[DT] Ozzy

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Nie rozkminiam. Masz jakiegoś linka do tego ćwiczenia?

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

K...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 181 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3321

A nie na ławce ?kładziesz sie na brzuchu do pasa i zwis i do wyprostu!

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

good morning?

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Bede musial filmik wrzucic jakis bo to ciezko opisac, w sumie nigdy tego cwiczenia na silowniach nie widzialem ani o nim nie slyszalem, dopoki mi wujek nie powiedzial ze takie cos istnieje :d

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

W sobote wrzuce foty sprzed masy i z teraz, troche zalany jestem ale to jeszcze pozostalosci z poprzedniej redukcji, nie dojechalem do konca ze wzgledu na to ze wygladalbym jak z obozu :p

Trening:

Klatka + barki + triceps

Wyciskanie hantli ławka pozioma 4x10-8
Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10-6
Krzyżowanie linek 4x15-10

Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x15-10
Wznos boczny 4x15-12
Wznos boczny w opadzie tułowia 4x15-12
Szrugsy 3x10

Wyciskanie francuskie skos ujemny 3x12-8
Sciaganie linki wyciagu 3x15-12

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

jak siłowo to wygląda już?

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Hantle poziomo 30kg, sztanga skos 70kg ostatnia seria, wyciskanie na barki 30-40-50-30kg, francuskie 30kg o ile sie nie myle, ogolnie to nie moglem jakos poszalec przy wyciskaniach poniewaz cos mnie bark klul i nie chcialem zbyt duzo zakladac na sztange

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jutro uzupelnie dziennik bo bede mial wiecej czasu, caly czas zabiegany jestem bo walcze o pozytywne oceny na koniec roku, a latwo nie jest... ^^

Te ostatnie fotki aktualne. Rozpier**** mnie to ugiecie nadgarstka na focie :d

Pierwsze foty wymiary:

Wzrost: 183 cm
Waga: 106.5 kg
Obwód klatki: 112 cm
Obwód bicepsa: 36 cm
Obwód w pasie: 110 cm
Obwód uda: 56 cm
Obwód przedramienia: 35 cm
Obwód łydki: 46 cm

Aktualnie:

Wzrost: 183 cm
Waga: 90 kg
Obwód klatki: 108 cm
Obwód bicepsa: 38 cm
Obwód w pasie: 86 cm
Obwód uda: 63 cm
Obwód przedramienia: 32 cm
Obwód łydki: 43 cm

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-22 20:03:42

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

jest trochę bykol

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Mysle czy zredukowac, a potem tylko dokladac sobie suchej masy, bo jak patrze klatka luzem to brzuch troche jest

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-23 14:06:03

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat