki sam trening oraz czy coś się zmieni. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-06 00:06:35

Dodam że waga 91kg na czczo jak foty były robione, wymiary podam później. Nie wszystko napięte przy pozach bo nie potrafię pozować, kiedyś przyjdzie czas na naukę, na razie masujemy do 100-105kg %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-21 12:57:35

Właśnie wstałem więc coś naskrobie. Dzisiaj dzień bez diety, nie byłem w stanie jej kontrolować, poza posiłkiem numer 1 przed szkołą. Jutro fajny dzień bo przypadają ramiona, więc liczę na dobrą pompke podczas treningu ;p Dieta oczywiście od jutra trzymana w 100%. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-25 18:14:35

Ja cały czas mam to w głowie :D Krzyczenie na prawdę pomaga, wczoraj siatkarki były to dziwnie się na nas patrzyły, bo kilku na prawdę DUŻYCH kulturystów mamy i też sobie czasami pokrzyczą ;pp http://www.youtube.com/watch?v=-4m_9FFBHcg Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-08 12:35:40

Ciężary nie za duże, nie za małe, przy barkach mogłem zdecydowanie więcej dołożyć /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Klatka + przód/bok barków + triceps - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10-12 80kg - Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x12 25kg - Rozpiętki z linkami wyciągu na skosie dodatnim 3x12 - [...]

Za siłownię płacę 70zł na miesiąc, bez ograniczeń + dojazdy 80zł. Zakupy zrobione, jutro jemy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Trening słaby, małe ciężary, nie chciałem się również katować - w ciągu 2 dni zjadłem tylko pół drożdżówki, więc nie ma o czym mówić. Nogi + brzuch - Przysiady ze sztangą 4x6-10 100kg - Front [...]

[...] końca studiów to zacznie się praca i pomyśli o karnecie na jakaś siłownie i basen. Gimbaza nakupi za 700zł pochodzi miesiąc bez diety i się pozalewają i tyle. Mam kumpla co tak robi jak go najdzie, zero diety pierwszy tydz siłowni a ten już zamawia za 500 i masa. Zalany już jest z 35% bf ma :D, ale mutant masa jakiegoś wcina i carbo :).

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Zaj**ista pompa, przez cały dzień może 1000kcal bo bida cały czas, ale od niedzieli kasa już będzie cały czas więc od poniedziałku lecimy już na 100% Triceps + biceps - Prostowanie ramion na wyciągu 3x12 - Pompki na poręczach 3x8 +30kg - Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 do 90kg - Uginanie [...]

7:56 http://youtu.be/ExYd74SEZfE?t=7m56s Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-24 23:45:35

Też myśle że na 1 miejscu jest ilość kcal i ujemny bilans. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-02-27 23:35:47